2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dienos trumpėja, temperatūra palaipsniui mažės. Kartu su tuo kyla ir kitų bėdų - gripas ir įvairios peršalimo ligos.
Norėdami išvengti peršalimo ir gripo rudenį, turite žinoti keletą gudrybių. Prasidėjus šalčiui mes instinktyviai pradedame valgyti, didiname angliavandenių ir riebalų kiekį.
Taigi per dieną suvartojame maždaug penkis šimtus kalorijų. Ši dieta atsirado nuo senų senovės, kai žmonėms žiemai reikėjo riebalų.
Tačiau turėtumėte žinoti, kad per didelis persivalgymas sumažina imunitetą. Jei tinkamai maitinsitės, svoris nepriaugs ir imuninė sistema bus geros būklės.
Pabrėžkite daržovių sriubas arba paruoštas liesos mėsos pagrindu. Prieš įsidėdami ką nors į burną, pagalvokite, ar turėtumėte tai padaryti.
Nesėdėkite prie televizoriaus, nevalgykite, nes jūsų dėmesys sutelktas į televizorių, todėl jūs vartojate daug daugiau maisto nei jums reikia.
Nesikamšykite traškučių ir picų, sutelkite dėmesį į vaisius ir riešutus, jei esate alkanas tarp pagrindinių patiekalų. Pabrėžkite rudens vaisius - obuolius, kriaušes ir moliūgus.
Vartojant obuolius, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų, astmos ir diabeto rizika. Obuoliai yra kalio ir vitamino C. šaltinis. Moliūguose yra vitamino A ir jis turi nuostabių priešuždegiminių savybių.
Atsisakykite produktų su pridėtu cukrumi, gerkite tik šviežiai spaustas sultis ir venkite jų skardinėse. Vietoj saliamio valgykite virtą vištieną ar kalakutą.
Sumuštiniams naudokite rupią duoną, o gazuotus gėrimus pakeiskite mineraliniu vandeniu. Valgykite sočius pusryčius, kad dienos metu nepersivalgytumėte.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Rudenį
Ruduo yra perėjimas tarp vasaros ir žiemos, todėl šio sezono pradžioje vartojamos daržovės ir vaisiai, kurių gausu rinkoje, siekiant papildyti baltymų sudėtį patiekaluose yra žuvis, mėsa, pienas, kiaušiniai. Maitinimas rudenį jame turėtų būti daug vaisių, nes juose gausu tokių - kriaušių, melionų, vynuogių, obuolių, slyvų ir kt.
Kaip Tinkamai Maitintis Rudenį?
Ruduo yra spalvingas ir gražus savo spalvomis. Visur aplinkui matome nuostabias spalvas - vis dar žaluma, bet dauguma lapų jau geltoni, raudoni ir rudi. Nepaisant grožio, ruduo atneša daug pokyčių - temperatūra skiriasi, saulė mažėja, orai atšąla, prasideda rudens lietūs.
Kaip Kovoti Su Vitaminų Trūkumu Rudenį?
Atėjus rudeniui, keičiasi ne tik mus supanti gamta, bet ir kūno būklė. Daugelį savaičių galime jaustis blogai, pavargę ar patirti stresą. Nestabilios būklės priežastis dažnai yra rudens avitaminozė - vitaminų, mikroelementų ir aminorūgščių trūkumas.
Kaip Rūpintis Daržovėmis Ir Vaisiais Rudenį
Skirtingai nei vasaros laikotarpiu, kai visi daržų ir daržovių mėgėjai mėgaujasi derliumi, pavasarį ir rudenį reikia labiausiai prižiūrėti. Rudens laikotarpis yra ypač svarbus, nes tada namo grįžta beveik visi vaisiai ir daržovės sandėliavimui ir tuo pačiu prasideda sodo žiemojimas.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
