2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norint išlaikyti tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą, mitybos specialistai pataria palaipsniui mažinti riebalų, kurie paprastai yra sunkus organizmo maistas, vartojimą. Taip pat reikėtų mažinti pusgaminių ir konservuotų maisto produktų kiekį. Praktika rodo, kad šaltuoju metų laiku jie naudojami žymiai didesniais kiekiais.
Raugintuose pieno produktuose esančios bifidobakterijos ir laktobacilos neleis imuninei sistemai „miegoti“, tačiau reikėtų rinktis neriebius pienus, geriausia, kad juose nebūtų krakmolo ir kitų konservantų.
Valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių, neskaldytų grūdų. Įtraukite didelį kiekį morkų, burokėlių, kopūstų, obuolių. Nuolat, bet nedideliais kiekiais valgykite žalius graikinius riešutus ir saulėgrąžų sėklas.
Veiksminga imuninės sistemos stiprinimo priemonė yra vitaminas C. Jums reikia nemažo kiekio, tačiau jo imkite iš maisto produktų: citrusinių vaisių, kopūstų, špinatų, brokolių, dilgėlių, doko, erškėtuogių arbatos.
Pavasarį neskausmingai pereinant į šiltąjį sezoną vaidina svarbų vaidmenį du mikroelementai: cinkas ir selenas. Pagrindiniai cinko šaltiniai yra šie: - jautiena, ankštiniai augalai, moliūgų sėklos ir kt. Jūros gėrybės, saulėgrąžų sėklos ir viso grūdo košė suteiks jums seleno.
Jei norite laikytis svorio metimo dietos, turėsite apriboti, jau nekalbant apie tai, kad pamiršote: duoną, alkoholį, gazuotus gėrimus, šokoladą, marmeladus ir daugelį kitų saldžių ir kaloringų maisto produktų; labai sūrus maistas, marinuoti produktai; stiprūs prieskoniai.
Negalima atimti iš savęs bulvių (keptų), žuvies, grybų, augalinio aliejaus, trupučio graikinių riešutų. Jūsų dieta yra dieta, tačiau organizmas turi laikytis subalansuotos dietos. Priešingu atveju pavasario nuovargis jus sugniuždys šiek tiek labiau progresuodamas, ir jums bus sunku pakelti vasaros karštį.
Jokiu būdu nepamirškite išgerti pakankamai vandens.
Daugelis žmonių svorio metimo produktus pradeda gerti pavasarį. Tai nerekomenduojama. Geriau valgyti lengvesnį maistą, didinti mankštą ir palaikyti savo sveikatą.
Rekomenduojamas:
Greitas Svorio Metimas Su Duona
Dietų įvairovė yra didžiulė. Kiekvieną dieną yra vis nauji svorio metimo planai, kai kurie turi ne tokius patikrintus rezultatus. Čia mes jums pasiūlysime visiškai naują dietą, kuri stebina vienu iš jos komponentų, būtent - duona. Taip, laikantis šios dietos, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vartojama duona.
Svorio Metimas Su Prieskoniais
Artėjant vasaros karščiams, atsikratyti papildomų kilogramų tampa ne tik pageidautina, bet ir būtina. Tačiau daugelis iš mūsų ne tik negali laikytis tam tikros dietos, bet ir tiesiog nenori. Laimei, vis dėlto yra išeitis - svorio metimas su prieskoniais.
Svorio Metimas Vartojant Kefyrą
Kefyras yra pieno rūgšties produktas, kilęs iš Kaukazo. Teigiama, kad kefyro paslaptis ilgą laiką buvo giliai saugoma, tačiau ji vis tiek galiausiai buvo atskleista. Osetinai laikomi šio produkto išradėjais. Tarp jų yra daug ilgaamžių žmonių, o tai yra dėl naudingo kefyro poveikio.
Svorio Metimas Taikant Dr. Raymondo Metodą
Dr Raymondo metodas iš tikrųjų yra paprastas būdas susitvarkyti ir nekainuoja daug - norint tai padaryti, jums reikės medaus, natūralaus obuolių sidro acto ir česnako. Į maišytuvą įdėkite aštuonias skilteles česnako ir įpilkite vieną puodelį acto ir medaus.
Lengva Vakarienė Nepakenkiant Dietai
Pernelyg didelis svoris visuotinio dydžio problemai moterims, kurioms rūpi jų išvaizda. Dauguma dailiosios lyties atstovių beveik nuolat laikosi dietų. Bet ką galite valgyti vakare, kad netrikdytumėte dietos? Visiškai nieko nevalgyti yra visiškai neteisinga, sako Health.
