2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Medus jis dažnai minimas kaip sveika cukraus alternatyva. Turtingas antioksidantų, jis tikrai turi nemažai naudos žmogaus sveikatai. Tačiau neturėtume pamiršti ir to, kad medus yra per saldus, o tai gali sukelti tam tikrų problemų.
Pažvelkime, kas jie yra medaus privalumai ir trūkumaiapsvarstyti, kokiais atvejais galite tuo pasikliauti ir kodėl neturėtumėte persistengti su šiuo skaniu natūraliu produktu.
Kiek kalorijų yra meduje?
1 šaukštas medaus yra lygus 21 g. Šiame kiekyje yra 64 kalorijos ir 17 g angliavandenių, taip pat minimali baltymų, riebalų ir skaidulų dozė. Jų yra meduje ir kai kurių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, cinkas ir geležis, tačiau daug mažiau nei organizmo paros dozė.
Medaus nauda
Medus yra turtingas kai kurių svarbių antioksidantų, tokių kaip fenolio rūgštis ir flavonoidai, šaltinis. Jie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia įvairias ligas mažindami oksiduotų ląstelių skaičių. Tai padidina organizmo imunitetą, todėl dažnai vartojamas nuo gripo ir peršalimo.
Teigiama, kad pakeitus įprastą cukraus vartojimą medumi, galima pagerinti bendrą kūno sveikatą. Per 30 dienų atliktas 55 žmonių tyrimas parodė, kaip organizmas reaguoja medaus suvartojimas ir cukraus. Nustatyta, kad vartojant bičių produktą blogojo cholesterolio kiekis sumažėjo gerojo cholesterolio kiekio sąskaita. Trigliceridai taip pat sumažėjo 19%.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad medus mažina sistolinį kraujospūdį (viršutinę ribą), kuris laikomas pagrindiniu širdies ligų rizikos veiksniu.
Kai kuriose tradicinėse medicinose, pavyzdžiui, ajurvedoje, medus dedamas tiesiai ant odos gydant žaizdas ir kitas epidermio ligas. Jis veikia antibakteriškai ir neleidžia organizmui gaminti mikroorganizmų, kurie sukelia infekcijas. Medus ypač veiksmingas gydant psoriazę ir dermatitą.
Kodėl nepadauginus medaus vartojimo ir koks jo šalutinis poveikis?
Nors tai tikrai geresnis saldiklis nei cukrus, medų reikia vartoti atsargiai. Nors bičių produktas gali sumažinti cholesterolio kiekį, jis padidina cukraus kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad tai gali sukelti didžiausią cukraus kiekį, dėl kurio jūs dažniau jausitės alkani.
Medus gali sukelti svorio padidėjimą, nes jame yra daug kalorijų. Net keli šaukštai per dieną rimtai padidins jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, o laikui bėgant tai gali padidinti svorį.
Taigi nepamirškite, kad kaip ir cukrus, medus padidina diabeto, atsparumo insulinui ir kepenų problemų riziką.
Bičių produktai taip pat gali sukelti alergiją kai kuriems žmonėms, netoleruojantiems žiedadulkių ir propolio. Tokios būklės gali sukelti gerklės patinimą ir uždusimą, odos dirginimą ir kitas alergines reakcijas.
Vaikams iki 1 metų niekada nereikėtų duoti medaus, nes gali išsivystyti botulizmas - liga, kurią sukelia toksinas, kurį išskiria bakterija Clostridium botulinum. Po šio amžiaus manoma, kad virškinimo sistema yra pakankamai išsivysčiusi, kad apsaugotų organizmą nuo potencialiai pavojingų toksinų.
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - manoma, kad jis yra labai mielas medus gali sukelti dantų ėduonį, o jo poveikis yra panašus į rafinuoto cukraus. Todėl vartojant gerai praskalauti burną vandeniu.
Rekomenduojamas:
Kaip Tinkamai Išvalyti žalumynus Prieš Vartojimą
Nors daugumos žalių lapinių daržovių galima rasti ištisus metus didesnėse parduotuvėse ar turguose, tikrai geriausia pabrėžti jų vartojimą pavasarį. Šio teiginio priežastis yra ne tik tai, kad tada yra „jų“sezonas ir jie yra patys šviežiausi, bet ir tai, kad pavasarį mūsų organizmui trūksta geležies, kurios juose gausu.
Už Arba Prieš Bulvių Košės Miltelius
Bulvių košės milteliai labai palengvina šeimininkų darbą. Užuot nulupę bulves, supjaustę, išvirę ir paskui sutrinę, kad sutirštėtų, šeimininkai sumaišo tyrės miltelius su karštu vandeniu arba karštu pienu ir gauna žaibišką rezultatą. Tačiau, pasak kai kurių ekspertų, bulvių pusgaminiai miltelių pavidalu nėra labai naudingi organizmui, nes juose yra daug druskos ir skonio stipriklių.
Tvirti Argumentai PRIEŠ Mėsos Vartojimą
Gyvūnų gerovė pastaraisiais metais tapo itin populiari. Žmonės šiandien vengia ne tik naudoti kitus žinduolius odai, bet ir nutraukti tūkstantmetę praktiką valgyti gyvūninius produktus. Nors veganizmas ir vegetarizmas turi priešininkų, kai kurie mano, kad ši dieta yra sveikesnė.
Už Arba Prieš šaldytus špinatus
Špinatai gali rasti vietą ant bet kurio stalo, gali būti puikus priedas ir garnyras prie daugelio patiekalų, iš jų gaminamos labai skanios salotos ir yra viena iš vitaminingiausių daržovių. Špinatai turi didelę maistinę vertę ir yra labai turtingi antioksidantų.
Už Ir Prieš Jautienos Vartojimą
Daugelis žmonių mano, kad jautiena Bulgarijoje neparduodama, tik jautiena. Tai nustato ES direktyva, kurioje teigiama, kad „jautiena“jautienos gali būti tik nuo 12 mėnesių amžiaus. Tikroji receptuose minima veršiena yra „mėsos žindymas“- labai šviesiai rausvos spalvos ir atrodo kaip jaunas avinėlis.
