Dieta Storosios žarnos Valymui

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Jūs nusprendėte, kad atėjo laikas išvalykite dvitaškį ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gerą savijautą, kuria mes žavimės. Blogos naujienos yra tai, kad yra šimtai pasirinkimų, susijusių su dietomis, todėl jums gali tekti atlikti namų darbus, kad pasirinktumėte sau tinkamiausią. Neteisinga manyti, kad nėra dviejų vienodų programų visiems.

Storosios žarnos valymas tapo labai populiariu kūno detoksikacijos ir tuštinimosi reguliarumo atstatymo metodu. Lėtinis vidurių užkietėjimas daugeliui iš mūsų tapo pagrindine problema. Mūsų dietos dažnai susideda iš labai apdorotų maistinių medžiagų ir mažai skaidulų turinčio maisto. Daugelis šių maisto produktų nėra naudingi sveikai virškinimo sistemai. Geriausias būdas išlaikyti gaubtinės žarnos švarą yra valymo ir detoksikuojančių maisto produktų įtraukimas į dietą.

Vienas iš tokių maisto produktų yra naudingi vaisiai ir ypač mangai. „Mango“yra skanus egzotiškas vaisius, pasižymintis itin saldžiu skoniu ir giliai oranžine spalva su žalsvomis priemaišomis. Jis yra minkštos tekstūros ir yra puikus cinko šaltinis. Mango nuo seno buvo naudojamas kaip liaudies vaistas nuo vidurių užkietėjimo, nes jis turi vidurius laisvinančių savybių. Vaisius galima valgyti šviežius arba džiovintus, tačiau geriau rinktis šviežius vaisius, nes juose yra daugiau mineralų ir vitaminų.

Dar vienas puikus maistas, padedantis atkurti skrandžio reguliarumą ir storosios žarnos valymas yra natūralus probiotinis jogurtas. Svarbu rinktis minimaliai perdirbtą jogurtą, nes perdirbtas pienas paprastai neduoda to paties efekto.

Linų sėmenys taip pat yra paprastas būdas gauti papildomų skaidulų ir išvalyti gaubtinę žarną. Linų sėmenų galima dėti į kokteilius, kruopas arba pabarstyti daugumą maisto produktų, nepakenkiant jų skoniui.

Linų sėmenys yra nuostabus sveikų baltymų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir skaidulų kokteilis. Jis lengvai virškinamas ir yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galima vartoti storosios žarnos sveikatai ir žarnos, nes linų sėmenys veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas, nedirginantis žarnyno.

Darnos valymo pavyzdinis meniu

Pusryčiai: Iki pietų valgykite tik vaisius. Vaisiai yra lengviausi ir praktiškiausi pusryčiai, nes jie neturi būti gaminami ir juose yra mažiau riebalų ir daugiau skaidulų nei kituose maisto produktuose. Galite valgyti tiek, kiek norite, tik įsitikinkite, kad valgote tik vaisius.

Pluoštas, gaunamas iš vaisių kartu su dideliu vandens kiekiu, turės teigiamą poveikį storosios žarnos valomasis poveikis. Galite bijoti, kad valgydami tik vaisius išalksite. Perdirbtų angliavandenių trūkumas vaisiuose sumažina kūno norą gauti daugiau maisto, taip pat sumažina ir padidina cukraus kiekį kraujyje.

Pietūs, vakarienė ir pusryčiai: Kiekvieno valgio metu nemaišykite angliavandenių (krakmolo) su baltymais (mėsa). Derindami virškinimo skysčiai iš dalies neutralizuoja virškinimą, dėl kurio atsiranda pilvo pūtimas, dujos, vidurių užkietėjimas ir mažesnė maistinių medžiagų absorbcija.

Prieš miegą: 3 valandas prieš miegą nieko nevalgykite. Kai miegate, jūsų kūnas pereina į kitą režimą, kuris sulėtina maisto virškinimą ir absorbciją. Tai pats tinkamiausias laikas pailsėti visam kūnui.

Skysčiai: Gerkite pusę kūno svorio uncijomis. Geriausias yra išgrynintas vanduo, tačiau negalima pamiršti ir žaliosios arbatos, sulčių ir karšto vandens. Skysčiai padės jūsų kūnui apsivalyti ir drėkinti.

Žolelės storosios žarnos valymui

Čiobreliai - šios naudingos žolės nuoviras puikiai veikia visą kūną, bet ypač storąją žarną. Jis turi galimybę išvalyti kūną ir pašalinti kenksmingus toksinus, sumažinti uždegimą ir rūpintis žarnyno sveikata.

Imbieras - puikus pagalbininkas storosios žarnos valymui ir puikios būklės palaikymui. Jo dedama į patiekalus, gėrimus, arbatos ar nuovirų pavidalu.

Pipirmėtės - aromatinių žolelių ekstraktas yra puiki pagalba sveikai virškinimo sistemai ir puikiai veikiančiai gaubtinei žarnai. Išvalo kūną ir jį tonizuoja.

Šalavijų arbata - jos suvartojimas padeda pašalinti riebalus ir toksinus iš organizmo, pagreitina lieknėjimą ir gaubtinės žarnos detoksikaciją. Tai taip pat padeda pagerinti miegą, sureguliuoti hormonų pusiausvyrą ir atjauninti odą.

Pankolio sėklos - labai dažnai rekomenduojamos aktyviam gaubtinės žarnos gydymui ir detoksikacijai. Juose gausu antioksidantų, kurie mažina bet kokį uždegimą organizme. Jie pagerina virškinimą ir padeda gydyti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą, palaiko žarnyno sveikatą ir užtikrina puikią pusiausvyrą.

Gysločiai - naudingi ne tik gaubtinei žarnai, bet ir visai virškinimo sistemai. Gerina virškinimą ir puikiai veikia storosios žarnos valymas.