2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi sutiko parduotuvėje perkamų produktų, užrašė riebalus ir kalorijas. Jie gali būti gana atgrasūs, ypač žmonėms, nusprendusiems sulieknėti ar palaikyti formą.
Tie, kurie klausome mitybos specialistų ir fitneso instruktorių patarimų, dar labiau gąsdina terminus, nes ekspertai nuolat primena, kad reikia būti atsargiems ir būti atsargiems.
Dažniausias patarimas dėl svorio metimo yra riebalų ir kalorijų deginimas. Deja, abu terminai dažnai vartojami pakaitomis, tačiau jie tikrai skiriasi vienas nuo kito. Labai svarbu suprasti riebalų ir kalorijų skirtumą, norint numesti svorio, išlaikyti savo formą ir efektyviai pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Kas yra kalorijos?
Kalorija yra matavimo vienetas, naudojamas nurodyti energijos kiekį, išsiskiriantį, kai kūnas skaido (sugeria ir sugeria) maistą. Maistui skaidantis ir virškinant, išsiskiria kalorijos. Praradus daugiau kalorijų, nei reikia jūsų organizmui, perteklius kaupiamas kaip riebalai. Kol jūsų kūnas sunaudos visas kalorijas, išsiskiriančias iš jūsų valgomo maisto, galite išlaikyti savo svorį.
Kiekvieną kartą, kai atsiranda disbalansas, jūs pradedate priaugti svorio. Visi maisto produktai išskiria kalorijas, tiek iš angliavandenių, tiek iš baltymų ar riebalų. Vienas gramas angliavandenių turi keturias kalorijas, vienas gramas baltymų taip pat turi tiek pat, o vienas gramas riebalų turi beveik dvigubai daugiau kalorijų - devynias kalorijas.
Kas yra riebalai?
Riebalai yra viena iš šešių būtinų maistinių medžiagų, kurių žmogaus kūnas turi būti sveikas. Jie yra lipidų pogrupis ir yra žinomi kaip trigliceridai. Riebalai vaidina svarbų vaidmenį organizmo cheminėse ir medžiagų apykaitos funkcijose. Jam reikia riebalų, kurie yra nervų audinių ir hormonų gamybos blokai. Riebalus organizmas taip pat gali naudoti kaip kurą. Kai žmogus valgo riebalus, kurių organizmas nenaudoja, jie laikomi riebalų ląstelėse. Šią sukauptą energiją organizmas naudoja maisto trūkumo atveju.
Kai kurios riebalų rūšys yra naudingos ir reikalingos jūsų sveikatai. Užuot visiškai pašalinę riebalus iš dietos, valgykite daug nesočiųjų riebalų turinčius maisto produktus.
Apie 15-20% suvartojamų kalorijų turėtų būti riebalai, iš kurių 50% turėtų būti pieno produktai, o likę 50 - iš mėsos, geriausia - žuvies, vištienos ar kalakutienos.
Rekomenduojamas:
Skirtumas Tarp Ilgagrūdžių, Trumpagrūdžių Ir Vidutinio Grūdo Ryžių
Ryžiai yra vienas iš naudingiausių javų. Jame gausu kompleksinių angliavandenių (75% - 85%) ir baltymų (5% - 10%), kurie yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Štai kodėl jis taip plačiai naudojamas. Tačiau jo paruošimas daugeliui pasirodo sunki užduotis.
Skirtumas Tarp Amoniako Sodos Ir Sodos
Iš esmės amoniako soda ir soda yra cheminės raugo medžiagos. Jie daugiausia veikia rūgščioje aplinkoje. Abiejų poveikis yra panašus. Tai daro juos keičiamus. Kurio tipo raugą naudoti yra skonio ir paties recepto reikalas. Griežtų taisyklių nėra.
Skirtumas Tarp Juodųjų Ir žaliųjų Alyvuogių
Alyvuoges žmogus augino daugiau nei prieš 7000 metų ir šiandien yra beveik privalomas kiekvieno stalo elementas. Jie auginami skirtingose pasaulio vietose - vieni labiau tradiciniai, pavyzdžiui, Italija, Ispanija ir Graikija, kiti - labiau neįprasti kaip Šveicarija.
Skirtumas Tarp Fettuccine, Paparčio, garganelių
Itališkus makaronus reprezentuoja daugybė skirtingų makaronų rūšių, kai kurie iš jų net nespėjo sulaukti didelio populiarumo už šalies, kurioje jie buvo sukurti, ribų. Tai netinka fettuccine, kuris yra mėgstamas daugelio žmonių visame pasaulyje.
Skirtumas Tarp Mėtų Ir Mėtų
Tradicinė bulgarų virtuvė apibrėžiama kaip aštrus, nes viena pagrindinių naudojamų žaliavų yra prieskoniai. Jų naudojimas yra būtinybė, gerinanti maisto skonį ir skatinanti jo įsisavinimą. Jų poveikį lemia ingredientų koncentracija, kiekis, spalva ir skonis.
