2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vasarą beveik visi valgo svarus šviežių vaisių ir daržovių, nes tai ne tik naudinga, bet ir gana skanu. Daugelis žmonių tiki, kad tokiu būdu jie kasmet tiekia vitaminus.
Deja, tai netiesa. Tik kai kurie vitaminai turi galimybę kauptis organizme. Ekspertai rekomenduoja gerti multivitaminų kompleksą du kartus per metus ir tai trunka mažiausiai dešimt dienų.
Po rugsėjo pabaigos privaloma pasikrauti šviežių vitaminų rudeniuines tada yra rudens depresijos ir pirmųjų peršalimų laikotarpis.
Po rugsėjo pabaigos esame priversti pirkti daugiausia šiltnamio efektą sukeliančių daržovių, nes soduose auginamos šviežios baigiasi.
Vitaminai, kuriuos rudenį reikia aprūpinti savo kūnu, yra tie, kurie stiprina imuninę sistemą. Norėdami jį sustiprinti, turite tam tikrų rudens vitaminai.
Tai yra vitaminai A, B6, C ir vitaminas E. Šių vitaminų trūkumas pastebimas tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Šių vitaminų galite gauti iš papildų arba iš vaisių ir daržovių.
Jų taip pat yra daugelyje maisto produktų. Šie vitaminai ne tik apsaugo nuo peršalimo, bet jei ir suserga, padeda greičiau pasveikti.
Nėščioms moterims vartoti vitaminus būtina, nes net ir peršalus jos neturėtų vartoti antibiotikų. Nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju dėl ko rudens vitaminai tiksliai ir kaip vartoti.
Natūralus vitamino A šaltinis yra morkos, kurias vis dėlto reikėtų vartoti su riebalais, nes šis vitaminas tirpsta riebaluose. Be riebalų organizmas nepakankamai absorbuojamas. Norėdami tai padaryti, valgykite daugiau morkų ir vitaminų salotų.
Vitamino B6 yra bulvėse ir ankštinėse daržovėse. Gausite su bulvių sriubomis, pupelių troškiniu, bulvių salotomis ar pupelių mėsos kukuliais. Vitamino C yra citrinose ir raugintuose kopūstuose, taip pat raudonosiose paprikose, o vitamino E - augaliniuose aliejuose - alyvuogių aliejuje, sėmenų aliejuje ir kukurūzų aliejuje.
Rekomenduojamas:
Privalomi Vitaminai Nėštumo Metu
Nėštumas yra pati nuostabiausia akimirka moters gyvenime. 9 mėnesius keičiasi psichika ir kūnas, kad būtų pasirengta kurti gyvenimą. Nėštumo metu vienas iš privalomų dalykų yra mineralų ir vitaminų vartojimas. Siūlau perskaityti šį straipsnį apie privalomiausius vitaminus ir jų įsigijimo vietas:
Vitaminai Taip Pat Gali Būti Kenksmingi
Jau kelerius metus vyksta tikras vitaminų ir mineralų vartojimo bumas. Jie vartojami dozėmis, viršijančiomis rekomenduojamą normą nuo 10 iki 100 kartų. Tokiu būdu daugelis žmonių bando atsikratyti peršalimo, nutukimo, širdies ir kraujagyslių bei odos ligų, periodontito ir net vėžio.
Geriausi Medžiagų Apykaitos Vitaminai
Kaip nustatyti, kuris vitaminai yra tinkami medžiagų apykaitai mus? Tai gali atsitikti, kai mes žinome, kas yra medžiagų apykaita ir kas ją veikia? Metabolizmo pobūdis Jei turime kaip nors apibrėžti, metabolizmas yra visuma reakcijų, kuriomis organizmas reguliuoja savo pagrindines funkcijas, tokias kaip:
Maistas Ir Vitaminai, Skirti Geram Kraujodarai
Mažakraujystė ir mažas hemoglobino kiekis kraujyje yra vis dažnesnės sąlygos. Praktiškai tai reiškia, kad nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Hemoglobino kiekis laikomas svarbiu bendros sveikatos rodikliu. Jis perneša deguonį iš plaučių į visus kitus kūno organus ir sistemas.
Štai Kaip Pasigaminti Puikų Kokteilį Rudeniui
„Dark 'n' Stormy" kokteilis yra tinkamiausias rudens gėrimas, o norint jį paruošti namuose jums reikės tik dviejų ingredientų - imbierinio alaus ir romo. Barmenai rekomenduoja sumaišyti 120 mililitrų alaus su 60 mililitrų Goslingo juodojo ruonio ir tada gerai išmaišyti.
