2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Špinatai yra viena sveikiausių daržovių, kurias galime įtraukti į savo racioną kaip pagrindinį maistą. Jis yra pilnas maistinių medžiagų ir teikia daug naudos sveikatai ir medicinai. Tačiau per didelis šio augalo vartojimas gali būti pavojingas mums, nes jis taip pat turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį.
Per didelis špinatų vartojimas gali paveikti mūsų organizmo gebėjimą įsisavinti mineralus. Augale yra daug oksalo rūgšties, kuri, kaip žinoma, jungiasi prie kelių pagrindinių mineralinių junginių, tokių kaip kalcis, magnis, cinkas ir kt. Todėl mūsų kūnas negauna pakankamai šių elementų. Tai gali trukdyti normaliam mūsų sistemos veikimui ir sukelti įvairias ligas, susijusias su mineralų trūkumu.
Špinatai yra gausus maistinių skaidulų šaltinis. Nors skaidulų vartojimas yra naudingas sveikam virškinimui, mūsų organizmui reikia laiko, kad jis būtų įprastas. Štai kodėl špinatai gali sukelti daug skrandžio sutrikimų, tokių kaip pilvo dujos, pilvo pūtimas, mėšlungis ir net vidurių užkietėjimas, kai valgoma per daug.
Norėdami to išvengti, pabandykite jį lėtai įtraukti į įprastą dietą.
Blogiausiu virškinimo trakto stresu, kurį sukelia špinatai, gali pasireikšti lengvas ar vidutinio sunkumo viduriavimas. Tai dažniausiai atsitinka, kai valgote per daug maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų. Todėl, jei ir toliau vartosite špinatus kartu su kitais maisto produktais, kuriuose yra daug ląstelienos, yra didesnė tikimybė, kad galų gale atsiras laisvas tuštinimasis kartu su karščiavimu ir pilvo skausmais.
Špinatuose yra didelis kiekis purinų. Tai tam tikra organinių junginių grupė, kuri, jei mūsų organizme yra per didelis kiekis, virsta šlapimo rūgštimi. Tai ypač kenkia mūsų inkstų sveikatai, nes esant per daug šlapimo rūgšties, gali padidėti kalcio nuosėdos inkstuose. Dėl to išsivysto maži ir vidutinio dydžio inkstų akmenys.
Oksalo rūgšties kiekis špinatuose taip pat yra atsakingas, nes jis kartu su kalciu maiste susidaro kalcio oksalato nuosėdose. Kaip minėta anksčiau, špinatuose yra daug purinų, kurie metabolizuojami mūsų kūne ir galiausiai padidina šlapimo rūgšties kiekį.
Taigi, jei jau esate linkęs į tokias ligas kaip podagrinis artritas, turėtumėte nustoti persivalgyti špinatų. Priešingu atveju išsivystys stiprus sąnarių skausmas, uždegimas ir patinimas.
Bet tai yra kenkia valgant per daug špinatų. Taigi, būkite atsargūs laikydamiesi špinatų dietos. Subalansuokite jį su kitomis maistinėmis medžiagomis, kad jūsų mityba būtų sveika ir be rūpesčių. Neleidžia numesti svorio su špinatais galite pakenkti jums.
Rekomenduojamas:
Laukiniai Ryžiai Išlaiko Sveiką širdį Ir Padeda Mums Sulieknėti
Nors jo pavadinime yra žodis ryžiai, Laukiniai ryžiai jis nėra toks artimas tradiciniams Azijos ryžiams, kurie yra mažesni, mažiau maistingi ir kitokios spalvos. Laukiniai ryžiai iš tikrųjų apibūdina keturias skirtingas žolių rūšis, taip pat naudingus grūdus, kuriuos galima surinkti iš jų, iš kurių trys yra Šiaurės Amerikos ir vienas Azijos.
Septynių Dienų Dieta Su špinatais
Špinatai yra labai naudinga daržovė, kuri savo žalia spalva ir gaiviu skoniu užpildo mus energija ir pavasarine nuotaika. Ją labiau mėgsta sveikai besimaitinantys žmonės, nes joje gausu vitaminų C, A, B1 ir B6, mineralų, tokių kaip geležis, kalis, kalcis, jodas, folio rūgštis.
Sveiki Receptai Su špinatais
Špinatuose yra vertingų medžiagų, kurios labai naudingos sveikatai. Štai kodėl špinatai dažnai naudojami sveikiems receptams. Špinatų salotos, braškės o mocarela yra išskirtinė, skani ir sveika. Būtini produktai : 1 mocarela, 6 uogos, 200 gramų špinatų, 200 gramų rukolos, balzamiko actas, sojos padažas, alyvuogių aliejus, druska pagal skonį.
Gražu Ir Sveika Su špinatais
Jei suvartosite tris šimtus penkiasdešimt gramų špinatų per savaitę, su amžiumi susiję pokyčiai jūsų akyse pasirodys daug vėliau dėl šioje daržovėje esančio liuteino. Tai pagerina regėjimą, ypač žmonėms, dirbantiems su kompiuteriais. Šviežios špinatų sultys valo kūną, persekioja nuovargį ir papildo energijos atsargas.
Ar Stipriai Slenka Plaukai? Sustok Ir Perskaityk Receptą
Mes visi norime turėti sveikus ir gražius plaukus. Žmonės paprastai praranda nuo 50 iki 100 plaukų per dieną, to negalima pamatyti plika akimi, tačiau jei jūs prarandate didelę dalį plaukų, tai jau kelia susirūpinimą. Taip pat yra daugybė plaukų terapijos priemonių, nuo kurių jūsų karčiai turi atsigauti, tapti sveikesni ir stipresni.
