2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Špinatuose yra vertingų medžiagų, kurios labai naudingos sveikatai. Štai kodėl špinatai dažnai naudojami sveikiems receptams.
Špinatų salotos, braškės o mocarela yra išskirtinė, skani ir sveika.
Būtini produktai: 1 mocarela, 6 uogos, 200 gramų špinatų, 200 gramų rukolos, balzamiko actas, sojos padažas, alyvuogių aliejus, druska pagal skonį.
Paruošimo būdas: Nuplaukite špinatus ir rukolą, gerai nusausinkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais. Supjaustykite mocarelą storais griežinėliais ir supjaustykite kiekvieną griežinėlį per pusę. Braškės nuplaunamos, džiovinamos, išvalomos nuo žaliosios dalies ir supjaustomos ketvirčiais.
Ant kiekvienos lėkštės krašto išdėliokite mocarelos griežinėlius ir braškių gabalėlius. Pabarstykite balzamiko actu. Nedideliame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų su sojų padažu ir šiuo mišiniu, įpilkite balzamiko acto ir užpilkite šį mišinį ant špinatų ir rukolos. Viską gerai išmaišykite ir į kiekvienos lėkštės vidurį įdėkite didelį kiekį rukolos ir špinatų.
Kaneloni su špinatais yra sotus ir sveikas patiekalas.
Būtini produktai1 pakelis kanelonų, 1 skiltelė česnako, 300 gramų špinatų, 6 džiovinti pomidorai alyvuogių aliejuje, 250 gramų tarkuoto geltonojo sūrio, druskos ir pipirų pagal skonį, 300 mililitrų pieno, 2 šaukštai sviesto, 2 šaukštai miltų, 100 gramų grietinėlės sūrio, 100 mililitrų baltojo vyno.
Paruošimo būdas: Apkepkite smulkiai supjaustytą česnaką, suberkite smulkintus špinatus ir troškinkite dešimt minučių. Įberkite druskos, pipirų ir palikite atvėsti.
Smulkiai supjaustykite pomidorus. Pienas užverda. Ištirpinkite sviestą atskirame dubenyje ir sumaišykite su miltais. Miltų mišinį suberkite į pieną, įpilkite grietinėlės sūrio ir troškinkite, kol sutirštės. Įpilkite baltojo vyno, juodųjų pipirų ir druskos.
Kanelonai kruopščiai įdaryti špinatais. Išdėstykite į riebalais pateptą keptuvę. Išdėstykite kanapes, supilkite padažą ir kepkite 25 minutes 175 laipsnių temperatūroje, kol pagels.
Tai padaryti labai lengva grietinėlės špinatų sriubos.
Būtini produktai: 400 gramų špinatų, 1 kubas mėsos sultinio, 2 šaukštai sviesto, 2 šaukštai miltų, 3 puodeliai vandens, 2 puodeliai pieno, 3 šaukštai tarkuoto sūrio, 4 duonos riekės, druska ir pipirai pagal skonį.
Paruošimo būdas: Špinatai verdami, sutrinti, o į verdantį vandenį įpilti sultinio kubelį, sviestą, pieną, vandenyje ištirpintus miltus ir viską išvirti. Patiekite su kotletais ir pabarstykite geltonu sūriu.
Rekomenduojamas:
Septynių Dienų Dieta Su špinatais
Špinatai yra labai naudinga daržovė, kuri savo žalia spalva ir gaiviu skoniu užpildo mus energija ir pavasarine nuotaika. Ją labiau mėgsta sveikai besimaitinantys žmonės, nes joje gausu vitaminų C, A, B1 ir B6, mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis, jodas, folio rūgštis.
Gražu Ir Sveika Su špinatais
Jei suvartosite tris šimtus penkiasdešimt gramų špinatų per savaitę, su amžiumi susiję pokyčiai jūsų akyse pasirodys daug vėliau dėl šioje daržovėje esančio liuteino. Tai pagerina regėjimą, ypač žmonėms, dirbantiems su kompiuteriais. Šviežios špinatų sultys valo kūną, persekioja nuovargį ir papildo energijos atsargas.
Sveiki Receptai Su Bulvėmis
Iš bulvių galima paruošti skanius ir sveikus patiekalus, kuriuos galima valgyti atskirai arba kaip garnyrą prie mėsos ar žuvies. Bulvės su grybais folijoje juos lengva paruošti ir labai skanu. Būtini produktai: Pagal skonį 500 gramų bulvių, 200 gramų grybų, 1 svogūną, pusę krapų, pusę petražolių, druskos ir pipirų.
Sveiki Receptai Su Kvinoja
Kvinoja yra gana naujas produktas daugumai mūsų šalies namų šeimininkių, tačiau jos turėtų žinoti, kad šiame vertingame produkte yra daug naudingų medžiagų. Kvinoja gali būti naudojama sveikiems patiekalams gaminti. Šiltos bulguro ir kinojaus salotos yra skanios ir sveikos.
Ar Nusprendėte Sulieknėti Su špinatais? Perskaityk Tai
Špinatai yra viena sveikiausių daržovių, kurias galime įtraukti į savo racioną kaip pagrindinį maistą. Jis yra pilnas maistinių medžiagų ir teikia daug naudos sveikatai ir medicinai. Tačiau per didelis šio augalo vartojimas gali būti pavojingas mums, nes jis taip pat turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį.