2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Miego poreikis yra pagrindinis žmogaus poreikis, be kurio negalėtume egzistuoti. Miegas yra natūrali priemonė mūsų fizinei ir psichinei gerovei. Per jį mes ilsimės, įkrauname energiją, atsistato imuninė sistema, kūnas tampa atsparesnis stresui, neurozėms ir įvairioms infekcijoms.
Kiekvienas iš mūsų, pavargęs ilgos ir varginančios dienos pabaigoje, norėtųsi paguldyti galvą ant minkštos pagalvės, akimirksniu užmigti ir ramiai miegoti visą naktį. Tačiau kartais nesuvokiame, kad kai kurie iš pažiūros paprasti dalykai gali rimtai paveikti mūsų miego kokybę. Pavyzdžiui ką valgome vakare.
Yra keletas maisto produktų, kurie mums paprastai atrodo naudingi, tačiau kurie neigiamai veikia mūsų miegą, todėl reikėtų vengti jų vartoti prieš miegą. Pažiūrėkite, kas jie yra prieš miegą kenksmingas sveikas maistas:
Sūris
Tačiau sūris yra mėgstamas daugelio žmonių produktas vakare valgyti nerekomenduojama. Jame yra amino rūgšties, vadinamos tiraminu, kuri sumažina miegą reguliuojančių hormonų gamybą. Jame taip pat gausu daug riebalų, jis gali sukelti uždegimą ir skrandžio problemas.
Imbieras
Imbieras kartu su visomis maistingomis medžiagomis turi daug glicirizino rūgšties. Ši rūgštis gali sukelti nemigą, nes pakelia kraujospūdį ir veikia organizmo vandens ir druskos balansą.
Čili ir karis
Taip pat prieš miegą reikėtų vengti aštrių prieskonių. Jie padidina tuštinimąsi, gali sukelti rėmuo, sukelti miego sutrikimų ir budinti naktį.
Daržovės
Žalios daržovės yra naudingos, tai neginčijamas faktas! Bet … jų vartoti vakare nėra pageidautina, nes jie aktyvina virškinamąjį traktą ir tai neleidžia kūnui patekti į gilaus miego fazę.
Vynas
Taurė putojančio vyno yra puikus priedas prie bet kokios maistingos vakarienės, tačiau tai tikrai neturi įtakos miego kokybei. Alkoholis pablogina knarkimą, kuris trukdo normaliam kvėpavimui miegant, taip pat gali priversti kelis kartus pabusti per naktį.
Rekomenduojamas:
Draudžiami Maisto Produktai Prieš Miegą
Jei turite silpnumo daug valgyti vakarieniaujant ir prieš einant miegoti valgyti ką nors kita, turėtumėte žinoti, kad tai yra gana žalinga. Kol kūnas yra jaunas, jis gali susidoroti su tokiu gausiu maistinių medžiagų kiekiu vakare, tačiau bėgant metams jis pradės daug rodyti.
Sveikas Maistas Taip Pat Gali Būti žalingas
Yra toks posakis, kad labai gerai nėra gerai. Pasirodo, kad sveikas maistas gali būti ne toks naudingas ir kenksmingas, ypač vartojamas dideliais kiekiais. Tai pranešė Kanzaso universiteto mokslininkai, cituoja „Telegraph“. Kai persistengsite su tokiais produktais kaip brokoliai, mėlynės, jūsų organizme susikaups per daug antioksidantų, kurie jam gali būti pavojingi.
Kenksmingiausias Maistas Prieš Miegą
Daugelis žmonių mėgsta valgyti atsikėlę naktį. Šis įprotis dažniausiai įgyjamas studentų metais, kai reikia mokytis vėlai, o smegenys turi valgyti. Jaunystėje medžiagų apykaita yra tokia gera, kad net naktiniai staleliai neturi įtakos figūrai.
Ką Galime Valgyti Prieš Miegą?
Daugelio ekspertų teigimu, valgyti prieš miegą yra labai kenksminga. Pirmoji tokio suvokimo priežastis yra ta, kad valgant prieš miegą atostogos tikriausiai bus nebaigtos. Skrandis ne ilsėsis, o apdoros suvalgytą maistą, o atsikėlęs ryte vietoj poilsio jautiesi pavargęs.
Labiausiai žalingas Sveikas Maistas
Kiekvienas iš mūsų turi bendriausią supratimą, kurie maisto produktai yra kenksmingi, sukelia ligas ar sugadina nuotaiką, o kurie maisto produktai gali mus paversti šimtamečiais. Net labiausiai paplitęs maistas kelia pavojų sveikatai, susijusį su įvairiomis infekcijomis.