2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kokius produktus turėtume rinktis gamindami maistą, kad juose išliktų naudingų ingredientų, reikalingų mūsų sveikatai ir imuninei sistemai?
Morkos
Morkos yra labai naudingos ir prieinamos. Juose gausu regėjimui naudingų maistinių medžiagų. Jie yra beta karotino šaltinis - natūralus antioksidantas, kuris dėl kelių biocheminių organizmo reakcijų virsta vitaminu A. Tai labai prisideda įgyvendinant antivirusinę organizmo apsaugą.
Morkose taip pat yra vitamino K, būtino normaliam kraujo krešėjimui ir audinių gijimui, o chromas dalyvauja daugelyje biologinių procesų, pavyzdžiui, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir virškinimą.
Vitaminai K ir A yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad jie geriausiai absorbuojami su riebalais. Tačiau jų absorbcija priklauso ir nuo virškinimo sistemos būklės.
Klaidinga manyti, kad morkos papildomos tik augaliniais riebalais, grietinėle ir kitais riebalų turinčiais produktais. Vartojant be jų, mikroelementų, kurie absorbuojami, yra mažiau.
Svogūnai
Svogūnuose yra didelis kiekis kvercetino, kuris yra natūralus antioksidantas. Tai veikia cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, stiprina kraujagysles ir padidina organizmo antivirusinę apsaugą, kartu su kitomis svogūnuose esančiomis medžiagomis.
Avokadas
Avokaduose yra nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra naudingos palaikant normalų cholesterolio kiekį kraujyje. Vitamino E kiekis - antioksidantas, kuris padidina imuninių procesų aktyvumą, neutralizuoja sunkiuosius metalus.
Brokoliai
Brokoliai laikomi daržovėmis, kurios padeda nuo visų ligų. Jame yra daug vitamino C, kuris padidina organizmo atsparumą infekcijoms.
Yra ir karotinoidų - jie dalyvauja skydliaukės apykaitoje. Sveikose daržovėse taip pat yra B grupės vitaminų, būtinų nerviniams audiniams. Taip pat yra augalų antioksidantų.
Citrinos
Citrinos garsėja didele vitamino C koncentracija, eteriniais aliejais, kurie suteikia specifinį citrinos aromatą ir skonį. Sultys tinka kaip priedas prie žuvies ir mėsos patiekalų, salotų ir gėrimų. Šaltais žiemos mėnesiais šis prieinamas vaisius gali apsaugoti mus nuo vitaminų trūkumo, kad sustiprintų mūsų imunitetą.
Rekomenduojamas:
Penki Maisto Produktai, Pakeitę Pasaulį
Pasaulį keičiantys dalykai dažniausiai grindžiami naujomis technologijomis, tokiomis kaip genetinė modifikacija. Iš esmės tai yra tikslus geno išskyrimas iš vieno augalo, persodinto į kitą augalą. Taigi tikslingai keičiama jo funkcija ir genetinis kodas.
Penki Maisto Produktai, Sukeliantys Alkį
Ar žinojote, kad yra maisto produktų, kurie užuot mus pasotinę, labiau išalksta? Kiti 5 maisto produktai turėtų būti vartojami kartu su kitais balansuojančiais produktais. Džiovinti vaisiai Džiovinti vaisiai pakelia cukraus kiekį kraujyje, todėl jūs juos išalksite, kai tik juos suvalgysite.
Penki Maisto Produktai, Kurių Negalima Valgyti žalius
Sveika mityba vis labiau tampa daugelio žmonių filosofija ir gyvenimo būdu. Šviežias ir švarus maistas yra branginamas miestų žmonių tikslas, kur didžiuosiuose maisto tinkluose dažniausiai siūlomas perdirbtas maistas, supakuotas su įvairiausiais kenksmingais ingredientais.
Kurie Penki Maisto Produktai Yra Tikras Rudens Malonumas?
Ruduo yra pats spalvingiausias sezonas, sukuriantis gražią spalvų, kvapų ir kvapų pusiausvyrą. Gamtos perėjimo į žiemą romantika siejama su idėja lašinti lietaus lašus ant langų ir minkštą nukritusių lapų kilimą. Tačiau stipriausia šio sezono idėja kyla iš šilto aromato ir unikalaus skonio rudens patiekalai .
Štai Kodėl Slyvos Yra Itin Naudingi Vaisiai
Slyvos turi įvairių veislių. Jie auga ant medžių vidutiniškai 5-6 metrų aukštyje. Skirtingose pasaulio vietose jie žydi skirtingais metų mėnesiais. Pavyzdžiui, Taivane slyvų medžiai žydi sausio mėnesį, o Jungtinėje Karalystėje - balandžio mėnesį.
