2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar kada nors vaikščiojote gatve ramiai, galvodamas apie kažką savo, ir staiga pajutote siautulingą norą pajusti tirpstantį šokoladą burnoje ar traškučių traškesį?
Sužinoti ar turite priklausomybe nuo maisto, padės jums testą, kurį sukūrė Kanados psichologai. Net jei priklausote rizikos grupei, nesijaudinkite - tiesiog retkarčiais pakeiskite mėgstamus kenksmingus maisto produktus traškiomis morkomis ir šviežiais agurkais.
1. Jie davė jums dėžę brangių šokoladų. Jūs juos atidarote, suskaičiuojate ir sakote sau: "Aš valgysiu ne daugiau kaip vieną saldainį per dieną". Po to:
A. Kiekvieną vakarą valgote po vieną saldainį, kol baigsis dėžutė, ir tos akimirkos yra nuostabios.
B. Vakare suvalgote vieną saldainį, kitą dieną suvalgote du ar tris, o po ne daugiau kaip trijų dienų saldainių nebėra.
C. Jūs suvalgote vieną saldainį, kitą ir po kelių minučių dėžutė tuščia.
2. Susitikime su draugais prie stalo yra keli žetonų tipai. Tu:
A. Suskaičiuojate keliolika traškučių ir valgote juos labai lėtai.
B. Suvalgius keturias ar penkias saujas, pritrūksi mineralinio vandens.
K. Jūs esate tokia laiminga, kad nejaučiate, kiek suvalgėte.
3. Jūs esate prekybos centre, o šviežių suktinukų aromatas yra visur. Tu:
A. Jums patinka aromatas, bet toliau eikite iš anksto nupieštu maršrutu.
B. Jūs perkate bandelę ir ja dalijatės su savo mergina.
C. Nusiperkate bandelę ir ją nuplaunate, tada grįžtate dar vienai ar dviem.
4. Vakarienei su draugais užsisakote salotų, o draugai valgo picą. Tu:
A. Jūs abejingai žiūrite į juos ir valgote savo nuostabias salotas.
B. Užbaikite mažą gabalėlį, likusį draugo lėkštėje šalia savęs.
C. Jūs valgote salotas ir užsisakote picą.
5. Norėdami nusiraminti po įtemptos darbo savaitės, jūs:
A. Jūs einate į kiną su draugais arba medituojate kubile.
B. Jūs einate namo gaminti nuostabios vakarienės arba einate vakarieniauti su draugais.
Q. Jūs perkate du šokoladus.
Rezultatai:
Daugiau „A“atsakymų - kol kas kontroliuoji situaciją, gali sau leisti saldumynus ir neužsipildyti. Stenkitės išlaikyti tokį valgymo stilių ateityje ir netapkite auka maisto priklausomybė.
Daugiau atsakymų „B“- nevalgyk negalvodamas, bet kartais persivalgyk nejausdamas. Kai kurie dalykai jums tapo fiksuota idėja ir jūs tiesiog negalite, bent kartą per savaitę neleisdami sau jų paragauti.
Daugiau „B“atsakymų - turite priklausomybės nuo maisto simptomai. Turite pakeisti kai kuriuos savo įpročius - pirmiausia praleiskite mažiau laiko būdami vietose, kur paprastai valgote. Apsilankykite dietologe ir sutelkite dėmesį į vaisius, daržoves ir vištieną.
Rekomenduojamas:
Kudzu šaknis Gydo Alkoholizmą, Pagirias Ir Priklausomybę Nuo Nikotino
Kudzu yra ankštinių augalų augalas. Jo šaknys, žiedai ir lapai naudojami medicininiais tikslais. Šaknyse yra angliavandenių diazinas ir diazeinas, daug krakmolo. Lapuose yra flavonoidų, įskaitant izoflavono pserariną, pumpurai ir lapai - sviesto ir glutamo rūgštys, asparaginas, adeinas ir flavonoidas robininas, sėklos - alkaloidai, histidinas, kaempferolis, sacharozė, gliukozė, fruktozė, baltymai.
Priklausomybė Nuo Cukraus
Priklausomybė nuo cukraus gali būti tokia pat pavojinga kaip ir bet kurios kitos rūšies priklausomybė, pavyzdžiui, alkoholis ar narkotikai. Cukraus nėra tik saldumynuose, tokiuose kaip pyragai, šokoladai ir sausainiai. Jo yra beveik visuose maisto produktuose - duonoje ir užkandžiuose bei visuose iš baltų miltų pagamintuose produktuose.
Priklausomybė Nuo šokolado
Su proga ar be jos šokoladas yra viena mylimiausių saldžių pagundų, kurią galite vartoti bet kokia forma ir kaip priedą prie įvairių kitų maisto produktų. Pagrindiniai tikro šokolado ingredientai yra kakavos masė ir kakavos sviestas. Tačiau jo puikus skonis gali sukelti priklausomybę, kaip ir narkotikai, cigaretės ir alkoholis.
Psichologinė Priklausomybė Nuo Kofeino
Daugelis iš mūsų neįsivaizduoja ryto be puodelio kavos ar stiprios arbatos, suteikiančios gyvybingumą ir energiją. Ir jei dėl kokių nors priežasčių turite atsisakyti gėrimo, mieguistumas ir apatija, nes abstinencijos simptomus taip pat gali lydėti stiprūs galvos skausmai, kurie sukelia didžiausią diskomfortą per darbo dieną.
Populiariausi Patarimai, Kaip įveikti Priklausomybę Nuo Cukraus
Nepraeina nė viena diena, kai nelepinsite savo mėgstamiausiais dangaus saldumynais? Ar negalite pasakyti labanakt nepabaigę vakarienės šokoladu? Ar tampate irzlus, kai jūsų mylimasis pamiršta nusipirkti norimą kruasaną? Negalite susikoncentruoti į mokymąsi, kai jūsų nėra šalia saldžių saldainių ?
