2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cholesterolis yra junginys, randamas mūsų kūno ląstelėse ir skysčiuose. Mūsų kūnas gamina didelę dalį jo, tačiau kita dalis gaunama per maistą, daugiausia per gyvūninės kilmės.
Dažnai netinkamo meniu pasirinkimas yra priežastis, dėl kurios kenčiame nuo padidėjusio cholesterolio kiekio. Tačiau, norėdami su tuo susidoroti, galime pasinaudoti kai kurių naudingų riebalų galia.
Neginčijamas mėgstamiausias šioje skiltyje yra alyvuogių aliejus. Pasak mokslininkų, šie augaliniai riebalai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
Be to - tyrimas parodė, kad alyvuogių aliejaus suvartojimas per parą norimą teigiamą poveikį pastebimas po pirmosios savaitės. Tai yra tinkama priežastis naudoti alyvuogių aliejų salotoms, sumuštiniams, užkandžiams.
Sezamų aliejus taip pat teikia didelę naudą. Jis plačiai naudojamas maisto ruošimui Viduriniuose Rytuose. Tai yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis, kuris yra labai vertingas komponentas.
Sezamo aliejus taip pat yra vitamino A, vitamino B1, vitamino B2, vitamino B5, vitamino B6, seleno, vario, natrio, geležies, kalio ir kitų ingredientų šaltinis, suteikiantis mums puikią sveikatą ir apakinantį grožį.
Kalbėdami apie geruosius riebalus, negalime nepaminėti jūros gėrybių, kuriose yra omega-3 riebalų. Jie teigiamai veikia ne tik blogąjį cholesterolį, bet ir visą kūną. Bent du kartus per savaitę valgykite žuvį, midijas, krabus, omarus ir kitus skanėstus, pakeisdami riebią mėsą.
Riešutus taip pat galima paminėti kaip naudingų riebalų šaltinį. Pasak mokslininkų, tarp jų naudingiausi yra graikiniai riešutai ir migdolai. Pasinaudokite jų poveikiu visam kūnui ir valgykite juos gausiai ir neapdorotai.
Jei nesate tarp riešutų mėgėjų, įtraukite juos į neapdorotus naminius saldainius ar sausainius, kuriuos paruošti yra labai lengva ir greita.
Avokadas yra vienas nepakeičiamų pagalbininkų kovojant su padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Jame gausu nesočiųjų riebalų ir yra daugybė kitų vertingų ingredientų. Tačiau nepersistenkite su šiuo egzotišku vaisiu, nes jis taip pat yra gana kaloringas.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
Kukurūzų Aliejus Mažina Cholesterolio Kiekį
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi tinkama mityba, stengiasi laikytis sveikos mitybos ir stengiasi būti informuoti apie vartojamų produktų savybes ir sudėtį. Vienas iš labiausiai šiuo klausimu aptartų klausimų yra cholesterolis ir būdai, kaip kontroliuoti jo kiekį organizme vartojant maistą.
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Maistas, Kuris Padidina Cholesterolio Kiekį
Kai riebalų (trigliceridų) ir cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, tai gali susiaurinti kraujagysles, o tai savo ruožtu gali sukelti insultą, miokardo infarktą ir kt. Padidėjusio cholesterolio priežastys gali būti genetinės arba susijusios su nesveiku gyvenimo būdu.
Kenksmingi Riebalai, Turintys Daug Cholesterolio
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių kalba apie padidėjusio cholesterolio keliamą pavojų, todėl gerai stebėti jo kiekį. Manoma, kad dieta labai veikia jos vertybes. Kai kurie riebalai yra pavojingi žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, todėl jų būtina vengti.
