2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norite grįžti į praeitį 10 metų, tai galima padaryti laikantis sveikos mitybos su neriebiais baltymų ir neskaldytų grūdų patiekalais, kurie palaiko raumenų tonusą ir neleidžia kauptis papildomiems kilogramams su amžiumi.
Valgant daug antioksidantų turinčių vaisių ir daržovių, apsisaugosite nuo odos raukšlių. Padėkite sau kovoje su laiku vadovaudamiesi šiais dešimčia patarimų:
- Valgykite daugiau žuvies - tai gausus baltymų leptino šaltinis. Savo ruožtu jis veikia kaip apetito kontrolės hormonas. Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Būtent jie kovoja su odos raukšlėmis.
- Sumažinkite druskos kiekį, o maži vaikai žino, kad persistengti yra kenksminga. Tai sukelia vandens susilaikymą ir patinimą. Su amžiumi kūno gebėjimas išstumti skysčių perteklių mažėja. Turėkite omenyje, kad druskos yra ir daugelyje parduotuvėse įsigytų maisto produktų, tokių kaip dešros, paruoštos sriubos ir duonos.
- Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų - vaisiuose, daržovėse ir riešutuose yra labai jauninančių chemikalų.
- Parūpinkite sau naudingų bakterijų - sulaukus 35 metų, organizme naudingų bakterijų žymiai sumažėja. Tai padidina lėto virškinimo ir pilvo pūtimo riziką. Norėdami to išvengti, kasdien vartokite probiotikų gėrimų ar jogurto.
- Drėkinkite savo kūną - su amžiumi oda tampa sausesnė, o riebalinės liaukos išskiria mažiau natūralių drėkiklių. Oda praranda elastingumą. Valgykite produktus, kuriuose yra naudingų natūralių aliejų - avokadą, riešutus, sėklas ir alyvuogių aliejų. Jie padarys odą švelnesnę ir stangresnę.
- atsisakykite sausainių - kalorijų kaupimo galima išvengti ribojant sausainių ir duonos vartojimą.
- Pabrėžkite neskaldytus grūdus - vidutinio amžiaus žmonėms, valgantiems baltą duoną ir kitus baltus angliavandenius, juosmuo yra 3 kartus platesnis nei žmonėms, kurie valgo nesmulkintus grūdus.
- Būkite atsargūs su užkandžiais tarp pagrindinių patiekalų - šiuose skanėstuose yra daug kalorijų, kurios kaupia riebalus ant juosmens ir klubų. Tokie maisto produktai yra ledai, traškučiai, šokolado pyragai ir gazuoti gėrimai.
- Sumažinkite alkoholio kiekį - savaitgalį per pietus apsiribokite viena taure raudono vyno. Be didelio kalorijų kiekio, alkoholis sausina odą.
- Nepraleiskite pagrindinių valgių - šio įpročio turėtumėte atsisakyti sulaukę 20 metų. 1930-ųjų ir 1940-ųjų badavimas lėmė visišką medžiagų apykaitos sulėtėjimą ir svorio problemas.
Rekomenduojamas:
Greitas Maistas Mus Slegia! Pažiūrėk, Ką Reikia Valgyti
Depresija yra XXI amžiaus rykštė. Tam yra daugybė priežasčių: konfliktai šeimoje, darbe, artimųjų netektis ir kt. Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad mitybos netikslumai gali sukelti depresiją. Australijos gydytojai ištyrė grupę savanorių, kenčiančių nuo depresijos sutrikimų.
Greitas Angliavandenių Maistas
Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Jų daugiausia yra kepiniuose, konditerijos gaminiuose ir makaronuose. Daugiausia angliavandenių yra saldžiuose vaisiuose (vynuogėse, bananuose, datulėse) ir daržovėse, kuriose yra krakmolo (bulvės, kukurūzai), kruopose (ryžiai, manų kruopos, soros, grikiai, avižos) ir ankštinėse daržovėse (pupelėse, žirniuose, pupelėse).
Originalus, Greitas Ir Tuo Pat Metu Lengvas Japoniškų žuvų Receptas
Dėl suši populiarumo dauguma žmonių japonų virtuvę pradeda sieti tik su ja. Tačiau tai visai ne tas atvejis, nes japonai yra fakyrai ruošiant visų rūšių žuvis ir ne tik suši. Tiesa ta, kad Japonija yra šalis, vartojanti daugiausiai žuvies pasaulyje, todėl logiška manyti, kad būtent japonai gali gaminti žuvį įvairiais būdais ir, žinoma, skani.
Skirtumas Tarp Mėtų Ir Mėtų
Tradicinė bulgarų virtuvė apibrėžiama kaip aštrus, nes viena pagrindinių naudojamų žaliavų yra prieskoniai. Jų naudojimas yra būtinybė, gerinanti maisto skonį ir skatinanti jo įsisavinimą. Jų poveikį lemia ingredientų koncentracija, kiekis, spalva ir skonis.
Šių Metų Velykų Stalas Yra Pigiausias Nuo 6 Metų
Produktai, kurių mums reikės norint sutvarkyti tradicinį Velykų stalą šiais metais, žymi mažiausias kainų vertes per pastaruosius 6 metus, praneša btv. Pasak Valstybinės prekių biržų ir rinkų komisijos, vaisių ir daržovių kainos yra mažiausios pastaraisiais metais.
