2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Diena 1
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-2 riekelės rupios duonos
-10 g sviesto
-150 ml nugriebto pieno + 1 arbat. nesaldinta kakava
-1 kivi
Pietūs
- tarkuotų morkų salotos, pagardintos 1 arbatiniu šaukšteliu. Rapsų aliejus
-180 g žuvies filė su pomidorų padažu
-Dusinti špinatai
-1 keptas obuolys su cinamonu
Vakarienė
-maža porcija žieminių marinatų
-2 gabalai nugriebto kumpio
-100 g laukinių ryžių
-100 g varškės
-2 džiovintų slyvų
2 diena
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-3 pilno grūdo sausainiai
-Jogurtas su įdėtais graikiniais riešutais ir saldintas medumi
Pietūs
-Žalios salotos, pagardintos riešutų aliejumi
-125 g jautienos keptuvėje
-Keptos daržovės
-1 mažas bananas
Vakarienė
-Špinatų sriuba
- Skumbrės konservai su prieskoniais
3 diena
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-40 g kviečių sėlenų
-150 g nesaldinto kefyro
-30 g džiovintų abrikosų
Pietūs
-Kepta vištienos koja be odos
- Virtos cukinijos
-1 riekė rupios duonos
-1/2 greipfrutas
Vakarienė
-120 g raudonųjų burokėlių salotų, pagardintų 1 arbat. linų sėmenų aliejus
-2 uždengti kiaušiniai
-Smulkinti grybai
-125 g virtų bulvių
-125 g lieso jogurto
4 diena
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-2 riekelės rupios duonos
-10 g sviesto
-Pieną suplakti su kakava ir bananu
Pietūs
-Kabinos salotos, pagardintos 1 arbat. Rapsų aliejus
-130 g vištienos filė keptuvėje
-Garo poras
-100 g bulguro
-100 g kompoto be cukraus
Vakarienė
-Daržovių sriuba be bulvių
-120 g kiaulienos kepsnio
-1 riekė rupios duonos
-1 kriaušė
5 diena
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-2 riekelės rupios duonos
-15 g juodojo šokolado
-150 ml nugriebto pieno
-15 g nesūdytų migdolų
Pietūs
-Lentilų ir rūkytų lašišų salotos
-125 g lieso jogurto
-1 obuolys
Vakarienė
-Smulkinti grybai
-125 g šalto rūkymo filė
- Salierų tyrė
-1 mandarinas
6 diena
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-2 pilno grūdo sausainiai
-1 valgomasis šaukštas. medus
-100 g neriebaus varškės
Pietūs
-1/2 avokadas
-2 gabalai nugriebto kumpio
-Baltos pupelių salotos
-125 g jogurto
-2 kiviai
Vakarienė
-Pomidorų salotos ir 30 g mocarelos
-2 vienetai šaltos jautienos
-1 riekė rupios duonos
-1 obuolys
7 diena
Pusryčiai
-Lengva kava ar arbata be cukraus
-40 g kviečių sėlenų
-150 g kefyro
-1 mandarinas
Pietūs
-Žalios salotos, pagardintos sėmenų aliejumi
-100 g keptos žuvies
- garintos morkos
-1 riekė rupios duonos
-1 kriaušė
Vakarienė
-Mažas keptas jautienos kepsnys
-Liesa troškinys
-Vaisių salotos iš mandarinų
Rekomenduojamas:
Dietos Ir Svorio Metimo Patarimai Vaikams
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį. Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
Populiariausi Svorio Metimo Patarimai
O ar pamišote dėl savo papildomų kilogramų? Ar dar labiau nervinatės, kai svarstyklės siekia kelis kilogramus ir nejuda žemyn. To pakanka, kad moterys, turinčios silpną valią, galėtų atsisakyti bet kokių dietų ir režimų. Kad dieta būtų sėkminga, mes patarsime keletą dalykų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.
Septynių Dienų Dieta Su špinatais
Špinatai yra labai naudinga daržovė, kuri savo žalia spalva ir gaiviu skoniu užpildo mus energija ir pavasarine nuotaika. Ją labiau mėgsta sveikai besimaitinantys žmonės, nes joje gausu vitaminų C, A, B1 ir B6, mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis, jodas, folio rūgštis.
10 Patikrintų Svorio Metimo Metodų Be Dietos Ar Mankštos
Įrodyta, kad griežtų dietų laikymasis kartu su įprastomis treniruotėmis ir mankšta veikia kovojant su svorio padidėjimu, tačiau tai gali būti tikrai sunku. Tačiau yra keletas efektyvūs svorio metimo būdai ir ateityje išvengti svorio neįtraukite dietos ir mankštos .
Septynių Dienų Pieno Dieta
Nors neseniai pienas buvo laikomas vienu naudingiausių maisto produktų, šiandien viskas atrodo visai kitaip ir dabartinė pieno ir pieno produktų vartojimo pusiausvyra radikaliai pasikeitė. Pagrindinė to priežastis, be abejo, yra tai, kad sunku gauti tikro pieno ir tikrų pieno produktų.
