2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai būsime sotūs, skrandis signalizuoja mūsų smegenims, kad esame sotūs. Šiam signalui perduoti reikia maždaug 20 minučių. Per šias 20 minučių dažniausiai toliau valgome ir pasiekiame tašką, kad jaučiamės per daug maitinami.
Be to, kad jausmas nėra malonus, persivalgymas taip pat yra labai kenksmingas mūsų organizmui. Mes dažnai girdime patarimas nustoti valgytikai mes vis dar esame alkani, tačiau tai taip pat nėra naudinga, ir mes netrukus vėl išalksime. Vietoj to, jums yra keletas kitų patarimų valdykite savo porcijas nelikdami alkani.
Valgykite lėtai ir nepamirškite kramtyti
Daugelis žmonių valgo per greitai ir beveik nekramto maisto. Pavyzdžiui, žmonės, kurie turi labai užimtus darbus, ar studentai. Tai dažniausiai atsiranda dėl dažno laiko trūkumo ir pusryčių valgymo „koja“. Tačiau tai neturėtų tapti įpročiu!
Jei valgysite lėčiau ir mažesniais kąsniais, skrandžiui ne tik suteiksite pakankamai laiko palaipsniui suvirškinti maistą, bet ir pajusite, kada jis sotus. Vienas iš signalų, kurį pastebėsite tik valgydami lėtai ir galvodami apie maistą, yra tai, kad jis iš tikrųjų šiek tiek pakeičia jo skonį. Todėl kai pasisotinsite, jis nebe toks skanus.
Gerkite vandenį prieš valgį
Prieš valgį išgerkite bent vieną stiklinę vandens, kad jis užpildytų dalį jūsų skrandžio. Tai leis jums pasisotinti prieš valgant per daug maisto. Būtų dar geriau, jei prieš valgį išgertumėte dvi stiklines vandens. Tai taip pat pagerins virškinimą.
Naudokite mažesnes plokšteles
Patiekiant dalį maisto, svarbu dydis. Į didelę lėkštę suberkite tą patį maisto kiekį, kaip ir į mažą. Pažvelgus į didįjį, kyla jausmas, kad maisto jame yra nedaug, nes jis neužpildo visos lėkštės.
Tačiau, žiūrint į mažąją, atrodo, kad joje yra daug maisto, nes ji soti. Dėl šios optinės apgaulės žmonės valgo daugiau, kai naudojasi didelėmis plokštelėmis, todėl laikykitės mažesnių. Tačiau taip pat būkite atsargūs ir nenaudokite per mažų plokščių. Jei esate alkanas, porciją turite padaryti didesnę arba sotesnę.
Valgykite daugiau nei vienos rūšies patiekalus
Venkite valgyti tik vienos rūšies maistą. Pavyzdžiui, jei jūsų vakarienė yra spagečiai, papuoškite kokiomis nors salotomis ar sveiku desertu. Čia vėlgi yra iliuzijos klausimas. Bus jaučiate, kad valgote daugiau maistojei įdėsite du mažesnius, bet skirtingus indus. Tuo tarpu, jei yra tik vienas, net jei jis ir didesnis, gali likti jausmas, kad jūs vis tiek jaučiatės valgyti, net pilnas skrandis.
Rekomenduojamas:
Tokiu Būdu Gaminama Lengviausia Ir Skaniausia Bulvių Košė
Bulvės yra vienas mėgstamiausių mūsų šalies maisto produktų, iš jų gaminama daugybė patiekalų, pradedant sultingomis troškintomis pagundomis ir baigiant mėgstamomis gruzdintomis bulvytėmis su sūriu. Jei jums patinka ši daržovė, tada jums bus įdomu tai lengvas skanių bulvių košių receptas .
Keptas Karšis Tokiu Būdu Yra Skaniausias
Prieš faktinį kepimą būtina kruopščiai išvalyti žuvį, kurią kepsite. Nuėmus vidurius, nuplaukite užtrauktukus. Apšlakstykite žuvį obuolių sidro actu arba citrinos sultimis - viduje ir išorėje, tada palikite kiaurasamtyje, kad gerai nutekėtų.
Originalas: Skaniausiai Kepti Ryžiai Kinų Kalba Yra Virti Tokiu Būdu
Manoma, kad klasikinis receptas kepti kiniški ryžiai kilęs iš Jangdžou miesto rytinėje Jiangsu provincijoje. Paruošti su kiauliena, krevetėmis ir šviežiais svogūnais, kepti Yangzhou ryžiai vis dar yra standartas, pagal kurį vertinami visi kiti keptų ryžių patiekalai.
Veršienos šonkauliai Taps Skaniausi, Jei Juos Virsite Tokiu Būdu
Manoma, kad jautienoje kartu su aviena yra vertingiausių baltymų ir druskų. Ypač skanūs ir naudingi jautienos šonkauliukai, kuriuos galima paruošti virtus kvapnioje sriuboje, paskrudintus gardžia ant grotelių kepta plutele, pakepintus iki aukso ar troškinto ir net marinuotus.
Tokiu Būdu Gaminamas Puikus Blynų Mišinys
Blynus gali gaminti visi, bet ne visi tobuli blynai . Nors gaminant blynus atrodo kažkas, ką gali sutvarkyti net mažas vaikas, jis turi savo subtilybių. Vienam iš patikrintų blynų receptų jums reikia: 3 kiaušiniai; 1 vanilės; 2 šaukštai.
