2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vos keletu gudrybių galite atsikratyti svaro per savaitę be didelių pastangų. Ir jei tokio tipo dietos taps gyvenimo būdu, jūsų svorio problemos tikrai išgaruos.
Judėkite - tai ne tik sveikata ir energija, bet ir minus 5 kg. 5 savaites. Neatsipalaiduokite fotelyje ar ant sofos kalbėdami telefonu. Vietoj to galite vaikščioti pirmyn ir atgal arba atlikti namų ruošos darbus. Biure naudokitės laiptais, kad apvažiuotumėte, o nelepinkite liftu.
Ir svarbiausia - vaikščiokite, kai tik turite galimybę. Jūsų veikla turės teigiamą poveikį jūsų figūrai ir tikrai sumažins jūsų svorio apimtį tose vietose, apie kurias net negalvojate.
Apsimesk namų šeimininke - kelias į prekybos centrą, beveik valanda praleista apsiperkant ir einant namo. Dvi valandos gaminant maistą, ruošiant stalą. Visa tai sudegins beveik 640 kalorijų. Ir sutikite, tai nėra bloga premija pavyzdingai namų šeimininkei, kuri labiau mėgsta namų komfortą nei restorano.
Be to, patiekiant spagečių restorane, gali būti 1056 kalorijos, skirtingai nei namuose pagaminti makaronai su 300 kalorijų. Šampano butelio galite neišsaugoti, nes jame yra iš pažiūros juokingų 105 kalorijų.
Nevalgykite prie televizoriaus - tai yra labai paprasta taisyklė, tačiau labai sunkiai įgyvendinama. Neseniai amerikiečių mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad žiūrėdami į mažą ekraną, mes paprastai surenkame 288 kalorijas.
Taigi pamiršite atsitiktinį valgymą prie televizoriaus, naudokitės savo virtuve, kaip numatyta. Ten jūsų kūnas bus toli nuo žalingų impulsų ir niekas netrukdys jūsų mitybos pusiausvyrai. Taigi, užuot žiūrėję filmus ir serialus, leiskite vienos valandos ekskursiją po apylinkes ar apsipirkimą. Tai padės atsikratyti 527 nereikalingų kalorijų.
Apribokite svečių kvietimus - pietūs ir vakarienė didelėje saldžių pokalbių kompanijoje sustiprins alkio jausmą. Tarp draugų ir pažįstamų net neįtardamas suvalgai 96% daugiau, nei suvartotum, jei būtum vienas. O kad nepaveiktų grupės figūros susitikimo, pabandykite valgyti ne daugiau kaip 7 žmonių kompanijoje.
Pakeiskite indus - norint sumažinti maisto suvartojimą, pakanka pakeisti patiekalus, kuriuose valgote. Jei vietoje 30 cm skersmens indų patieksite tai, ką paruošėte, 5 cm mažesnėje lėkštėje, tai žymiai sumažins maisto vartojimą bent 20-25%. Tai yra trokštamos papildomos 500 kalorijų per dieną.
Rekomenduojamas:
Mikalojaus Dieną Kiekviena žuvis Tampa Auksine
Artėjant vienai labiausiai gerbiamų stačiatikių švenčių - Šv. Mikalojaus dienai - žuvies prekeiviai pradėjo žaisti kainomis. Atidesniems iš jų pastebėjus, kad Varnos gyventojai ant savo šventinio stalo ketino dėti ne karpius, o bonito, jie iškart padidino jo vertę.
Kodėl Reikia Valgyti Mandarinus Kiekvieną Dieną
Matyt, mandarinai atrodo kaip apelsinai, o tai yra normalu, nes jie yra tos pačios veislės. Skirtumas tas, kad jie yra mažesni, jų apvalkalą lengviau pašalinti ir jie yra puikūs. Ir jei kas dar nesuvokė, kokie naudingi yra maži mandarinai, paaiškinkime daugiau apie neįtikėtiną jų naudą žmogaus sveikatai.
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Kiekvieną Dieną Mums Reikia 400–500 G Pieno Ar Pieno Produktų
Daugelis patiekalų ruošiami pridedant šviežio arba jogurto, sūrio, sūrio, varškės, grietinėlės ir kitų pieno produktų. Be to, pienas per dažnai yra neatsiejama kasdienio daugelio žmonių meniu dalis. Todėl nėra neįdomu žinoti jo skonį ir maistines savybes.
Ilgaamžiškumas Yra 10 Gramų Skaidulų Už Kiekvieną 1000 Kalorijų
Laikantis dietos, kurioje yra daug skaidulų, prailgėja gyvenimas, rodo naujausias tyrimas. Kinijos mokslininkai atliko analizę, kurioje dalyvavo apie milijonas žmonių. Dieta, kurioje gausu skaidulų, sumažina lėtinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, diabetą ir net kai kurias vėžio formas, riziką, sako ekspertai.
