2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pradedantiesiems sunku stebėti mitybą ir mankštą tuo pačiu metu. Kai kuriuose straipsniuose autoriai rašo, kad be dietos riebalų negalima sumažinti, o kituose - be mankštos neturėsite gražaus kūno.
Tačiau nepulkite į kraštutinumus, pavyzdžiui, laikydamiesi drastiškos dietos ar sportuodami šešis kartus per savaitę sporto salėje. Raskite mitybos ir mankštos pusiausvyrą, kuri suteiks jums pasitikėjimo
1. Kodėl dieta nėra veiksminga ir kas yra subalansuota mityba?
Žodžiu dieta mūsų galvose formuojasi asociacijos: alkis, apribojimai, šviežias maistas ir jokio skanaus maisto. Tuo pačiu metu labai sumažėja motyvacija. Dietą galima ištverti savaitę, o tada ateina žlugimas, po kurio svoris grįžta, o kai kuriems netgi padidėja.
Laikydamiesi subalansuotos mitybos, galite numesti svorį nepabodę treniruočių. Norėdami tai padaryti, pakanka pasirinkti švarius ir aukštos kokybės produktus, atsižvelgiant į kalorijų normas tam tikram fiziniam aktyvumui kasdieniame gyvenime. Baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra, taip pat vitaminų ir mineralų paros suvartojimas pagerina odos, plaukų, nagų ir vidaus organų būklę.
2. Treniruotės sukuria kūną ir pagerina nuotaiką
Pratimai gerina odos kokybę, tonizuoja raumenis ir motyvuoja toliau treniruotis. Raumenų darbas suformuoja taisyklingą laikyseną, neleidžia vystytis raumenų atrofijai ir gerina nuotaiką. Treniruotė sustangrins odą, kuri gali nukristi metant svorį.
Be sušvelninto kūno - fizinis aktyvumas suteikia gerą nuotaiką ir gyvybingumą, nes jie gamina džiaugsmo hormonus. Jums nereikia būti pervargus kasdienėje veikloje, reikia pridėti 2–3 kardio treniruotes (ėjimą ar bėgimą) ir 2 jėgas mokymai jo režimui. Pradėti reikia nuo mažų svorių, palaipsniui juos didinant.
3. Kaip rasti pusiausvyrą tarp mitybos ir sporto?
Taip, tai yra pusiausvyra! Gražus kūnas reikalauja sveikos mitybos ir mankštos. Laikytis dietos nereikia, reikia tik apskaičiuoti, kiek kalorijų sunaudoja jūsų kūnas. Norint numesti svorio, gautas skaičius turėtų būti sumažintas 10-15%.
Lieknėti galima netreniravus, tačiau jūsų kūno kokybė nebus pakankamai gera. Sumažinus poodinių riebalų kiekį, oda raukšlėjasi. A treniruotė sustangrins kūną, gražus asilas ir reljefinė spauda suteiks jums pasitikėjimo ir noro išlaikyti rezultatą.
Rekomenduojamas:
Kas Yra Surimi Ir Kam Jis Vartojamas?
Surimi gimtinė yra Pietryčių Azija. Išvertus iš japonų kalbos surimi reiškia nuplautą ir maltą žuvį. Surimi pirmą kartą buvo pagamintas maždaug prieš tūkstantį metų Japonijoje. Visiškai normalu, kad surimi išrado japonai, nes šimtmečius žuvis buvo pagrindinis jų maisto produktas.
Kas Yra Paskirstymas?
Kulinarijos laidos ir tinklaraščiai vis labiau populiarėja. Dabar yra televizijos kanalų, skirtų maistui ir jo paruošimui, o internete galite rasti įvairiausių receptų ir patarimų - nuo pupelių virimo iki skanių desertų paruošimo. Prieš imdamiesi kulinarinių iššūkių, turime būti susipažinę su skirtingų produktų gaminimo būdais.
Stalas, Mineralinis Ir šaltinio Vanduo! Kas Yra Kas?
Bulgarijoje parduotuvėse laisvai parduodamos trijų rūšių vanduo - stalo vanduo, mineralinis vanduo ir šaltinio vanduo. Daugelis iš mūsų nekreipia dėmesio į tai, ką tiksliai perkame. Pavyzdžiui, Vakaruose šaltinio vanduo yra vis labiau ieškomas, nes jis turi kitokį poveikį sveikatai nei kitos dvi rūšys.
Lėtinis Galvos Skausmas - Kas Jį Sukelia Ir Kas Padeda?
Priežastis lėtinis galvos skausmas yra genetiškai nustatytas serotonino trūkumas smegenyse. Tai keičia kraujagyslių fiziologiją, skausmo receptorius ir sukelia galvos skausmą. 90% pacientų turi šeimos istoriją. Papildomi veiksniai, kurie turi įtakos, yra stresas, tam tikri maisto produktai, hormoniniai sutrikimai ar oro pokyčiai ir kt.
Svarbiau Kada, O Ne Ką Valgote
Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė eidami ar vėlai naktį, turėjo daug daugiau sveikatos problemų nei tie, kurie valgė nustatytu laiku. Mitybos įpročių poveikio analizės autoriai netgi pasiryžę pradėti nacionalinių rekomendacijų kampaniją, skirtą gyventojams informuoti apie nereguliaraus valgymo pavojus.
