2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas, prislėgta nuotaika yra problemos, su kuriomis susiduria labai žemą kraujospūdį turintys žmonės.
Mes kalbame apie hipotenzija, kada kraujospūdis nesiekia 100–60 milimetrai gyvsidabrio. Tipiški žemo kraujospūdžio simptomai yra: susilpnėjusi koncentracija, spengimas ausyse, šaltos pėdos ir rankos.
Gydant šią ligą svarbiausi veiksniai yra ne vaistai, o gyvenimo būdas ir dieta.
Štai keletas taisyklių, kurių reikia laikytis statant žemo kraujospūdžio dietakuris padės kovoti su hipotenzija.
1. Valgykite dažnai, bet saikingai
Besaikis valgymas gali sukelti mieguistumą ir nuovargį pavalgius, t. pablogina simptomus, susijusius su per mažu kraujospūdžiu. Valgyti rekomenduojama 4–5 kartus per dieną, tarp valgių palaikant 3–4 valandas poilsio. Turėtumėte atsikelti nuo stalo su nedideliu alkio jausmu. Suvalgius sotumo jausmas rodo persivalgymą - tada žmogus sapnuoja tik miegą, o jo kraujospūdis vėl sumažėja.
2. Pabrėžkite javus
Pasižymi žemu perdirbimo lygiu, jie yra sudėtingų angliavandenių šaltiniai, užtikrinantys nuolatinį gliukozės tiekimą mūsų kūno ląstelėms. Tai apsaugo nuo staigių kraujospūdžio pokyčių.
Tarp naudingiausių neskaldytų grūdų yra: juoda duona, grikiai ir perlinės kruopos, rudieji ryžiai, viso grūdo makaronai, kruopos, tokios kaip avižos, kviečiai, rugiai ir miežiai.
3. Gerti daug skysčių
Dienos metu turėtumėte išgerti mažiausiai 2–2,5 litro skysčio. Rekomenduojama naudoti mineralinį vandenį, kuriame yra natrio, kuris kelia kraujospūdį.
Kavoje esantis kofeinas taip pat gali pakelti kraujospūdį, tačiau jis turi trumpalaikį poveikį. Vėliau slėgis smarkiai krenta, o tai gali lydėti mieguistumas, savijautos ir nuotaikos pablogėjimas.
4. Padidėjęs druskos vartojimas
Tai, kad natrio chlorido sudėtyje esantis natris padidina slėgį, nereiškia, kad druskos į maisto produktus reikia dėti dideliais kiekiais.
5. Aštrus maistas
Prieskoniai, ypač aštrūs, turi šildantį poveikį kūnui ir padidina slėgį. Ypač rekomenduojama vartoti aitriąją raudonąją papriką. Taip pat verta į karštą arbatą įdėti nedidelį kiekį imbiero.
6. Vaistažolės ir aromaterapija
Kitas hipotenzijos patarimai - Turėtumėte naudoti tinktūras ar arbatą su čiobreliais, mėtų lapeliais, eukaliptais ir raudonėliais. Iš natūralių eteriniai aliejai esant hipotenzijai galite naudoti čiobrelių ir eukaliptų aliejus.
Rekomenduojamas:
Dieta Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Prie to labai prisideda blogi valgymo įpročiai kraujospūdžio padidėjimas . Kai žmogus yra vidutinio amžiaus aukštas kraujo spaudimas yra natūrali senėjimo proceso dalis, kuri kartu su netinkama mityba gali sukelti daug nepageidaujamų šalutinių reiškinių.
Šie Maisto Produktai Ir žolelės Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Hipertenzija kelia širdies smūgio ar insulto riziką, ir tai yra bene dažniausia mirties priežastis pasaulyje. Todėl labai svarbu išlaikyti kraujospūdį normos ribose. Yra daugybė būdų sumažinti kraujospūdį - fizinis aktyvumas, svorio metimas, metimas rūkyti ir dar daugiau.
Alkoholis Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Yra žinoma, kad alkoholio vartojimas gali pakelti kraujospūdį. Išgėrus daugiau nei 100 mililitrų stipraus alkoholio, kraujospūdis laikinai pakyla iki pavojingo lygio. Reguliarus gerimas daugiau nei du ar tris šuniukus gali sukelti rimtų pasekmių.
Ko Negalima Valgyti Esant Aukštam Kraujospūdžiui Ir Cholesterolio Kiekiui
Aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis paprastai neturi jokių simptomų, tačiau dažnai šie du tariami žudikai kelia rimtą riziką susirgti širdies ligomis, širdies priepuoliais ir kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Laimei, gydytojas gali nustatyti šias sąlygas atlikdamas paprastą testą, taip pat galite kontroliuoti cholesterolio ir kraujospūdžio lygį keisdamas gyvenimo būdą.
Sužinokite, Kurie Maisto Produktai Padeda Esant žemam Kraujospūdžiui
Kraujospūdį galima kontroliuoti geru maistu. Štai keletas iš jų, kurie gali jums padėti: 1. Razinos - vynuogės yra efektyviausias sprendimas, padedantis normaliam kraujospūdžiui. Kiekvieną dieną reikėtų vartoti kelias razinas. Kitas variantas - per naktį mirkyti 10-15 razinų vandenyje.
