2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Net jei nesididžiuojate ypatingai savo figūra ir siekiate nuolat mesti svorį, niekada nepamirškite liaudies išminties „Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietus su draugu, duok vakarienę priešams“.
Mes siūlome jums trumpą produktų, kurie yra naudingiausi pusryčių forma, sąrašą:
- Kiaušiniai - juose gausu vitamino A ir baltymų, be to, juose yra riebalų.
- Jogurtas - jis padidina atsparumą stresui dėl didelio lengvai virškinamų baltymų ir kalcio kiekio. Jogurtas padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Medus - joje esanti fruktozė suteikia kūnui greitą energijos srautą. Acetilcholinas padeda lengvai susidoroti su stresinėmis situacijomis.
- Marmeladas ir uogienė - jie suteikia daug energijos, tačiau turi mažai mineralų.
- kava ar juoda arbata - gaivinanti. Tačiau nepamirškite, kad pusryčių metu neturėtų būti tik vienas iš šių dviejų produktų. Su jais negalima praleisti pusės dienos.
- Skrudintos skiltelės - jose gausu angliavandenių. Bet jie neturi pakankamai mikroelementų ir vitaminų.
- Vaisiai - vienas naudingiausių maisto produktų ne tik pusryčiams, bet ir apskritai, kurį mums suteikė gamta.
- Muslis - turtingas angliavandenių ir mineralų.
- Ruginė duona - yra įvairių angliavandenių, celiuliozės, vitamino B ir mineralinių druskų mišinys.
- Apelsinų sultys - dienos metu gausite pakankamai vitamino C.
- Geltonasis sūris - turi daug baltymų ir kalcio.
Rekomenduojamas:
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Sveikiausi Pusryčiai Yra Su Kiaušiniais
Nedaugelis žmonių žino, kad kiaušiniai yra vienas iš pilnaverčiausių maisto produktų dėl didelio baltymų, mineralinių druskų, riebalų ir vitaminų kiekio. Tuo pačiu metu beveik visi sutiktų, kad pilniausias dienos maistas turėtų būti pusryčiai.
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Tai Pusryčiai, Kurie Sumažina Kenksmingo Maisto Norą
Jei reguliariai valgote tam tikros rūšies maistą, rečiau dienos metu valgysite ką nors kenksmingo, pavyzdžiui, traškučius ar vaflius. Taigi, be svorio metimo, pasirūpinsite ir savo sveikata. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, dienos metu sumažins jūsų apetitą.
Čia Yra Sveikiausi Pusryčiai, Pasak Gydytojų
Sveikiausi pusryčiai, kuriuos galite pasigaminti namuose, susideda tik iš trijų ingredientų, o norint pradėti dieną jums nereikia valgyti valandų, norint suvalgyti ką nors skanaus ir naudingo. Tai rodo naujausią Harvardo universiteto medicinos komandos tyrimą.
