2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Seilerio dieta pavadintas jos autorės Anos Seiler vardu. Šis valgymo būdas naudojamas medicinos centruose Šveicarijoje, kur jis padeda žmonėms numesti svorį neišsekinant kūno ir neprarandant vertingų maistinių medžiagų. Per dieną jis suvartoja nuo 1200 iki 1500 kalorijų, kitaip tariant - kiekį, kurio mūsų organizmui reikia normaliai funkcionuoti ne tik pasyviai, bet ir aktyviai gyvenant.
Dieta neturi kontraindikacijų, tačiau ji turi daug naudos organizmui. Tai sumažina antsvorį, pagerina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą, padeda atsikratyti toksinų ir padaro odą lygesnę ir gražesnę.
Pradėdami laikytis Seilerio dietos turėsite atsisakyti perdirbtų maisto produktų, kepinių, traškučių, gaiviųjų gėrimų, alkoholio, makaronų, riebaus ir kepto maisto. Taip pat per dieną reikės išgerti mažiausiai 1,5–2 litrus vandens. Taip pat gera būti aktyviu, jei norite greičiau pamatyti rezultatus.
Kaip jau minėta, dieta pagrįsta maždaug 1500 kalorijų per dieną suvartojimu. Tai reiškia, kad per 24 valandas galite suvalgyti 200 liesos mėsos (vištienos, žuvies), 350 g vaisių, 500 g daržovių, 70 g rupios duonos, iki 200 ml pieno, 1 kiaušinį, 30 g sviesto, 30 g neriebaus varškės. (arba 15 g sūrio).
Jums taip pat leidžiama gerti kavą, tačiau ji neturi viršyti 300 ml. Gerai apriboti tokius prieskonius kaip druska, cukrus, riebalai. Jei vis tiek norite juos naudoti, pasistenkite neviršyti 1 žiupsnelio druskos ar cukraus ir 1 pilamo alyvuogių aliejaus kiekio valgio metu.
Čia yra pavyzdinis meniu, kuriame mes suteikiame jums idėją, kaip paskirstyti savo produktus vienai dienai, kad jaustumėtės sotūs ir tuo pačiu sukeltumėte svorio kritimą.
Pusryčiai: 100 g apelsino, 20 g sviesto, 1 virtas kiaušinis, 40 duonos, 150 ml nesaldintos kavos;
Pietūs: 100 g pasirinktų liesų daržovių salotų, 100 g keptos vištienos, 200 keptų daržovių, 150 g obuolių;
Užkandis: 10 g sviesto, 30 g dietinės duonos, 30 g neriebaus varškės, 150 ml kavos (nebūtina);
Vakarienė: 100 g garų daržovių, 100 g keptos skumbrės, 100 g salotų, 250 g obuolių, 100 ml pieno.
Pastaba: Laikykitės Seilerio dietos tol, kol jums tai atrodo būtina. Pakanka stebėti savo kalorijas ir kruopščiai planuoti patiekalus, o rezultatai nevėluos. Kuo daugiau papildomų kilogramų turite, tuo daugiau prarasite režimo metu.
Nėra žinomų kontraindikacijų Seilerio dieta, tačiau vis tiek nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jei esate tokiu laikotarpiu, geriausia prieš pradedant jį kreiptis į gydytoją.
Ir dar kažkas! Jei iki šiol dietos metu suvartojote gerokai daugiau nei 1500 kalorijų per dieną, pradėję dietą galite jausti nuovargį, svaigulį ir tono trūkumą. Bet tai bus tik pirmosiomis dienomis. Tuomet jūsų kūnas pradės prisitaikyti prie jūsų naujos dietos ir pokyčiai nesukels jums tokių nepatogumų.
Rekomenduojamas:
Meskite Svorį Laikydamiesi Vienos Savaitės Dietos Su Kiaušiniais Be Yo-yo Efekto
Kiaušiniai yra vienas naudingiausių maisto produktų. Neatsitiktinai visi sportininkai ir žmonės, užsiimantys aktyvia fizine veikla, dieną mieliau valgo virtus kiaušinius. Jie yra skanūs, sotūs ir suteikia energijos be daug kalorijų. Virti kiaušiniai yra tradicinis Bulgarijos maistas.
Laikydamiesi Skaniausios Dietos, Lengvai Meskite Svorį
Ar girdėjote apie ledų dietą? Tikriausiai ne. Sakoma, kad ledai stiprina kūną ir padeda mesti svorį. Šiame straipsnyje aš pasiūlysiu keletą maisto produktų, tinkamų dietai. Svarbu pasirinkti kai kuriuos iš jų ir sudaryti dienos meniu. Kad ir ką pasirinktumėte, kalorijų neviršysite.
Lankstiai Laikydamiesi Dietos Meskite Svorį Protingai Ir Visam Laikui
Fleksitarinė dieta - tai dieta, kurios metu rekomenduojama vartoti kuo daugiau augalinio maisto ir mažiau mėsos produktų. Ši dieta padės jums mesti svorį ir pasinaudoti visais vegetarizmo privalumais, visiškai neatsisakant mėsos. Yra daugybė tyrimų, kurie įrodo, kad valgant daugiausia augalinį maistą organizmui yra naudinga.
Laikydamiesi Avinžirnių Dietos, Lengvai Meskite Svorį, Kol Esate Sotus
Suvartojus avinžirniai Čia yra tokie klausimai: ar avinžirniai meta svorį? Kiek jame yra kalorijų? Ar jis nuo to priauga svorio? Avinžirnių dieta yra labai lengva. Tai reiškia, kad tarp valgių galite suvartoti nedidelį dubenėlį geltonų ar baltų avinžirnių, nesusimąstydami, ar jis juo užpildytas.
Meskite Svorį Visam Laikui Be Bado, Laikydamiesi Rusiškos Dietos
Rusijos dieta yra visavertė dieta, garantuojanti puikius ir ilgalaikius rezultatus, jei jos bus griežtai laikomasi. Pati dieta nėra drastiška, ir laikas nuo laiko leidžiamas net šokoladas ir ledai nedideliais kiekiais. Kiek numesite, priklauso nuo jūsų asmeninio svorio pradėjus dietą.
