2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Špinatai yra labai naudinga daržovė, kuri savo žalia spalva ir gaiviu skoniu užpildo mus energija ir pavasarine nuotaika. Ją labiau mėgsta sveikai besimaitinantys žmonės, nes joje gausu vitaminų C, A, B1 ir B6, mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis, jodas, folio rūgštis.
Špinatai yra pagrindinė daugelio svorio metimo dietų dalis dėl mažo kaloringumo. Mes siūlome jums dietą su šia lapine daržove, kuri padės jums atsikratyti kelių papildomų svarų vos per septynias dienas. Režimo nesunku laikytis, nes jis trunka tik savaitę, o siūlomi patiekalai yra skanūs ir įvairūs.
Pirmąją dieną papusryčiaukite su špinatais ir bananų kokteiliu, o antrus - suvalgykite jogurtą. Pietums valgykite špinatų sriubą su skrebučiais. Popietės pusryčiai vėl susideda iš jogurto. Vakarienei gaminkite špinatų ir brokolių sriubą.
Antrą dieną papusryčiaukite su vaisių salotomis su špinatais, tai skamba keistai, bet skanu. Pusryčiams pasigaminkite špinatų kokteilį, o pietums - vištienos filė su špinatais. Pusryčiams valgykite pasirinktą jogurtą ir vaisius. Vakarienė - špinatų grietinėlės sriuba.
Trečioji diena prasideda trintais špinatais ir morkomis, o per antrus pusryčius pasilepinkite bananu su jogurtu. Pusryčiams valgykite daržovių salotas, o vakarienei - špinatų jogurto kokteilį.
Ketvirtą dieną pusryčiai yra špinatų tyrė su brokoliais, o antrus pusryčius sudaro jogurtas su šviežiomis vyšniomis arba juodaisiais serbentais. Pietums valgykite keptą lašišą su špinatų padažu ir kopūstų salotomis. Popietės pusryčiai gaminami iš neriebaus varškės su razinomis ir džiovintų abrikosų. Vakarienė yra salotos - špinatai ir kitos daržovės. Be to, valgykite virtą kiaušinį.
Per kitas tris dienas keiskite išvardytus patiekalus. Nepraleiskite atminties. Gerkite pakankamai vandens kiekvieną dieną - nuo pusantro iki dviejų litrų. Taip pat galite gerti nesaldintas arbatas. Ši dieta ne tik padės numesti svorį, bet ir sustiprins jūsų sveikatą dėl naudingų špinatų savybių.
Rekomenduojamas:
Sveiki Receptai Su špinatais
Špinatuose yra vertingų medžiagų, kurios labai naudingos sveikatai. Štai kodėl špinatai dažnai naudojami sveikiems receptams. Špinatų salotos, braškės o mocarela yra išskirtinė, skani ir sveika. Būtini produktai : 1 mocarela, 6 uogos, 200 gramų špinatų, 200 gramų rukolos, balzamiko actas, sojos padažas, alyvuogių aliejus, druska pagal skonį.
Gražu Ir Sveika Su špinatais
Jei suvartosite tris šimtus penkiasdešimt gramų špinatų per savaitę, su amžiumi susiję pokyčiai jūsų akyse pasirodys daug vėliau dėl šioje daržovėje esančio liuteino. Tai pagerina regėjimą, ypač žmonėms, dirbantiems su kompiuteriais. Šviežios špinatų sultys valo kūną, persekioja nuovargį ir papildo energijos atsargas.
Septynių Dienų Svorio Metimo Meniu Be Streso
Diena 1 Pusryčiai -Lengva kava ar arbata be cukraus -2 riekelės rupios duonos -10 g sviesto -150 ml nugriebto pieno + 1 arbat. nesaldinta kakava -1 kivi Pietūs - tarkuotų morkų salotos, pagardintos 1 arbatiniu šaukšteliu. Rapsų aliejus -180 g žuvies filė su pomidorų padažu -Dusinti špinatai -1 keptas obuolys su cinamonu Vakarienė -maža porcija žieminių marinatų -2 gabalai nugriebto kumpio -100 g laukinių ryžių -100 g varškės -2 džiovintų sly
Septynių Dienų Pieno Dieta
Nors neseniai pienas buvo laikomas vienu naudingiausių maisto produktų, šiandien viskas atrodo visai kitaip ir dabartinė pieno ir pieno produktų vartojimo pusiausvyra radikaliai pasikeitė. Pagrindinė to priežastis, be abejo, yra tai, kad sunku gauti tikro pieno ir tikrų pieno produktų.
Ar Nusprendėte Sulieknėti Su špinatais? Perskaityk Tai
Špinatai yra viena sveikiausių daržovių, kurias galime įtraukti į savo racioną kaip pagrindinį maistą. Jis yra pilnas maistinių medžiagų ir teikia daug naudos sveikatai ir medicinai. Tačiau per didelis šio augalo vartojimas gali būti pavojingas mums, nes jis taip pat turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį.
