Mityba Pagal Genus

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Genai lemia akių spalvą, kaulų struktūrą, gyvenimo trukmę. Genai taip pat lemia figūrą. Genų dieta, dar vadinama DNR dieta, remiasi būtent šia mintimi.

Būtent, kad sėkmingo svorio metimo paslaptis slypi genų ir jų vaidmens mityboje tyrime.

Žmogaus genai nėra pritaikyti šiandieninėms gyvenimo sąlygoms ir mitybai. Šis paveldimos informacijos ir šiuolaikinio gyvenimo būdo neatitikimas yra svarbių bioaktyvių medžiagų nutekėjimo maiste priežastis, kurios siunčia signalus žmogaus genams ir taip reguliuoja alkio ir sotumo jausmą.

Tai yra genais pagrįstos dietos autoriaus prof. Floydo Chiltono nuomonė. „Štai kodėl žmonija yra ties rimtos sveikatos krizės riba“, - sakė Chiltonas.

Negalima pabėgti nuo savo genų ir paveldimos informacijos, tačiau laikantis naujos dietos galima pakeisti jų išvaizdą. Ir galiausiai tokiu būdu numesti svorį ir pasiekti geresnę bendrą sveikatą.

Mokslininkai atrado geną, kuris yra atsakingas už diabeto ir nutukimo vystymąsi. Sugedęs ENPP1 genas sutrikdo organizmo būdą kaupti energiją ir skaidyti cukrų blokuodamas hormono insuliną.

Kita vertus, diabetas ir antsvoris yra pagrindiniai pavojingų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai, kaltininkai. Nors nejudrumas ir netinkama mityba yra atsakingi už nutukimą ir medžiagų apykaitos problemas, galinčius sukelti kai kurias diabeto formas, tai gali sukelti ir sugedę genai.

Norėdami pasinaudoti dieta, pagrįsta genais, pirmiausia turite nustatyti savo genotipą, o tai nėra lengva užduotis. Dėl paprastos priežasties, kad bėgant metams žmogaus figūra patiria gana rimtų pokyčių. Taigi pabandykite prisiminti, kaip atrodėte jaunystėje.

Jei esate aukštas, trūksta formos, plokščių sėdmenų, nėra labai didelių krūtų ir trūksta juosmens, ilgų kojų ir didelių pėdų, ilgų pirštų, plačių pečių, ilgų stiprių rankų, sunkių kaulų, didelių veido bruožų, dietos turėtų sudaryti produktai, kuriuose gausu baltymų, daržovių ir grūdų. Reikėtų vengti daugumos pieno produktų.

Privalomi produktai yra paukštiena, riebi žuvis, riešutai ir sėklos, žalios daržovės. Mažais kiekiais priimtina liesa raudona mėsa, kruopos, švieži vaisiai, morkos, česnakai, svogūnai, alyvuogių aliejus, kukurūzai ir sviestas, natūralus jogurtas. Draudžiami produktai yra kiauliena, dauguma pieno produktų, margarinas, medus ir cukrus, krakmolas, bulvės, ropės, salierai.

Jei esate vidutinio ūgio, lieknas kūno svoris, mažos moterų krūtys, ilgos rankos su grakščiais riešais, pailgos kojos ilgais pirštais, ilgas „gulbės“kaklas, siauri kaulai, siauras veido klasikinis tipas, jūsų dieta turėtų būti sudaryta iš produktų, kuriuose gausu baltymų, kartu su daržovėmis ir vaisiais.

Šio tipo žmonės turėtų būti labai atsargūs dėl riebalų naudojimo. Privalomi produktai yra kiaušiniai, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, daržovės, vaisiai. Maži kiekiai yra grūdai, kukurūzų aliejus ir alyvuogių aliejus, kiti švieži vaisiai, raudona mėsa (išskyrus kiaulieną), Draudžiami produktai yra keptas maistas, medus ir cukrus, balti miltai ir krakmolas, margarinas, bulvės, ropės, salierai, kava ir juoda arbata, gazuoti gėrimai, alkoholis, vaisių sultys (be šviežių).

Jei išorėje esate vidutinio ūgio, su ilgu stipriu liemeniu, nelabai ilgomis stipriomis kojomis, geros formos sėdmenimis, moterims gana didelėmis krūtimis, prastos formos juosmeniu, stipriomis rankomis trumpais pirštais, raumeningu kūnu, plačiomis kojomis su trumpomis kojos, beveik kvadratinės veido formos, tinkamos šiam genotipui, yra atskira dieta.

Tai yra, baltymų ir angliavandenių kiekis meniu turėtų būti vienodas, tačiau juos reikia vartoti atskirai. Privalomi produktai yra tokie grūdai kaip ryžiai ir makaronai, ankštiniai augalai, visų rūšių daržovės salotų pavidalu, visi vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges).

Maži paukščiai (be odos), žuvis, ypač riebi, kiaušiniai (ne daugiau kaip 3 per savaitę), alyvuogių aliejus, kukurūzai ir sviestas, riešutai ir sėklos, bulvės, pienas ir natūralus jogurtas.

Draudžiami produktai yra visi sūrūs, raudonas vynas, jūros gėrybės, keptas maistas, sūris, medus ir cukrus, baltųjų miltų krakmolas, margarinas, gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino (kava, juoda arbata, „Coca-Cola“), gazuoti gėrimai, alkoholis.

Jei atrodote trumpai, turite apvalų minkštą kūną, dideles krūtis ir plačias moterų šlaunis, suapvalintus pečius, minkštas rankas puriais pirštais, stiprius vyrų plaukus, mažas pėdas trumpais pirštais, didelę galvą, minkštus ir suapvalintus veido bruožus, tada optimali dieta mums yra pieninė-vegetarė.

Tai vienintelis genotipas, kurį lengvai toleruoja net griežčiausia vegetariška dieta. Žmonės iš jo linkę sulėtinti medžiagų apykaitą, todėl turi atidžiau stebėti kalorijas.

Privalomi produktai yra sūris, varškė, pienas, visų rūšių daržovės, visų rūšių vaisiai, kruopos. Mažais kiekiais gali būti naudojami paukštiena, žuvis, kiaušiniai (ne daugiau kaip 3 per savaitę), alyvuogių aliejus ir kukurūzų aliejus, riešutai ir sėklos. Draudžiami produktai yra visokios raudonos mėsos, makaronų, ledų ir grietinės, kepto maisto, margarino ir sviesto, baltųjų miltų gaminiai, kava ir juodoji arbata, gazuoti gėrimai, alkoholis.

Jei atrodote vidutinio ar trumpo ūgio, su plokščiu liemeniu, siaura krūtine, mažomis moterų krūtimis, trapiu kūnu, tačiau su stipriais raumenimis, trumpomis kojomis, maža galva su ryškiais veido bruožais, dieta jums turėtų būti pusiau -vegetaras.

Tai apima pakankamą kiekį baltymų ir lėtai perdirbtų angliavandenių. Šio genotipo žmonės gali prisitaikyti prie bet kokio tipo dietos. Privalomi produktai yra pieno produktai, kruopos, visų rūšių daržovės, visų rūšių vaisiai.

Mažais kiekiais gali būti naudojamos žuvys, ypač riebios, paukštiena, kiaušiniai (ne daugiau kaip 3 per savaitę), alyvuogių aliejus ir kukurūzų aliejus, riešutai ir sėklos.

Draudžiami produktai yra raudona mėsa, makaronai, grietinėlė ir ledai, kepti patiekalai, margarinas ir sviestas, medus ir cukrus, kava ir juoda arbata, gazuoti gėrimai, alkoholis.