2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Puikioje dietoje protui yra vyno, žuvies ir pupelių, sako amerikiečių mokslininkai. Dieta skirta sumažinti smegenų senėjimą. Pasak mokslininkų, jei žmogus laikosi tinkamos dietos, jis gali atjauninti smegenis iki aštuonerių metų.
Kai žmogus valgo gerą maistą, tai sumažins pažinimo sutrikimus, aiškina mokslininkai, ir žymiai sumažins tokių ligų kaip Alzheimerio liga riziką.
Ką turėtume valgyti, kad mūsų smegenys būtų jaunos?
Pirmiausia dietoje yra trys porcijos per dieną, kuriose yra lapinių daržovių, šiek tiek riešutų, taurė vyno ir, žinoma, grūdų.
Rekomenduojama valgyti daug ankštinių augalų - lęšių, pupelių, o valgiaraštyje turi būti pakankamai vaisių, aiškina amerikiečiai. Negalima praleisti mėsos - rekomenduojama valgyti daugiausia vištieną.
Mokslininkai pataria jį pridėti prie kitų maisto produktų bent du kartus per savaitę. Žuvis taip pat nėra nuvertinta maistinėmis savybėmis - ją galima valgyti kartą per savaitę, aiškina amerikiečiai.
Kad išlaikytų jaunas smegenis, žmonės turėtų vengti tam tikro maisto. Tai riebiems sūriams ir pienams, margarinui. Nerekomenduojama vartoti raudonos mėsos, kepto maisto.
Mokslininkai pataria vengti bet kokio tipo greito maisto ir apriboti iki minimumo, o jei įmanoma, net neįtraukti konditerijos gaminių.
Norėdami padaryti šias išvadas ir sukurti panašią dietą, mokslininkai ištyrė apie 960 žmonių Čikagoje. Visi dalyviai buvo pagyvenę ir tyrime dalyvavo savanoriškai, teigia ekspertai iš Rusho universiteto medicinos centro.
Kognityvinis nuosmukis yra absoliučiai normali kūno senėjimo dalis, aiškina ekspertai. Tačiau griežtai laikantis dietos, šis procesas gali būti žymiai lėtesnis - maždaug 7,5 metų, rezultatai apibendrina rezultatus.
Rekomenduojamas:
Pangasio žuvis Yra Nuodinga
Pasirodo, viena nuodingiausių pastaraisiais metais ant bulgarų stalo žuvų - pangasija. Natūrali Vietnamo žuvų buveinė yra labai užteršta Mekongo upė. Pavojingos cheminės medžiagos ir pramoninės atliekos išmetamos į vandens baseiną. Keli nepriklausomi tyrimai parodė, kad iš Vietnamo importuojamose žuvyse gausu nuodų ir bakterijų.
Geriausia žuvis žiemai Yra Silkė
Šaltaisiais mėnesiais žuvis tinkamiausia vartoti silkėms, rodo tyrimas. Prasidėjus šalnai žiemai, dauguma žmonių siekia riebaus maisto, ypač riebios mėsos, tokios kaip kiauliena. Anot mokslininkų, geriausia kiaulieną palikti antrame plane ir nusipirkti kitą maistą jai pakeisti - šiam tikslui puikiai tinka silkė.
Kas Yra Geras Vynas? Naudingiausias Ir Trumpiausias Vadovas Yra čia
Ar kepurinis vynas yra toks pat geras kaip kamštienos vynas? Užsukami dangteliai išsaugo vyno šviežumą ir gyvybingumą, todėl puikiai tinka daugumai vynų, nesvarbu, ar jie yra raudoni, balti ar rausvi. Daugelis vyndarių vis dar naudoja kamštį savo prestižiškiausiems vynams, manydami, kad natūralus kamštis leidžia vynui „kvėpuoti“ir leidžia jam daugelį metų lėtai augti.
Puiki Moterų Dieta Yra Su Alyvuogių Aliejumi Ir Sūriu
Naujausi pokyčiai dietos ir sveikos mitybos srityje išryškino tobulą moterų mitybą. Be lengvo ir efektyvaus svorio metimo, šis naujas režimas yra ypač tinkamas moterims, norinčioms kovoti su krūties vėžiu. Dietologų teigimu, įrodyta, kad dieta, kurios metu daugiausia yra sūrio ir alyvuogių aliejaus, padeda įveikti ligą ir kartu sumažina kūno svorį.
Bananai Yra Puiki Energijos Injekcija
Bananas yra tinkamiausias maistas, kurį galite valgyti esant stresinėms situacijoms, kai reikia papildomos energijos ir susikaupimo. Per mažiau nei valandą 1-2 bananų suvartojimas gali būti geresnis nei bet kurio kito produkto, kad organizmas būtų apkrautas reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kad tinkamai veiktų smegenys ir kūnas.
