2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugeliui žmonių valgymas ryte yra tikra bausmė, todėl dauguma žmonių tiesiog išgeria puodelį kavos, neprisikimšę musli, neskrudindami griežinėlių ir nekepdami kiaušinių.
Rytas yra svarbiausias mūsų kūno maitinimui. Jei pusryčiams neapkrausite savo kūno tam tikromis kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis, jūsų kūnas miegos bent iki vidurdienio.
Todėl darbe jis jums nebus labai naudingas, kol nenuspręsite valgyti ko nors kietesnio. Pusryčiai turėtų sudaryti bent trečdalį jūsų dienos kalorijų, o dar geriau, jei tai yra pusė dienos kalorijų.
Atsikėlęs gali visai nesinorėti valgyti, bet tada būsi tris kartus alkanas. Idealūs pusryčiai susideda iš trijų rūšių maisto.
Tai yra grūdai - ilgam energijos srautui, vaisiai - žaibinei energijai, vitaminai ir pieno produktai - baltymams ir mineralams.
Čia yra produktai, kurie puikiai tinka jūsų pusryčiams ir kuriuos galite derinti savo pasirinkimu. Visų pirma, tai yra apelsinų sultys, kurios tradiciškai geriamos kiekvieną rytą Europos šalyse ir JAV.
Ruginėje duonoje yra kokybiškas įvairių angliavandenių, celiuliozės, vitamino B ir mineralinių druskų mišinys. Muslis ir kukurūzų dribsniai - juose gausu angliavandenių ir mineralų.
Vaisiai - juose gausu angliavandenių, mikroelementų, vitaminų ir be visų naudingų savybių, skrandis normalizuojamas. Jogurtas yra ypatingas delikatesas, kuris, be skanumo, yra naudingas.
Tai padidina atsparumą stresui ir stiprina imuninę sistemą, jau nekalbant apie kalcio krūvį. Prie ruginės duonos puikiai derančiame sūryje ir geltonajame sūryje yra daug baltymų ir kalcio.
Meduje esanti fruktozė suteikia greitą energijos tiekimą, o joje esantis acetilcholinas padeda įveikti stresą. Kava ir juodoji arbata įkraus energingumą, tačiau vien jų nepakanka, kad budėtum iki dienos vidurio.
Marmeladas ir uogienė jums įkraus daug energijos ir labai nedaug mineralų, todėl į šiuos produktus visada turėtumėte įtraukti kai kuriuos aukščiau paminėtus dalykus.
Kiaušiniuose yra daug vitamino A ir baltymų, tačiau nereikėtų persistengti. Sudarykite meniu pasirinkdami iš išvardytų produktų, ir tai garantuos jums visišką našumą.
Rekomenduojamas:
Vidurių Užkietėjimui Tinkami Vaisiai Ir Daržovės
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės. Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Maistas Ir Sultys, Tinkami Karštoms Dienoms
Maisto gaminimas karštomis vasaros dienomis nėra vienas iš mūsų mėgstamiausių užsiėmimų, ypač jei kambaryje nėra pakankamo vėdinimo. Be to, pageidautina papildomai šildyti namą dėl maisto ruošimo. Tačiau galite paruošti skanius patiekalus, kuriuos reikia mažai apdoroti arba visai nereikia.
Prieskoniai, Tinkami Avinžirniams
Avinžirnius galima virti arba kepti orkaitėje. Avinžirnius galite dėti į įvairias sriubas ir patiekalus. Avinžirniai taip pat derinami su kai kuriais ankštiniais augalais. Naudojant avinžirnius tinka įvairūs prieskoniai. Prieskoniai, kuriuos galite naudoti ruošdami avinžirnius, yra:
Žagrenis Gydo Mus Ir Daro Mus Gražius
Žagrenis arba tetra yra kalkingose dirvose visoje šalyje. Tai krūmas su tamsiai žaliais lapais ir rausva žieve. Jis visada turi specifinį aromatą. Naudinga žagrenių dalis yra jos lapai, kurie žydėdami rudenį parausta. Jie renkami prieš pat šią akimirką.
Tinkami Pusryčiai Vaikams
Pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos patiekalu dėl daugybės įtikinamų priežasčių. Tai suteikia maistinių medžiagų ir energijos, reikalingos organizmui visai dienai. Vaikams, kurie kasdien valgo sveikus pusryčius, pagerėja jų fizinė sveikata, smegenų veikla, mokyklos veikla ir pagerėja atmintis.
