2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Riebalai yra vertingas žmogaus mitybos komponentas. Iš maistinių medžiagų ir produktų, kuriuos vartojame, jie yra labiausiai koncentruotas maistas. Kiekvienas riebalų gramas sudeginus suteikia 9,3 kalorijos.
Riebalai pagerina maisto skonį, padidina jo virškinamumą. Paimami nedideliais kiekiais, jie iš karto sunaudojami, tačiau didesni kiekiai nusėda audiniuose ir sudaro rezervinius sąvartynus.
Riebalai yra gyvūninės ir augalinės kilmės. Gyvūniniai riebalai yra sviestas, lašiniai, taukai ir augaliniai riebalai - augalinis aliejus ir margarinas.
Gyvūniniuose riebaluose yra riebaluose tirpių vitaminų - A, D, E ir kt., Jie turi gerą skonį ir lengvai virškinami. Augaliniai riebalai neturi pieno riebalų vitaminų funkcijų, tačiau pagyvenę žmonės juos gerai virškina ir gerai toleruoja, neleisdami jiems vystytis aterosklerozei.
Jie yra svarbūs kraujo krešėjimui ir juose nėra cholesterolio. Augalinių riebalų praturtinimas vitaminais A ir D padidina jų maistinę vertę. Gamindami riebalai padeda iš augalinio maisto išgauti vitaminus (kurie tirpsta riebaluose).
Suaugęs žmogus turėtų suvalgyti apie 65–70 g riebalų, kurių bent pusė turėtų būti gyvūninės kilmės.
Laikantis pagrįstų normų ir išvaizdos, riebalai yra naudingi organizmui.
Rekomenduojamas:
Nedėkite Karšto Maisto į Plastikinius Indus! Pažiūrėk, Kodėl
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių renkasi neštis pietus į biurą, užuot rinkęsi abejotinos kilmės ir neaiškios kokybės ingredientų patiekalus. Tačiau kartu su šiuo sprendimu kyla keletas problemų - kaip pasirinkti tinkamiausią, pakankamai saugų, patogų ir lengvą laivą.
Juodoji Arbata Tinka Svorio Metimui! Pažiūrėk, Kodėl
Jūs tikriausiai daug girdėjote apie juodąją arbatą. Jūs žinote, kad tai gali jus nudžiuginti, kad jei jūs persistengsite, tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad jis turi naudingų savybių. O ar girdėjote, kad dėl to galite numesti svorio?
Citrinos Gali Būti Pavojingos Jūsų Sveikatai! Pažiūrėk, Kodėl
Daugelis iš mūsų citriną laiko palaima savo sveikatai, odai ir plaukams. Na, iš tikrųjų taip yra, bet tuo pačiu metu jis sukelia daugybę šalutinių poveikių. Jei vartojate žalias citrinos sultis didesniais kiekiais per vieną dieną, tikimybė, kad galų gale sutriksite skrandį, yra gana didelė.
Pradėkite Gaminti Su GHI! Pažiūrėk, Kodėl
Ghee naudojamas tūkstančius metų, tiesiogine to žodžio prasme. Tai tikrai senoviškas sveikas maistas ir tai tikrai nėra mada. Pirmasis žinomas aliejaus panaudojimas buvo 2000 m. Pr. Kr. Ghee greitai integruojamas į dietas, apeigines praktikas ir ajurvedos gydymo praktikas.
Neapleisk Duonos, Jei Nori Būti Sveikas
Daugelis gerai žinomų ir sėkmingų dietų iš savo meniu neįtraukia duonos ir daugumos makaronų vartojimo. Tačiau faktas yra tas, kad duonos valgymas turi naudos žmogaus sveikatai. Šiuo atveju svarbu pasirinkti produktą, kurio sudėtyje esame tikri - duonoje neturėtų būti cukraus ir sočiųjų riebalų.
