2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nedaugelis žmonių žino, kad kiaušiniai yra vienas iš pilnaverčiausių maisto produktų dėl didelio baltymų, mineralinių druskų, riebalų ir vitaminų kiekio. Tuo pačiu metu beveik visi sutiktų, kad pilniausias dienos maistas turėtų būti pusryčiai.
Štai kodėl mes siūlome 3 sveikus pusryčius su kiaušiniais, kurie nėra kaloringi, tačiau sotūs ir labai skanūs:
Individualūs kiaušinių sumuštinių pusryčiai
Būtini produktai: 2 riekelės rupios duonos, 2 kiaušiniai, sviestas, sūrio gabalėlis, kelios rukolos šakelės
Paruošimo būdas: Kiaušiniai užvirinami, prieš gerai nuplaunant jų lukštus. Jei norite, galite padaryti juos minkštus, virti ne ilgiau kaip 4 minutes ir valgyti atskirai nuo sumuštinių su šaukštu arba virti apie 13 minučių, tada supjaustykite juos ant sumuštinių apskritimų. Abiem atvejais gerai, kad duonos riekeles paskrudinkite ant skrudintuvo, patepkite sviestu ir užpilkite plonais sūrio griežinėliais bei keliomis rukolos šakelėmis.
Pusryčiai visai kiaušinių ir špinatų šeimai
Būtini produktai: 8 kiaušiniai, 500 g špinatų, 200 g sūrio, 200 g grybų, 20 ml pieno, druskos ir pipirų pagal skonį
Paruošimo būdas: Špinatai nuplaunami ir supjaustomi juostelėmis, grybai taip pat nuvalomi ir susmulkinamas sūris. Įmuškite kiaušinius į dubenį ir įpilkite špinatų, grybų, sūrio ir pieno. Viską sumaišykite ir pagardinkite druska bei pipirais. Mišinys kepamas keptuvėje su nelipnia danga. Galite lengvai pamaišyti arba leisti sorai iškepti, pasukdami į kitą pusę kaip blyną.
Kepti kiaušinių sumuštiniai 4 žmonėms
Būtini produktai: 4 riekelės rupios duonos, 300 g sūrio, 1 raudona paprika, 1 žalia paprika, keletas šakelių krapų, 2 kiaušiniai, sviestas
Paruošimo būdas: Dubenyje sumaišykite išplaktus kiaušinius, smulkiai supjaustytas paprikas, susmulkintą sūrį ir smulkiai supjaustytus krapus. Ant riekelių užtepkite sviesto ir sviesto ir padėkite juos į orkaitę arba ant grotelių, kol visiškai iškeps.
Rekomenduojamas:
Kurie Yra Patys Sveikiausi Pusryčiai
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Net jei nesididžiuojate ypatingai savo figūra ir siekiate nuolat mesti svorį, niekada nepamirškite liaudies išminties „Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietus su draugu, duok vakarienę priešams“.
Sveikiausi Riebalai Yra Kanapių Aliejus
Kanapių aliejus yra laikomas vienu iš nedaugelio supermaisto. Didelė omega riebalų rūgščių koncentracija natūraliame produkte turi daug naudos organizmui. Ši kultūra žmonijai buvo žinoma nuo seniausių laikų ir yra plačiai paplitusi daugelio tautų liaudies medicinoje.
Kokie Yra Penki Sveikiausi Maisto Produktai?
Koks yra sveikiausias maistas? Tai klausimas, užduotas tūkstančiams mitybos specialistų visame pasaulyje. Kol kas nėra gautas vienareikšmis atsakymas į šį klausimą. Tačiau jei apibendrinsime daugelio metų tyrimų rezultatus, tada galime juos atskirti penki naudingiausi maisto produktai .
Pusryčiai Su Kiaušiniais Vakarienei
Vienas populiariausių užkandžių yra kiaušinienė, paruošta įvairiomis variacijomis. Pagal klasikinės prancūzų virtuvės taisykles nėra nieko blogo juos valgyti vakarienei. Pasak kai kurių populiariausių prancūzų šefų Julijos Child ir Jacqueso Pepino, kiaušiniai yra kulinarijos pagrindas.
Čia Yra Sveikiausi Pusryčiai, Pasak Gydytojų
Sveikiausi pusryčiai, kuriuos galite pasigaminti namuose, susideda tik iš trijų ingredientų, o norint pradėti dieną jums nereikia valgyti valandų, norint suvalgyti ką nors skanaus ir naudingo. Tai rodo naujausią Harvardo universiteto medicinos komandos tyrimą.
