2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Riebus maistas ne visada kenkia. Kai esate kalnuose ir labai šalta, suvartojus sviesto gabalėlį, tai labai pakenks.
Daugelio šiaurinių tautų mitybos pagrindas yra riebi žuvis. Jie labai retai kenčia nuo aterosklerozės ir aukšto kraujospūdžio. Ekspertų teigimu, tai lemia žuvų taukų nauda.
Riebalai reikalingi kūno ląstelėms atsinaujinti. Šiuo atžvilgiu ypač daug junginių yra nerviniuose audiniuose ir smegenyse.
Dėl šios priežasties netinkama mityba ankstyvoje vaikystėje daro nepataisomą žalą intelektui. Esant nepakankamam studentų riebalų suvartojimui ir galimai sutrikus koncentracijai bei sumažinus sėkmę.
Jei moters organizme trūksta pakankamai riebalų, jos ciklas gali išnykti ir neįmanoma pastoti. Tik riebalai absorbuoja riebaluose tirpius vitaminus - A, E, D, K
Vitaminai ir riebalai reikalingi gražiams plaukams ir sveikai, gražiai ir lygiai odai. Kai kurios riebalų rūgštys yra būtinos. Mes turime jų gauti iš maisto, nes žmogaus kūnas nepajėgia jų pasigaminti pats.
Tokių nepakeičiamų riebalų rūgščių yra žuvyje, žuvų taukuose, linų sėmenų aliejuje ir kai kuriuose augaliniuose produktuose, tokiuose kaip alyvuogių aliejus ir jūros gėrybės.
Riebalai taip pat yra svarbūs tinkamam kūno formavimui. Per plonoms moterims inkstus galima atsipalaiduoti. Mūsų vidiniai riebalai kaip pagalvė palaiko organus ir sugeria smūgius.
Silpnos moterys dažnai kenčia nuo osteoporozės ir lūžių. Todėl esant nepakankamam kūno svoriui, maistą, kuriame yra lengvai virškinamo pieno ir augalinių riebalų, reikėtų vartoti kiekvieną dieną.
Labai svarbu, kokį riebų maistą mes valgome. Jei prikimšime sausainių ir rafinuotų augalinių aliejų, tai nebus didelė nauda mūsų sveikatai.
Geriausi riebalai yra tie, kurie nebuvo perdirbti. Tai yra augaliniai riebalai, kurių yra sėklose, riebioje žuvyje, natūraliame kreme.
Venkite transriebalų - jų yra makaronų ir saldainių įdaruose, traškučiuose, bulvytėse, bulvytėse, krekeriuose ir kai kuriose rūšyse greitųjų spagečių.
Gamindami salotas pagardinkite jas aliejaus, alyvuogių aliejaus ir kukurūzų aliejaus mišiniu. Naudingiausi riebalai yra nerafinuoti, šalto spaudimo. Jei jums nepatinka jų skonis, gaukite riebalų iš alyvuogių, avokadų ir riešutų.
Rekomenduojamas:
Seleno Maistas Apsaugo Mus Nuo Koronaviruso
Nepriekaištingos higienos laikymasis ir medicininės kaukės dėvėjimas yra vieni iš pagrindinių receptų apsauga nuo šiuo metu paplitusio koronaviruso . Be šių priemonių, turėtume ypatingą dėmesį skirti savo mitybai, rekomenduoja ekspertai. Yra ryšys tarp seleno trūkumo ir RNR virusų, tarp kurių yra klastingas koronavirusas , prisimink prof.
Agave Apsaugo Nuo Osteoporozės
Iš agavos augalo gaminamas populiarus meksikietiškas gėrimas - tekila. Tačiau jis gamina ir kažką labai gero - agavos sirupą. Nustatyta, kad Agave sudėtyje yra svarbios medžiagos, kuri gali padėti išvengti osteoporozės ir daugybės kitų ligų.
Naminis Maistas Apsaugo Mus Nuo Diabeto Ir Svorio Augimo
Valgant namuose liekna lieknėja ir apsaugoma nuo diabeto. Naujas Harvardo medicinos mokyklos tyrimas rodo, kad žmonės, valgantys pietus ir vakarienę namuose, yra daug sveikesni ir tik 10% jų turi antsvorį, skirtingai nei restoranų mėgėjai. Žmonės, kurie valgo naminį maistą, taip pat maždaug 25% rečiau serga diabetu, teigė mokslininkai.
Apelsinų Maistas Apsaugo Mus Nuo Vėžio
Tyrimai parodė, kad tokie maisto produktai kaip apelsinai, morkos, moliūgai, papajos, gvajavos ir saldžiosios bulvės gali sumažinti vėžio riziką. Mokslininkai įrodė, kad apelsinai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir pagreitina riebalų deginimą.
Maistas, Kuris šią žiemą Apsaugo Organizmą Nuo Infekcijų
Kūno stiprinimas tam tikrais maisto produktais gali padėti išsaugoti jūsų imuninę sistemą infekcijų prevencija . Jei ieškote būdų, kaip išvengti peršalimo ir gripo žiemos mėnesiais, pirmiausia turėtumėte galvoti apie valgomą maistą. Žiūrėkite penkis antinfekciniai maisto produktai vartoti šią žiemą.
