2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jaučiatės nervingas ir įsitempęs? Patikėkite ar ne, tai gali būti susiję su mityba. Dauguma žmonių neįvertina dietos galios, kuri gali turėti įtakos jų nuotaikai ir nervams. Tai, ką žmogus valgo ar geria, gali vaidinti svarbų vaidmenį reaguojant į stresą ir įtampą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės išgeria per daug kofeino, tampa nervingi ir nerimastingi. Taip pat yra raminančių maisto produktų ir gėrimų, kurie padeda nuraminti purtomus nervus.
Žolių arbata
Gerti puodelį karštos žolelių arbatos yra atpalaiduojantis ritualas, palengvinantis protą, raminantis sielą ir nervus. Viena geriausių poilsio žolelių yra ramunėlės. Toks stiprus ramunėlių ramunėlių poveikis gali sumažinti nerimą ir paniką žmonėms, kenčiantiems nuo generalizuoto nerimo sutrikimo. Iš šio ramunėlių primenančio augalo dažnai gaminama arbata, o gurkšnis prieš miegą padeda sumažinti nemigą ir sulaužytus nervus. Atsargumo priemonė. Žmonėms, alergiškiems ramunėlėms, yra kraujo krešėjimo sutrikimų arba nėščios moterys turėtų vengti gerti ramunėlių arbatos.
Šokoladas
Dabar jūs turite gerą pasiteisinimą valgyti šokoladą. Vienas tyrimas rodo, kad kiekvieną dieną suvalgius mažą tamsią šokolado plytelę, gali sumažėti streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, kurie sukelia nervingumą ir nerimą, lygis. Tai taip pat keičia smegenų neuromediatorių, kurie vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant nuotaiką, lygį. Be to, kas gali paneigti, kad tai jį nuramina, kai jis įkanda juodo šokolado plytelę.
Šiltas avižiniai dribsniai su pienu
Valgydami sudėtingus angliavandenius, tokius kaip avižiniai dribsniai, ir baltymų šaltinius, pavyzdžiui, pieną, galite padidinti serotonino kiekį smegenyse, o tai gali sumažinti nerimą ir nemigą. Pienas yra geras kalcio šaltinis, turintis natūralų raminantį poveikį. Be to, avižiniai dribsniai ir pienas yra patogus maistas, turintis raminantį poveikį daugumai žmonių. Pienas taip pat yra geras vitamino B12 šaltinis, kuris vaidina svarbų vaidmenį veikiant nervų sistemai ir nuotaikai.
Žuvis ramesniems nervams
Žuvis yra streso priešas, nes joje esančios omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos nervų sistemai. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, skumbrė, sardinės, yra vieni geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję omega-3 riebalų rūgštis, turėjo mažiau nerimo nei tie, kurie nevartojo. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat naudingos širdžiai ir padeda sumažinti kraujospūdį - tai dar viena nauda sveikatai.
Šie raminantys maisto produktai yra natūralus būdas sumažinti nerimo ir nervingumo lygį. Jie idealiai tinka tiems, kurie jaučiasi šiek tiek nervingi, bet nemėgsta idėjos vartoti vaistus. Mėgaukitės šiais maisto produktais ir būkite tikri, kad stresas ištirps.
Rekomenduojamas:
Aštuonios Gamtos Dovanos, Kurias Galime Užauginti Virtuvėje
Mes visi mėgstame gaminti ištisus metus iš šviežių produktų, o ne užšaldyti ar džiovinti. Tačiau žiemą rasti šviežių produktų ar bent jau ne normaliomis kainomis beveik neįmanoma. Ir kodėl gi jų neauginant pačių? Dabar jums pristatysime 8 produktus, kuriuos galėsite auginti žiemą vazone virtuvėje.
Kiek Natūralios Yra Natūralios Sultys?
Tikrai girdėjote garsias įvairių gamintojų reklamas, kurie teigia, kad stiklinė natūralių sulčių per dieną yra lygi šviežių vaisių ar daržovių porcijai. Žinoma, tiesos tame nėra. Garsios natūralios vaisių sultys kartoninėse dėžėse neturi nieko bendro su natūraliu gėrimu, rodo bandymai, taip pat gamybos technologijos atradimas.
Arbatos Ir Nuovirai Nervams Nuraminti
Vaistažolės gali būti labai veiksmingos sergant įvairiais negalavimais ir problemomis - nervų problemomis, durtinėmis žaizdomis širdyje, visiškai valant kūną. Yra keletas augalų, kurie veikia nervų sistemą ir arbatos ar nuovirų pavidalu gali padėti žmonėms, turintiems problemų.
Natūralios Dovanos Sveikiems Dantims
Dieta ir tai, kaip dažnai valgote, yra sveiki dantys ir sveika burna. Burnos ertmės pokyčiai prasideda praėjus kelioms minutėms po tam tikro maisto vartojimo. Burnoje esančios bakterijos cukrų iš mūsų valgomo maisto paverčia rūgštimis, o jos savo ruožtu pradeda pulti dantų emalį ir sukelti ėduonį.
Mityba Nervams Nuraminti
Nervingomis sąlygomis įtakos turi ir valgymo būdas. Norint pagerinti organizmo būklę, kurią sugadina nervinis išsekimas, taip pat profilaktikos tikslais, reikia laikytis tam tikros dietos. Bendras šios dietos taisykles lemia poreikis sumažinti nervų sistemos apkrovą, ribojant riebalų ir angliavandenių, druskos ir nervų sistemą sužadinančių produktų naudojimą racione.
