2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar šiandien gavote likopeno? Jei valgėte salotas su šviežiai supjaustytais pomidorais, tai ne tik išgėrėte sveiką stiprių antioksidantų dozę, bet ir ėmėtės rimtų veiksmų, kad sumažintumėte kraujospūdį.
2006 m. Izraelyje atliktas tyrimas patvirtino tai, ką šimtmečius žinojo širdžiai sveiki italai: pomidorai ir pomidorų padažas mažina kraujospūdį ir širdies ligų riziką.
Izraelio tyrimą vedė daktarė Esther Paran, Sorokos medicinos centro hipertenzijos skyriaus vedėja. Tai apima pacientus, kurie jau buvo gydomi nuo hipertenzijos, tačiau blogai reagavo į vaistus.
Daktaras Paranas pacientams davė pomidorų ekstrakto priedą. Rezultatai buvo rimtas kraujospūdžio sumažėjimas tik po keturių savaičių.
Pomidorai taip veiksmingai mažina kraujospūdį, nes juose yra likopeno. Šis galingas antioksidantas skirtas tam tikrų hibridinių pomidorų sukūrimui, kurį sukūrė Izraelio bendrovė „Lycomato“, siekdama pasiekti didesnę likopeno koncentraciją kiekviename vaisiuje.
Šis ir kiti pomidoruose esantys antioksidantai daro juos labai vaisiais, skirtais širdies ligų profilaktikai ir profilaktikai. Pomidorai netgi gali sustabdyti MTL cholesterolio oksidaciją, dėl kurios jis prilimpa prie arterijų sienelių ir jas susiaurina, sukeldamas aukštą kraujospūdį.
Net tada, kai jų sezonas, sunku suvalgyti keturis sveikus pomidorus per dieną, rekomenduojama suma teigiamai veikia kraujospūdį. Štai keletas būdų, kaip pasinaudoti pomidorais, jų nereikia valgyti tiesiai iš sodo.
1. Pasigaminkite čili. Naudokite pomidorų pastą kaip pagrindą savo čili, kuris naudos antioksidantus be viso pomidoro svorio, o jūs turėsite sveiką pagrindinį patiekalą ir pilną teisę tą dieną nevalgyti daugiau pomidorų.
2. Kadangi alyvuogių aliejus su pomidorais yra nepaprastai gydantis derinys, pagaminkite pomidorų pastos padažą iš pomidorų pastos ir alyvuogių aliejaus česnakams ar svogūnams troškinti. Padaže naudojamoje pomidorų pastoje yra dešimt kartų daugiau nei vieno pomidoro maistinių medžiagų.
3. Paimkite šviežias salotas su šiais pagrindiniais patiekalais ir ant viršaus supjaustykite visą pomidorą. Jūs paimsite ketvirtadalį pomidorų minimumo.
4. Gerkite pomidorų sultis. Geriau pasigaminti savo sulčių, kad galėtumėte kontroliuoti natrio kiekį. Parduotuvėje įsigytose sultyse gali būti daug cukraus ir natrio konservantų.
Jei turite sulčiaspaudę, galite pasigaminti nuostabių vegetariškų sulčių, kurios patiks jūsų skoniui, pridedant morkų, salierų ir šiek tiek natrio neturinčių vaisių ir daržovių.
5. Paimkite pomidorų priedą. Jei tiesiog negalite valgyti pomidorų, tai 200 mg papildas suteikia daugiau nei rekomenduojami keturi pomidorai.
Pridedant pomidorų į dietą, sistolinis kraujospūdis gali sumažėti 10 balų, o diastolinis polinkis - keturiais, rodo tyrimas Izraelyje. Nesvarbu, kaip juos supjaustote, pomidorai gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti kraujospūdį.
Rekomenduojamas:
Pankreatitas - Paprasti Kasos Valymo Būdai
Kasa yra mišrios sekrecijos organas, esantis pilvo ertmėje kairėje žemiau skrandžio. Dažniausiai kasoje išsivysto uždegiminis procesas, kuris gali būti ūmus ir lėtinis. Naudojant liaudies gynimo būdai kasai gydyti būtina nepamiršti, kad būklė pagerėja laikantis visų gydymo principų.
Valgykite šiuos Vaisius, Jei Norite Sumažinti Kraujospūdį
Vaisiai kraujospūdį veikia skirtingai. Taigi, remiantis naujausiais arbūzų tyrimais, be kalio, buvo nustatyta specifinė amino rūgštis, mažinanti kraujospūdį. Bananuose taip pat gausu kalio, todėl jie yra būtinas maistas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Kiaušiniai Gali Sumažinti Kraujospūdį
Dabar yra Velykos ir, kaip žinome, kiaušinių vartojimas yra labai rimtas. Visi juos mylintys žmonės sau leidžia per šventę suvalgyti rimtesnį jų kiekį. Bet ar tai nekenkia mūsų sveikatai? Mokslininkai iš įvairių pasaulio universitetų ne kartą atliko tyrimus, susijusius su kiaušiniais.
Kaip Sumažinti Aukštą Kraujospūdį Ir Cholesterolio Kiekį Natūraliu Maistu
Pirmiausia pakalbėkime apie aukštą kraujospūdį ir tai, ką galime padaryti, kad kovotume su juo be vaistų ir chirurgijos. Viena iš būdų kovoti su šia problema yra vanduo, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Aukštą kraujospūdį dažniausiai sukelia lėtinė dehidracija.
Penki Paprasti žingsniai Atsisakant Cukraus
Cukrus yra skanus būdas į pragarą sunkių sveikatos problemų. Pastaraisiais metais tai buvo laikoma didžiausiu žmonių, nusprendusių gyventi sveikai, priešu kartu su cigaretėmis. Cukrus laikomas pagrindine nutukimo spirale priežastimi. Pernelyg didelis baltųjų kristalų naudojimas daro mus vangius, atimtus energijos, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, o tai sukelia alkį kenksmingiems produktams.
