2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Žodis „dieta“tikriausiai yra vienas dažniausiai vartojamų moterų. Didžiąją gyvenimo dalį dailiosios lyties atstovės laikėsi nuolatinių ir žiaurių dietų.
Galbūt jūsų režimas yra daugmaž toks: 2–3 dienas nevaržomai purslai, po to žiauri dieta. Ir jūs manote, kad tai naudinga jūsų kūnui, neribotas valgymas neturės įtakos jūsų liemeniui, tačiau net jei taip ir yra, artimiausiomis „lieknomis“dienomis susikaupęs antsvoris išnyks.
Tačiau šis režimas kenkia jūsų sveikatai. Todėl geriausia laikytis šių taisyklių. Jie ne tik padės jums gauti norimą figūrą, bet ir turės teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Jūs turite suprasti, kad svorio netekimas yra įmanomas be dietų.
- Pradedantiesiems, pusvalandį prieš kiekvieną valgį, išgerkite stiklinę vandens. Tai padės jūsų skrandžiui virškinti ir sumažins alkio jausmą.
- Sustabdykite „vieno valgio per dieną“režimą ir valgykite tris kartus - ryte, vidurdienyje ir vakare. Jei praleidote kurį nors patiekalą, kito valgymo metu suvalgysite daugiau.
- Jei esate alkanas, valgykite net daugiau nei 3 kartus per dieną. Visi žino taisyklę, kad geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Sustabdyti! Čia turime padaryti privalomą paaiškinimą, kad neturėtumėte, pavyzdžiui, valgyti šokolado, saldainių ir sumuštinių kas 10 minučių. Vaisiai ar daržovės visada yra geriausias pasirinkimas. Jei neapsieisite be uogienės, geriau vaflius ar pyragus maišykite džiovintus vaisius.
- Bus gerai, jei ant jūsų stalo pietums bus sultinio ar daržovių sriubos. Vakarienė - lengva. Jokių makaronų, riebių ar saldžių. Ir ne vėliau kaip per 19-20 valandų.
- Venkite kaloringų produktų. Pabrėžkite mažai kalorijų turinčias ir mažai angliavandenių turinčias dietas.
- Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - mankšta. Jūsų figūrai bus naudinga net pati paprasčiausia gimnastika prie televizoriaus mėgstamų serialų metu. Užuot važiavę, eikite į darbą. Vietoj lifto - naudokitės laiptais.
Rekomenduojamas:
Laukiniai Ryžiai Išlaiko Sveiką širdį Ir Padeda Mums Sulieknėti
Nors jo pavadinime yra žodis ryžiai, Laukiniai ryžiai jis nėra toks artimas tradiciniams Azijos ryžiams, kurie yra mažesni, mažiau maistingi ir kitokios spalvos. Laukiniai ryžiai iš tikrųjų apibūdina keturias skirtingas žolių rūšis, taip pat naudingus grūdus, kuriuos galima surinkti iš jų, iš kurių trys yra Šiaurės Amerikos ir vienas Azijos.
Norint Sulieknėti Dilgėlėmis
Paprastoji dilgėlė padės greitai numesti svorį ir išlaikyti svorį. Dilgėlių lapuose yra vitaminų C, E ir K, taip pat daug naudingų mineralų, kurie pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Naudingiausi yra dilgėlių antgaliai, mažiausi žiedlapiai, juose gausu naudingų medžiagų, kurios padeda organizmui greitai sulieknėti.
Kaip Sulieknėti Laikantis Fitneso Dietos
C fitneso dieta greitai ir maloniai mesti svorį, nekankindamas savo kūno alinančiu alkiu. Į fitneso dietą įeina penki valgymai per dieną. Kalorijos yra 1500 per dieną, o tai užtikrina saugų svorio kritimą be pavojaus greitai atsistatyti numetus svorio nutraukus dietą.
Intuityvus Valgymas Arba Kaip Geriau Maitintis Nesilaikant Dietos
Intuityvi mityba yra filosofija, neigianti tradicinę dietą ir raginanti įsiklausyti į savo kūno signalus, kurie lemia, ką, kur, kada ir kiek valgyti. Šis metodas nėra skirtas numesti svorį, o pagerinti jūsų bendrą psichinę ir fizinę sveikatą.
Kaip Sulieknėti Laikantis Vokiškos Dietos?
Visi yra girdėję apie baltymų, angliavandenių, aukšto lygio 90 dienų dietą ir visokias kitokias dietas, tačiau tai šiek tiek populiaru. vokiečių dietos , kuris nereikalauja daug pastangų ir daugumai žmonių per trumpą laiką duoda nuostabių rezultatų.