2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Daugelis gerai žinomų ir sėkmingų dietų iš savo meniu neįtraukia duonos ir daugumos makaronų vartojimo.
Tačiau faktas yra tas, kad duonos valgymas turi naudos žmogaus sveikatai. Šiuo atveju svarbu pasirinkti produktą, kurio sudėtyje esame tikri - duonoje neturėtų būti cukraus ir sočiųjų riebalų.
Duonos valgymo nauda yra pagrįsta įvairiais makaronais, pagamintais iš sveikų grūdų. Pavyzdžiui, iš kviečių, rugių ir einkorno pagamintos duonos, duonos, pyrago ir kt.
Iš konditerijos miltų gaminamuose duonos gaminiuose paprastai yra daug geležies (svarbi raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobino dalis), tiamino, riboflavino, niacino (reikalingo organizmo energijos gamybai) ir folio rūgšties. Širdies veikla, odos atstatymas, nagų ir plaukų augimas, folio rūgštis užkerta kelią iki 70% spina bifida išsivystymo gimdoje).
Papildoma makaronų vartojimo nauda yra galimybė į jų sudėtį įtraukti riešutų, sėklų, džiovintų vaisių. Jie dar labiau praturtina ir padidina duonos sveikatos savybes, pridedant nesočiųjų riebalų, omega-3 riebalų rūgščių, o džiovinti vaisiai (razinos, vyšnios ar mėlynės) aprūpina mus kaliu ir maistinėmis skaidulomis.
Duona, paruoštų iš 100% neskaldytų grūdų, yra labai daug skaidulų. Pavyzdžiui, duonos kviečiuose esančios sėlenos pagerina žarnyno peristaltiką, o ląsteliena savo ruožtu gali užkirsti kelią dirgliosios žarnos sindromui.
Remiantis ekspertų rekomendacijomis, kasdien pluoštas vyrams turėtų būti lygus 38, o moterims - vidutiniškai apie 25 gramus per dieną. Atitinkamai rupios duonos riekė yra lygi 2,8 gramo skaidulų.
Be to, neskaldyti grūdai turi teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems koronarine širdies liga, siekiant išlaikyti optimalų kūno svorį ir pagerinti smegenų veiklą.
Rekomenduojamas:
Sveikas Maistas Taip Pat Gali Būti žalingas
Yra toks posakis, kad labai gerai nėra gerai. Pasirodo, kad sveikas maistas gali būti ne toks naudingas ir kenksmingas, ypač vartojamas dideliais kiekiais. Tai pranešė Kanzaso universiteto mokslininkai, cituoja „Telegraph“. Kai persistengsite su tokiais produktais kaip brokoliai, mėlynės, jūsų organizme susikaups per daug antioksidantų, kurie jam gali būti pavojingi.
Vynuogės Gali Būti Pavojingos! Pažiūrėkite, Kodėl Turėtumėte Būti Atsargūs
Šios sultingos uogos yra vieni skaniausių, sotiausių ir lengvų užkandžių, kuriuos kada nors rasite. Be abejo, vynuogės mūsų organizmui turi daug naudos sveikatai, tačiau yra tamsioji pusė, kurią įtaria nedaugelis. Alergija vynuogėms yra reta būklė, tačiau tai yra rimčiausia problema, kurią gali sukelti šis vaisius.
Sveikas Skrebučiai Be Duonos - Dabar įmanoma
Visi mėgsta skanius tostus. Pusryčiams, užkandžiams ar pagrindiniam valgiui - sumuštiniai visada yra geras pasirinkimas. Tačiau kai laikomės dietos ar bandome sveikai maitintis, esame įpratę iš savo kasdienio meniu neįtraukti skanių skrebučių.
Nori Būti Laimingas Ir 18, Ir 50 Metų! Tada Valgyk Taip
Valgomas maistas turi įtakos ne tik mūsų sveikatai ir išvaizdai, bet ir nuotaikai. Nors margarinas, traškučiai, perdirbtas maistas ir perdirbtas maistas gadina mūsų emocinę būseną, yra ir kitų, kurie gali padidinti mūsų savivertę ir padidinti libido.
Itin Sveikas Maistas, Kuris Jus Pykins, Jei Dažnai Juos Valgysite
Kad ir kaip mėgstame valgyti tam tikrus produktus, jie gali sukelti daug sveikatos nemalonumų, jei juos vartojame dažnai ir dideliais kiekiais. Ekspertai pataria nepadauginti kai kurių maisto produktų. Špinatai Įrodyta, kad iš špinatų susidaro akmenys inkstuose.