2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų žmogaus organizmui. Tai labai svarbu medžiagų apykaitai, stimuliuoja kepenis, palengvina oksidaciją organizme, gerai veikia raumenų veiklą, padidina efektyvumą, padidina atsparumą, kai yra peršalimo pavojus.
Didžiausias vitamino C kiekis yra jaunose ir žaliose daržovėse bei daugelyje vaisių - mėlynių, erškėtuogių klubų, apelsinų, citrinų ir kt., Tačiau turime nepamiršti, kad jis nestabilus ir lengvai sunaikinamas patekus į orą ar termiškai apdorojant. Vitaminą galime išsaugoti užšaldydami ar sterilizuodami vaisius ar daržoves, taip pat ruošdami sultis, drebučius ir uogienes. Sterilizuojant produktus sandariai uždarytuose stiklainiuose, nepaisant aukštos temperatūros, vitaminas išsaugomas. Vitaminas C geriausiai išsilaiko garuose.
Vitaminas E yra labai svarbus raumenų ląstelių, nervų sistemos, lytinių liaukų darbui. Vitamino E yra grūduose, aliejuje, alyvuogių aliejuje, žirniuose, morkose, sojose, visose lapinėse daržovėse, migdoluose, graikiniuose riešutuose ir kt.
Vitaminas K yra vitaminas, padedantis krešėti kraujui ir teigiamai veikiantis kepenis. Šio vitamino gausu špinatuose, pomidoruose, dilgėlėse, morkose, braškėse, cukinijose, žiediniuose kopūstuose, žaliose augalų dalyse. Vitaminas K yra jautrus saulės spindulių poveikiui, todėl konservuotus produktus rekomenduojama laikyti tamsioje vietoje.
Vitaminas PP yra labai svarbus nervinėms ląstelėms, odai ir endokrininėms liaukoms. Kai organizme trūksta šio vitamino, pastebimas dirglumas, lengvas nuovargis, nuovargis, odos ir nervų sistemos pažeidimai, depresija. Šio vitamino yra grybuose, morkose, mėsoje, pomidoruose, kepenyse, ryžiuose ir beveik visuose vaisiuose.
Vitaminas D yra rachitas. Tai nepaprastai svarbu formuojantis ir augant kaulams, plaukams, dantims, reguliuoja kalcio ir fosforo naudojimą. Maisto produktai, kuriuose yra daugiausia vitamino D, yra šie: menkių kepenys ir tunas, esantys ikruose, sviestas, pienas, alaus ir kepimo mielės, kiaušinio trynys, kakavos sviestas. Jo yra daržovėse kaip provitaminas D, o veikiamas saulės spindulių jis virsta vitaminu D. Dideliais kiekiais vitaminas yra nuodingas, todėl motinos neturėtų viršyti nurodytos dozės.
Vitaminas A vadinamas „augimo vitaminu“. Užtikrina gerą regėjimą, normalų dantų ir kaulų vystymąsi, stiprina organizmo atsparumą, reguliuoja skydliaukės veiklą, stiprina odą ir gleivines, veikia antiklerotiškai. Vitamino A yra karvės aliejuje, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje, ikruose, kepenyse ir visuose kituose šalutiniuose produktuose.
Augaliniuose produktuose jis randamas kaip provitaminas A - karotinas, tačiau kepenyse jis perdirbamas į vitaminą A. Karotino yra daug morkose, pomidoruose, moliūguose, abrikosuose, raudonosiose paprikose, špinatuose, mėlynėse, dilgėlėse ir daugelyje kitų.
Rekomenduojamas:
Galingiausias Vėžio žudikas Yra šiuose Dviejuose Ingredientuose
Kasmet visame pasaulyje miršta nuo klastingos vėžio diagnozės. Daugybė tyrimų, kuriuos nuo 1970 m. Atliko Mokslo ir sveikatos institutas Italijoje, rodo, kad citrina sunaikina 12 rūšių vėžio, įskaitant storosios žarnos, krūties, prostatos, plaučių ir kasos, piktybines ląsteles.
Šiuose Produktuose Yra Gyvų Bakterijų
Naudingi mikroorganizmai ( gyvos bakterijos ) dalyvauja maisto perdirbime, sumažina patogeniškos floros augimo riziką, apsaugo organizmą nuo infekcijų, kenksmingų bakterijų, mielių ir grybelių. Jie apsaugo organizmą nuo kancerogenų, pašalina toksinus, užkerta kelią disbiozės (disbakteriozės) vystymuisi ir paprastai padeda palaikyti imuninės apsaugos lygį.
Štai Kaip įvairūs Maisto Produktai Gerina Mūsų Sveikatą
Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie tai, kokius maisto produktus valgyti, kurių vengti, taip pat kaip racionaliai maitintis. Tiesa ta, kad visa tai priklauso nuo to, ar kenčiame nuo kokių nors ligų, ar ne, nes tam tikri maisto produktai teigiamai veikia vienų sveikatą, o kitų - neigiamai.
Jaunystės Hormonas Yra šiuose Maisto Produktuose! Kiekviena Moteris Turėtų Juos Valgyti
Išsaugokite savo jaunystę ir grožį! Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti optimalų kiekį estrogenas kasdien savo kūne, kaip vartoti maisto produktus jaunimui kuriame yra. Moters grožį ir jaunystę daugiausia užtikrina sveikata ir savijauta.
Ilgaamžiškumo Raktas Yra šiuose 5 Maisto Produktuose
Geriausias būdas ilgaamžiškumui yra sveika mityba. Mes jums pasiūlysime 5 supermaistus, kurie lėtina senėjimo procesus, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir stiprina imuninę sistemą. Jie neleidžia kauptis medžiagoms, sukeliančioms ligas ir sukeliančioms blogą savijautą.
