2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Savo įtemptoje kasdienybėje dažnai jaučiamės pavargę. O kai turime daugybę reikalų, tai gana erzina. Vaistas nuo šios būklės gali būti tam tikrų maisto produktų, turinčių energijos antplūdį, vartojimas.
Apskritai tingumo jausmas kyla dėl įvairių priežasčių. Tačiau pagrindinė yra netinkama mityba. Kadangi maistas yra kūno kuras, tai priklauso nuo kokybės ir to, kaip jausimės.
Pirmiausia geriausia dieną pradėti vertingais pusryčiais. Tai palaiko mus tinkamus ir susikaupusius, padeda sumažinti svorį, neleisdamas persivalgyti dienos metu.
Ekspertai rekomenduoja vartoti daugiau angliavandenių energijai, o baltymai - ištvermei. Kita vertus, gerai vengti per didelio cukraus kiekio, nes įrodyta, kad vaikai, vartojantys cukrų pusryčių metu, dažniau valgo daugiau per pietus.
Per pietus gerai pasikliauti mažai riebalų turinčiais baltymais. Tai padidina smegenų cheminių medžiagų, vadinamų „katecholaminais“, gamybą, kurios palaikys gyvybingumą ir energiją visą popietę.
Jei jums reikia susikaupti vakare, tada kaip ir priešpiečius, rinkitės neriebius baltymus ir daržoves, kad nevalgytumėte per daug angliavandenių.
Jei ne - rinktis jūs. Tol, kol jūs nestatote statymų už sunkų maistą. Vakare skrandis veikia lėčiau, o sočios dietos gali sutrikdyti sveiką miegą.
Apskritai mūsų organizmui reikia maisto produktų, kurie pagreitintų medžiagų apykaitą. Jie turi išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygį. Didžioji energijos dalis gaunama iš angliavandenių.
Jie yra lengviau paverčiami gliukoze, kuri savo ruožtu yra labiausiai naudojama energija. Tačiau jie turėtų būti vartojami kartu su kitais maisto produktais.
Į geriausių maisto produktų reitingą įeina:
1. Krakmolingi angliavandeniai. Tai yra rudieji ryžiai, neskaldyti grūdai, avižos ir rugiai;
2. Baltymai. Daugiausia vištiena ir kalakutiena, jūros gėrybės, tofu, jogurtas, sūris, kiaušiniai, riešutai ir sėklos, riebi žuvis;
3. Daržovės. Geriausiai tinka artišokai, burokėliai, brokoliai, Briuselio kopūstai, morkos, grybai, paprikos, špinatai, saldžiosios bulvės, šparagai, ropės;
4. Vaisiai. Energiją teikia avietės, mėlynės, kriaušės, obuoliai, bananai, avokadai, braškės, ananasai.
Rekomenduojamas:
Dėl Didelio Imuniteto: Ką Valgyti, Kai Sergame?
Sveika mityba gali padidinti imunitetą . Tai ypač svarbu peršalus. Ką turėtumėte valgyti ir gerti ligos metu, kad pagerintumėte savo būklę? Daug skysčių Kai jaučiatės blogai, jūsų organizmui reikia daug skysčių. Imbiero arbata yra geras pasirinkimas sutrikusiam skrandžiui, vaisių sultys gali padėti sumažinti su badu susijusį galvos svaigimą, o citrinos arbata yra gydomasis gėrimas nuo peršalimo ir silpno imuniteto.
Kai Kurios Nuostabios Priežastys Valgyti Rabarbarus
Rabarbarai yra daugiametis žolinis augalas, turintis didelius dekoratyvinius lapus ir didžiulius mėsingus stiebus. Žydi baltais rausvais arba raudonais žiedais nuo birželio iki rugpjūčio. Augalas yra mėgstamiausias virėjų visame pasaulyje. Tačiau mūsų šalyje jis daugiausia remiasi savo sveikata ir gydomosiomis savybėmis.
Kaip Nepriaugti Svorio, Kai Esame Karantine
Visame pasaulyje augant koronavirusui, mokslininkai apskaičiavo, kad 1/3 pasaulio gyventojų yra tam tikros formos karantinas. Tai neišvengiamai keičia įpročius - dėl izoliacijos kai kurie vartoja daugiau maisto, o mūsų judėjimas yra labai ribotas.
Mes Esame Skolingi Savo Didelėms Smegenims Valgyti Klaidas
Šiuolaikiniai žmonės yra skolingi dėl to, kad mūsų protėviai vartojo vabzdžius. Be to, vabzdžių naudojimas maistui paskatino žmonių ir primatų pažinimo funkcijų vystymąsi, rodo naujas amerikiečių mokslininkų tyrimas, kurį cituoja „Journal of Human Evolution“.
Valgome Vis Rečiau, Kai Esame Draugų Kompanijoje
Visi mėgsta linksmintis ir malšinti stresą. Vieni mėgsta eiti į kiną, kiti - į diskoteką, o kiti - pasinerti į knygų pasaulį. Tačiau visi žmonės mėgsta linksmintis su draugais, dalintis linksmomis akimirkomis ir pasikrauti gyvenimo iššūkių. Dienos metu susikaupusių neigiamų emocijų paleidimas draugų kompanijoje nėra vienintelė teigiama šių malonių susitikimų pusė.
