2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveikiausi pusryčiai, kuriuos galite pasigaminti namuose, susideda tik iš trijų ingredientų, o norint pradėti dieną jums nereikia valgyti valandų, norint suvalgyti ką nors skanaus ir naudingo.
Tai rodo naujausią Harvardo universiteto medicinos komandos tyrimą. Anot jų, sveikiausi pusryčiai yra jogurtas su avižų dribsniais ir uogomis.
Tyrimo vadovė Monique Body rekomenduoja dieną pradėti nuo šių pusryčių, nes tai suteiks jūsų organizmui svarbiausių medžiagų - baltymų ir skaidulų, kurios suteiks reikiamos energijos ir tonuso.
Šios medžiagos maitina kūną malšindamos alkį ir reguliuodamos virškinimą.
Ekspertai teigia, kad per pusryčius galite saugiai naudoti šaldytas uogas, nes jų vitaminų kiekis yra toks pat, kaip šviežių, ir yra pigesnis.
Uogos yra gausus skaidulų šaltinis, taip pat vitaminai A, C ir K. Kita vertus, šie riešutai yra sotūs ir yra tinkami vartoti, jei laikotės dietos.
Jogurtas suteikia organizmui reikalingų baltymų, o šaltuoju metų laiku jo vartojimas yra privalomas, nes apsaugo nuo peršalimo ir stiprina imuninę sistemą.
Harvardo medicinos komandai galite sveikai pradėti savo dieną, valgydami tostą su avokado skiltele ir virtu kiaušiniu.
Rekomenduojamas:
Kurie Yra Patys Sveikiausi Pusryčiai
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Net jei nesididžiuojate ypatingai savo figūra ir siekiate nuolat mesti svorį, niekada nepamirškite liaudies išminties „Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietus su draugu, duok vakarienę priešams“.
Sveikiausi Pusryčiai Yra Su Kiaušiniais
Nedaugelis žmonių žino, kad kiaušiniai yra vienas iš pilnaverčiausių maisto produktų dėl didelio baltymų, mineralinių druskų, riebalų ir vitaminų kiekio. Tuo pačiu metu beveik visi sutiktų, kad pilniausias dienos maistas turėtų būti pusryčiai.
Sveikiausi Riebalai Yra Kanapių Aliejus
Kanapių aliejus yra laikomas vienu iš nedaugelio supermaisto. Didelė omega riebalų rūgščių koncentracija natūraliame produkte turi daug naudos organizmui. Ši kultūra žmonijai buvo žinoma nuo seniausių laikų ir yra plačiai paplitusi daugelio tautų liaudies medicinoje.
Kokie Yra Penki Sveikiausi Maisto Produktai?
Koks yra sveikiausias maistas? Tai klausimas, užduotas tūkstančiams mitybos specialistų visame pasaulyje. Kol kas nėra gautas vienareikšmis atsakymas į šį klausimą. Tačiau jei apibendrinsime daugelio metų tyrimų rezultatus, tada galime juos atskirti penki naudingiausi maisto produktai .
Tai Yra Trys Sveikiausi Prieskoniai
Nedaugelis žmonių gali valgyti be druskos, tačiau, pakeitus druską kitais trimis labai naudingais prieskoniais, jie bus daug sveikesni, kaip rodo tyrimai. Vaistažolės ir prieskoniai yra įrodyti žmogaus sveikatos gynėjai. Tačiau pastarųjų dešimtmečių moksliniai eksperimentai parodė, kad trys prieskoniai skiriasi nuo kitų savo gydomosiomis savybėmis.
