2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Sveikiausi pusryčiai, kuriuos galite pasigaminti namuose, susideda tik iš trijų ingredientų, o norint pradėti dieną jums nereikia valgyti valandų, norint suvalgyti ką nors skanaus ir naudingo.
Tai rodo naujausią Harvardo universiteto medicinos komandos tyrimą. Anot jų, sveikiausi pusryčiai yra jogurtas su avižų dribsniais ir uogomis.
Tyrimo vadovė Monique Body rekomenduoja dieną pradėti nuo šių pusryčių, nes tai suteiks jūsų organizmui svarbiausių medžiagų - baltymų ir skaidulų, kurios suteiks reikiamos energijos ir tonuso.
Šios medžiagos maitina kūną malšindamos alkį ir reguliuodamos virškinimą.
Ekspertai teigia, kad per pusryčius galite saugiai naudoti šaldytas uogas, nes jų vitaminų kiekis yra toks pat, kaip šviežių, ir yra pigesnis.
Uogos yra gausus skaidulų šaltinis, taip pat vitaminai A, C ir K. Kita vertus, šie riešutai yra sotūs ir yra tinkami vartoti, jei laikotės dietos.
Jogurtas suteikia organizmui reikalingų baltymų, o šaltuoju metų laiku jo vartojimas yra privalomas, nes apsaugo nuo peršalimo ir stiprina imuninę sistemą.
Harvardo medicinos komandai galite sveikai pradėti savo dieną, valgydami tostą su avokado skiltele ir virtu kiaušiniu.
Rekomenduojamas:
Kurie Yra Patys Sveikiausi Pusryčiai
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Net jei nesididžiuojate ypatingai savo figūra ir siekiate nuolat mesti svorį, niekada nepamirškite liaudies išminties „Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietus su draugu, duok vakarienę priešams“.
Sveikiausi Pusryčiai Yra Su Kiaušiniais
Nedaugelis žmonių žino, kad kiaušiniai yra vienas iš pilnaverčiausių maisto produktų dėl didelio baltymų, mineralinių druskų, riebalų ir vitaminų kiekio. Tuo pačiu metu beveik visi sutiktų, kad pilniausias dienos maistas turėtų būti pusryčiai.
Kas Yra Geras Vynas? Naudingiausias Ir Trumpiausias Vadovas Yra čia
Ar kepurinis vynas yra toks pat geras kaip kamštienos vynas? Užsukami dangteliai išsaugo vyno šviežumą ir gyvybingumą, todėl puikiai tinka daugumai vynų, nesvarbu, ar jie yra raudoni, balti ar rausvi. Daugelis vyndarių vis dar naudoja kamštį savo prestižiškiausiems vynams, manydami, kad natūralus kamštis leidžia vynui „kvėpuoti“ir leidžia jam daugelį metų lėtai augti.
Čia Yra Daržovės, Kurios Yra Naudingesnės Virtos
Žalias maistas tampa vis populiaresnis ir vis daugiau žmonių tampa apsėsti šviežiomis daržovėmis ir natūralios dietos privalumais. Tačiau paaiškėja, kad kai kurios daržovės išnaudoja visą savo potencialą, kai jas termiškai apdoroja. Jie gali būti pavojingi sveikatai, jei vartojami žali.
Pavasarinis Nuovargis Jau čia! Čia Yra Maisto Produktai, Su Kuriais Kovosite
Pavasaris jau yra, o su juo ateina ir pavasario nuovargis. Laimei, sveika mityba visada padeda mums išspręsti šią problemą. Tinkamai parinktas maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir mineralų, teigiamai veikia visą kūną. Pasibaigus žiemos mėnesiams, normalu jaustis pavargusiam, o kai kurie netgi patenka į depresiją.