2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nesveika mityba ir papildomi kilogramai daugiausia atsiranda dėl netinkamos mitybos ir visą dieną vartojamo maisto. Svarbu, kada vartojamas maistas. Skirtingais dienos laikotarpiais, ryte, vidurdienyje, vakare, medžiagų apykaita veikia greičiau, o likusį laiką - lėčiau.
Norėdami to išvengti, svarbu žinoti, kada ką reikėtų vartoti. Jei tam tikras maistas vartojamas tinkamu laiku, jis padeda skaidyti fermentus ir lengviau deginti riebalų perteklių organizme. Be to, tinkama mityba neleidžia kauptis antsvoriui ir sutrinka skrandis.
Čia mes padarėme išvadą, kad valgymo laikas yra svarbesnis nei maisto suvartojimas. Ryte medžiagų apykaita yra gana greita, taigi ir energijos poreikis. Todėl pusryčiai yra svarbūs.
Pusryčiams gerai valgyti rupią duoną, sūrį, pomidorus, agurkus. Jie pasotina ir sumažina alkio jausmą. Jokiu būdu negalima pusryčiams vartoti uogienės, marmelado ar medaus. Jie tik apgaudinėja, kad yra sotūs. Jei jų vis dar yra jūsų pusryčių meniu, jų turėtų būti labai mažai.
Vidurdienį riebalų deginimas yra gana didelis. Todėl gerai valgyti mėsos patiekalus ir duoną. Jie turi daug kalorijų ir lengviau virškinami vidurdienį.
Po pietų, 16.30–17.00, galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Todėl šiuo metu gerai vartoti vaisius, mažus sumuštinius, jogurtą, džiovintus vaisius ar sausainius.
Metabolizmo funkcijos sumažėja vakare. Dėl šios priežasties vakarienės nereikėtų persistengti. Lengvai virškinamus maisto produktus, tokius kaip daržovių patiekalai, salotos, lengvos sriubos, ant grotelių kepta mėsa, galima valgyti, tačiau mažomis porcijomis. Jei vis tiek viršijate sumą, po vakarienės turite atlikti judesius, o ne sėdėti. Tai pablogina bendrą suvartojamo maisto virškinimą ir riebalų deginimą.
Čia svarbu pasirinkti tinkamą maistą. Jei praleidote nors vieną iš dienos metu išvardytų patiekalų, sutrinka normali kūno pusiausvyra. Nes šiuo atveju labiau akcentuojamas vakarinis valgis, kuris yra visiškai neteisingas. Teisinga dienos metu valgyti dietą, o vakarienei palikti kaloringą.
Rekomenduojamas:
Kada Ir Kiek Vandens Reikia Gerti Prieš Ir Po Valgio?
Labai naudinga gerti vandenį iškart po pabudimo, tačiau atminkite - niekada negerkite vandens su riebiu maistu. Vanduo tiesiogiai veikia raumenų skaidulų elastingumą, kuris yra viena iš svarbiausių visaverčio treniruotės sąlygų. Vanduo mūsų kūne nėra pastovus kiekis - jis nuolat vartojamas, todėl norint palaikyti gerą sveikatą būtina jį reguliariai atsigauti.
Kada, Kaip Ir Kiek šafrano Dėti į Patiekalus
Šafranas yra prieskonių karalius ir dažnai vadinamas juoduoju auksu. Išgautas labai sunkiai, jis nuo seniausių laikų užbūrė žmones savo skoniu ir vaisingomis savybėmis. Naudoti prieskonius atrodo lengva, tačiau taip nėra. Norint pasiekti puikių rezultatų, reikia daug patirties ir žinių, kad būtų galima tinkamai pasirinkti.
Kada Vartoti Soda, O Kada - Kepimo Miltelius?
Ruošdamas pyragus, pyragus, sausainius ir pyragus, kiekvienas save gerbiantis virėjas naudoja mieles. Joje yra mielių, dėl kurių tešla tampa minkšta ir išpūsta. Tačiau kai ateis laikas gaminti pyragus, visi griebiasi vieno iš dviejų cheminių rauginių medžiagų - soda arba kepimo miltelių.
Kada Ir Kiek Turėtume Gerti Seleną
Selenas yra mikroelementas žmogaus organizme, laikomas antioksidantu, svarbus apsaugant ir stiprinant imuninę sistemą. Tai būtina daugeliui gyvybinių procesų, ji yra kiekvienos mūsų ląstelės dalis, tačiau didžiausia jos koncentracija yra inkstuose, blužnyje, kepenyse ir kasoje.
Kada Ir Kaip Dažnai Valgyti Dietą
Kai kuriems iš mūsų žodis dieta prilygsta badui. Praktiškai taip nėra. Daugumos dietų metu vienas svarbiausių dalykų yra laikytis tam tikros dietos, t. kada ir kaip dažnai valgyti. Kodėl turėtume valgyti dažnai? Dauguma mitybos specialistų rekomenduoja valgyti mažomis porcijomis penkis – šešis kartus per dieną.
