Burokėliai Ir Ropės Valymui žiemą

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Burokėliai ir ropės, taip pat visos šakniavaisinės daržovės yra įprasti, bet ne retai pamirštami rudens-žiemos produktai. Žinomi nuo senų senovės, jie mėgaujasi daugybės vitaminų ir mineralų puokšte. Ir ypač šiais šaltais ir ligotais mėnesiais jie vaistinėje gali pakeisti daugybę vaistų.

Burokėliai gali įkrauti kūną energija ir sumažinti kraujospūdį. Jo vartojimas apsaugo nuo vėžio, mažina artrito skausmą ir skatina svorio kritimą. Savo ruožtu alabashas stiprina imuninę sistemą, užpildo daugelio mikroelementų, ypač kalio ir vitamino C, kurie apsaugo mus nuo virusų, trūkumą.

Obuolyje yra medžiagos, saugančios nuo storosios žarnos vėžio. Be kita ko, šios daržovės turi valomąjį poveikį tiek skrandžiui, tiek kraujagyslėms.

Vienas iš geriausių svorio metimo produktų yra šakniavaisiai. Be to, kad jie turi mažai kalorijų ir turi daug augalinių skaidulų, jie taip pat blokuoja angliavandenių virtimą riebalais.

Įtraukę juos į savo dienos meniu, atsikratysite ne tik papildomų kilogramų, bet ir išgryninsite kūną. Norėdami pasiekti greitų rezultatų, galite taikyti šią dietą:

Diena 1

Pusryčiai: 200 g virtų raudonų burokėlių, supjaustytų kubeliais, su 250 g jogurto;

Pietūs: ant grotelių keptas arba virtas vištienos krūtinėlės be odos gabalas, tarkuoto alabastro ir morkų salotos, pagardintos 1 arbat. alyvuogių aliejaus ir 1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių;

16 val.: sauja žalių migdolų;

Vakarienė: tarkuotų ridikų salotos ir nedidelė skardinė krevečių, pagardinta 1 arbat. alyvuogių aliejaus, 1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių, petražolių ir žiupsnelio druskos, 1 riekelė rupios duonos.

2 diena

Pusryčiai: ruginės duonos riekelė, plonai ištepta varške ir papuošta maltų obuolių griežinėliais, puodelis žaliosios arbatos su medumi;

Pietūs: grietinėlės sriuba iš 200 g raudonųjų burokėlių, 1 bulvė ir prieskoniai pagal skonį, su 2 valg. pilno grūdo duonos skrebučiai, iškepti su trupučiu alyvuogių aliejaus;

16 val.: 5-6 džiovinti abrikosai;

Vakarienė: tarkuoto alabastro ir morkų salotos, pagardintos pagal skonį, kumpio griežinėlis, 2 pilno grūdo džiūvėsėliai, 1 nedidelė kekė vynuogių.

3 diena

Pusryčiai: dubuo su neriebiu jogurtu su 2 valg. avižinių dribsnių, supjaustyto obuolio gabalėlis, 1 valgomasis šaukštas. žalios saulėgrąžų sėklos;

Pietūs: kepta arba garinta 120 g žuvies, salotos iš tarkuoto alabašo, pagardintos 1 arbat. alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių;

16 val.: 1 obuolys;

Vakarienė: 250 g virtų raudonųjų burokėlių su užpilu 1 arbat. alyvuogių aliejaus, pagal skonį prieskonių ir tarkuoto sūrio, juodos duonos riekės, šokoladinio musliuko plytelės.

4 diena

Pusryčiai: sumuštinis iš rupios duonos riekės, išteptos lyutenitsa, griežinėlio sūrio griežinėlis, 1 maltas obuolys;

Pietūs: dubenėlis virtų ryžių su 200 g raudonųjų burokėlių ir pastarnoko šaknies, virtas ir supjaustytas kubeliais, pagardintas sojos padažu ir juodaisiais pipirais;

16 val.: 2 rupūs sausainiai;

Vakarienė: didelės salotos iš tarkuotų ropių ir morkų, 1 virtas kiaušinis ir 4-5 juodosios alyvuogės, pagardintos 1 arbat. alyvuogių aliejaus, 1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių ir šiek tiek druskos;

5 diena

Pusryčiai: ruginės duonos riekė su varške, kalakutienos kumpio griežinėlis, puodelis žaliosios arbatos su trupučiu medaus;

Pietūs: dviejų virtų bulvių, sumaišytų su vidumi su tarkuotu alabašu, vidus pagardinamas pagal skonį. Užpildykite bulves atgal mišiniu, ant viršaus sutarkuokite geltoną sūrį ir kepkite orkaitėje.

16 val.: vienas jūsų pasirinktas vaisius;

Vakarienė: ant grotelių kepta arba troškinta 80 g liesos kiaulienos, 200 g troškinto virinto sviesto, ruginės duonos riekelė.