2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
"Fotografas Richardas Avedonas kartą man pasakė:" Cindy, man nepatinka, kaip tu atrodai, kai lieknėji per daug svorio - tavo veido bruožai tampa per aštrūs. Aš atsimenu tuos žodžius ", - sako visame pasaulyje žinomas modelis. Cindy Crawford.
Ką ir kaip iš tikrųjų valgyti taip, kad nepakenktų jūsų organizmui? Nuolatinė baimė nepersistengti su kalorijomis, nuolatinis jų skaičiavimas gali sukelti tikrą stresą.
Pasak Cindy, paslaptis slypi subalansuojant mūsų maistą. Štai jos patarimai, kaip tai padaryti:
1. Valgykite natūralų maistą ir kuo mažiau pramoniniu būdu perdirbtų produktų - maisto produktų, kurie yra ką tik surinkti, chemiškai neapdoroti.
2. Valgykite daugiau vištienos. Mėsa yra aminorūgščių šaltinis, stimuliuoja serotonino gamybą smegenyse. O serotoninas dar vadinamas laimės hormonu.
3. Nepraleiskite valgių. Jei kūnas ilgą laiką negauna maisto, sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir taip padidėja noras valgyti ką nors saldaus.
4. Valgykite 4 kartus daugiau daržovių nei baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio) ir angliavandenių (ryžių, duonos, bulvių).
5. Valgio metu nevalgykite daugiau, nei surinktumėte ant delno.
6. Kasdien suvalgykite 5 porcijas vaisių ar daržovių. Švieži, sušaldyti arba džiovinti. Pavyzdžiui, tokia tvarka: stiklinė vaisių sulčių per pusryčius, didelės salotos pietų metu ir vaisiai tris kartus iki dienos pabaigos.
7. Neapsiribokite, jei norite valgyti ką nors skanaus. Dėl smurto prieš jūsų pačių natūralų norą jis dar labiau auga.
8. Raudoną mėsą stenkitės valgyti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę. Tokiu būdu galite išvengti šlakų kaupimosi organizme. Tais atvejais, kai nevalgote mėsos, valgykite žuvį.
9. Valgykite daugiau riešutų ir mažiau sausainių bei pyragų.
10. Į savo meniu dažnai įtraukite sojos padažą ir baltąjį vyną, taip pat didelį kiekį imbiero ir česnako - tai puikūs produktai organizmui valyti.
11. Valgykite mažiau sviesto, grietinėlės ir sūrio.
12. Valgant per didelį kiekį angliavandenių, riebalai automatiškai padidėja.
13. Vietoj ledų valgykite šviežius arba džiovintus vaisius ar pudingą.
Rekomenduojamas:
Pakeiskite Cukrų Medumi! Su šiais Patarimais
Vienas iš geriausių pokyčių, kuriuos galite padaryti savo kūne, yra „taip“sustabdyti cukrų . Ir nors sunku gyventi visiškai be saldžių kasdienių pagundų ar visiškai pakeisti skonio įpročius, gera žinia yra ta, kad cukrus turi savo sveikas alternatyvas.
Kalakutiena - Liekna Figūra
Jei norite turėti liekną figūrą, valgykite kalakuto mėsą. Jame yra minimalus riebalų kiekis, kuris yra svarbus tiems, kurie nenori priaugti svorio. Keptoje kalakutienos mėsoje yra tik 132 kalorijos 100 gramų, o tai yra daug mažiau nei kepsnyje ir keptoje jautienoje.
Liekna Figūra Gaunama Reguliariai Valgant. Pažiūrėk Kaip
Šiandien dažnai kalbama apie sveiką mitybą. Bet kiek iš jūsų tai daro? Dažniausiai didelę klaidą daro dirbantys žmonės. Nuolat skaitomos sveikos mitybos, svorio metimo medžiagos, tačiau iš tikrųjų kiekvieną sezoną kaupiasi daug nereikalingų.
Nesėkminga Cindy Crawford Dieta
Cindy Crawford, garsiausia 80-ųjų ir 90-ųjų dešimtmečių top modelis, yra garsi „Zone“dietos gerbėja. Jos prekės ženklas yra nedidelis apgamas tiesiai virš lūpų. Crawfordas papuošė šimtų žurnalų viršelius. 90-ajame dešimtmetyje ji buvo pavadinta 3 iš 40 karščiausių VH1 įžymybių.
Svajonė Apie Liekną Taliją Tik Su šiais Pratimais, Dieta Ir Naudingais Patarimais
Su amžiumi mes pradedame priaugti daugiau svorio - ypač pilvo srityje. Tačiau nereikia dėvėti didesnių drabužių ir stengtis paslėpti papildomą svorį. Mes pasirinkome jums geriausią pratimai ir svorio metimo metodai , mes pasirinkome daugiau nei 20 geriausių jūsų produktų dietos .
