2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vasaros mėnesiais daugelis žmonių nori maitintis vaisiais, nes tada jų gausu ir jie laikomi dietiniais maisto produktais. Tačiau valgyti kai kurių iš jų nereikėtų persistengti, nes per didelis vaisių cukraus kiekis taip pat gali sukelti sveikatos problemų ir svorio.
Štai kodėl mes siūlome jums tai patikrinti patys kiek cukraus yra jūsų mėgstamiausiuose vasaros vaisiuose.
Slyvos
Slyvos yra labai skanūs ir naudingi vaisiai. Jie yra geras skaidulų ir kalio šaltinis. Slyvos yra profilaktinė priemonė nuo diabeto, artrito, anemijos ir širdies ligų. 100 gramų slyvų yra tik 9,92 gramai cukraus.
Melionas
Melionas greitai tapo mėgstamu vaisiu dėl saldaus skonio ir aromato. Jame yra vitaminų ir mineralų, o 100 gramų jo yra tik 5,69 g cukrų.
Melionas
Panašus atvejis arbūzas, kuriame yra 6,2 gramo cukraus. Šiame vandeningame vaisiuje yra daug kalio, skaidulų, vitaminų A, B1, B2, C, taip pat mangano, geležies, magnio ir nikelio.
Persikai
Ar galite įsivaizduoti, kad 100 gramų kvapnių ir sultingų persikų yra apie 8 gramus cukraus. Nedvejodami valgykite šį vaisių ir įsitikinkite, kad jo vartojimas gali būti naudingas tik jums.
Abrikosai
Abrikosuose yra kalio, geležies, vario, magnio ir vitaminų A, B3, B5, C ir E, o 100 gramų šviežių abrikosų yra 9 gramai cukraus.
Avietės
Avietės yra mineralų ir vitaminų šaltinis. Juose taip pat yra didelis kiekis polifenolinių antioksidantų. Taurėje avietės turi lygiai 4,8 gramo cukraus.
Mėlynės
Mėgstate mėlynes ir neįsivaizduojate vasaros meniu be jų? To daryti nereikia - 100 gramų šių vaisių yra tik 4 gramai cukraus.
Uogos
Braškės yra tarp mėgstamiausių jaunų ir senų vaisių. Juose gausu vitaminų C, B5 ir B9. Juose taip pat yra kalio, magnio ir geležies. 100 gramų braškėse yra 4,7 gramo cukraus.
Vyšnios
Vyšnios taip pat turi daug naudingų savybių, tačiau jei laikotės dietos, neturėtumėte sistemingai jų persivalgyti, nes stiklinėje su vaisiai turi net 12,9 gramo cukraus.
Avokadas
Nors sveiki avokadai yra tokie sotūs, 100 gramų jų yra tik 0,7 cukraus. Štai kodėl jis yra pageidaujamas produktas visose dietinėse salotose ir patiekaluose.
Rekomenduojamas:
Kuriuose Vaisiuose Yra Mažiausiai Cukraus?
Be abejo, vaisiai yra nepaprastai naudingi. Tačiau juose yra vaisių cukraus - fruktozės, kuri gali sukelti svorio padidėjimą vartojant per daug. Ir nors toks šalutinis poveikis yra gana retas, tiesa ta, kad vaisiai, kad ir kokie jie būtų naudingi, gali būti kliūtis mesti svorį.
Kuriuose Vaisiuose Yra Daugiausia Cukraus
Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Juose gausu celiuliozės, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų fitocheminių medžiagų. Skirtingai nuo daugelio maisto produktų, vaisiuose yra daug ne tik cukraus, bet ir maistinių medžiagų, kurios suteikia organizmui sotumo jausmą ir padeda cukrui absorbuotis lėčiau.
Cukraus Kiekis Kraujyje Suvalgius Angliavandenių
Tai svarbu mūsų organizmui cukraus kiekis kraujyje būti normaliose ribose, nes tai rodo, kad energijos tiekimo į mūsų kūno audinius procesai yra tinkamai reguliuojami. Problema su angliavandenių apykaita egzistuoja padidėjus ar sumažėjus gliukozės kiekiui kraujyje.
Maistas, Dėl Kurio Cukraus Kiekis Kraujyje šokteli
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip antsvoris, širdies problemos ir diabetas. Pastaroji yra viena iš dažniausių priežasčių, galinčių sukelti mirtiną rezultatą. Todėl reikėtų stebėti ir kontroliuoti cukraus kiekį.
Ar Džiovintuose Vaisiuose Yra Papildomo Cukraus? Štai Kaip Tai Sužinoti
Geriausia alternatyva, kai po pietų norime valgyti ką nors saldaus, yra džiovinti vaisiai. Vaflius ir šokoladus galima pakeisti džiovintais vaisiais - datulėmis, figomis, abrikosais, obuolių traškučiais ir kt. Sezonais, kai nėra daug šviežių vaisių, džiovinti vaisiai yra sveikos mitybos išgelbėjimas.
