2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Selenas yra mikroelementas žmogaus organizme, laikomas antioksidantu, svarbus apsaugant ir stiprinant imuninę sistemą.
Tai būtina daugeliui gyvybinių procesų, ji yra kiekvienos mūsų ląstelės dalis, tačiau didžiausia jos koncentracija yra inkstuose, blužnyje, kepenyse ir kasoje.
Riešutuose yra daugiausiai seleno, ypač Brazilijos, paukštienos ir jūros gėrybių.
Pirmieji seleno trūkumo požymiai yra lengvas nuovargis ir raumenų silpnumas. Oda keičiasi - tampa sausa, yra egzemos, dermatito ir dirginimo požymių.
Jei ilgą laiką trūksta seleno, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, o tai sukelia nutukimą. Tai gali išprovokuoti širdies priepuolį, koronarinę širdies ligą, artritą, išsėtinę sklerozę ir kt.
Paros dozė apskaičiuojama pagal formulę 1 mikrogramas seleno 1 kg kūno svorio, nors kiekvienam asmeniui ji yra griežtai individuali. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims bei sportininkams reikia daugiau seleno.
Terapinė dozė yra iki 600 mikrogramų per parą, o vartojant 900 jau kalbama apie toksiškumą. Perdozavimas jaučiamas esant blogam kvapui (česnakui), plaukų ir nagų netekimui. Prieš vartodami visada turėtume pasikonsultuoti su specialistu.
Rekomenduojamas:
Mairūnų Arbata - Kam Ji Naudinga Ir Kodėl Turėtume Ją Gerti?
Mairūnas yra nepaprastai naudinga žolė. Tai žolinis augalas, kuris gali būti raudonos arba baltos spalvos ir turėti labai stiprų aromatą. Tai atrodo kaip raudonėlis. Ši žolė daugiausia auginama Viduržemio jūroje ir Šiaurės Afrikoje. Mairūnas gali būti naudojamas ir kaip žolė, ir kaip prieskonis.
Kada Ir Kiek Vandens Reikia Gerti Prieš Ir Po Valgio?
Labai naudinga gerti vandenį iškart po pabudimo, tačiau atminkite - niekada negerkite vandens su riebiu maistu. Vanduo tiesiogiai veikia raumenų skaidulų elastingumą, kuris yra viena iš svarbiausių visaverčio treniruotės sąlygų. Vanduo mūsų kūne nėra pastovus kiekis - jis nuolat vartojamas, todėl norint palaikyti gerą sveikatą būtina jį reguliariai atsigauti.
Štai Kodėl Kiekvieną Dieną Turėtume Gerti žaliąją Arbatą
Arbatos lapuose gausu antioksidantų - medžiagų, kurios neutralizuoja kūno ląstelėse susikaupusius laisvuosius radikalus ir taip padeda sumažinti daugelio ligų riziką. Silpną arbatą gali gerti visi. Tačiau stiprios arbatos nerekomenduojamos mažiems vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims.
Kada Kokią Arbatą Turėtume Gerti?
Arbatos puodelis daro mūsų kasdienį gyvenimą pakenčiamą ir dar malonesnį. Tokiose šalyse kaip Kinija šia proga vyksta visa arbatos ceremonija. Arbatoje yra naudingų antioksidantų, kurie padeda išgydyti kūną. Tai stiprina imuninę sistemą, didina protinę veiklą, mažina streso lygį ir padeda mums užmigti.
Kas Yra Elektrolitų Gėrimai Ir Kodėl Juos Turėtume Gerti?
Elektrolitų gėrimai taip pat žinomi kaip izotoniniai gėrimai . Tai yra skysčiai, kuriuose yra natūralių mūsų kūno druskų ir kurie padeda atsigauti po fizinio krūvio, per didelio prakaitavimo karščio metu, dehidracijos ar mineralų disbalanso.
