2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos patiekalu dėl daugybės įtikinamų priežasčių. Tai suteikia maistinių medžiagų ir energijos, reikalingos organizmui visai dienai.
Vaikams, kurie kasdien valgo sveikus pusryčius, pagerėja jų fizinė sveikata, smegenų veikla, mokyklos veikla ir pagerėja atmintis. Štai kodėl subalansuoti pusryčiai, kuriuose yra sveiko maisto, idealiai tinka vaikams ir suaugusiems.
Svarbūs sveiki pusryčių patiekalai. Maisto ir maistinių medžiagų, kurių reikia vaikui pusryčiams, rūšys reikalingos norint tinkamai funkcionuoti ir vystytis vaiko fizinei ir psichinei būklei. Čia yra keletas tinkamų pusryčių vaikams pasiūlymų.
1) 3/4 puodelio virtų kviečių su 1/2 supjaustyto banano viršuje. Patiekite su 1/2 puodelio pieno.
2) 1 skrudinta rupios rupios duonos dalis, papuošta 2 šaukštais žemės riešutų sviesto. Ant viršaus pabarstykite keletą razinų. Patiekite su 1/2 puodelio apelsinų sulčių arba 1/2 puodelio obuolių sulčių.
3) 1/2 puodelio avižinių dribsnių, papuoštų razinomis. Patiekite su 1/2 puodelio šviežio pieno ir 1 riekele rupios duonos, papuoštos vaisiais.
4) 1 gabalėlis picos, patiekiamos su 1/2 puodelio apelsinų sulčių ir 1/2 puodelio šviežių mėlynių, braškių ar supjaustyto banano.
5) 1 bandelė, patiekiama su 1/2 puodelio ananasų ir 1/2 puodelio šviežio pieno.
6) 1 skrudinta duona, papuošta 1 šaukštu margarino ir kumpio gabalėliu. Patiekite su 1/2 puodelio obuolių tyrės arba varškės ir 1/2 puodelio pieno.
7) 1 kietai virtas kiaušinis, patiekiamas su 1/2 skiltelės skrudintos rupios duonos, papuoštos smulkiai tarkuotu čederio sūriu. Patiekite su 1/2 puodelio apelsinų sulčių.
8) 1/2 puodelio varškės, papuoštos 1 arbatiniu šaukšteliu skrudintų kviečių gemalų. Patiekite su 1/2 puodelio daržovių sultimis ir šviežiomis vynuogėmis.
9) 1 vaisinis jogurtas. Patiekite su 1/2 puodelio apelsinų sulčių, 1 paskrudinta rupios rupios duonos riekele ir kumpio gabalėliu, papuošta 1 arbatiniu šaukšteliu margarino.
10) 2 kiaušinienė, 1 riekelė skrudintos duonos, užtepama 1 arbatiniu šaukšteliu margarino, patiekiama su 1/2 supjaustyto banano ir 1/2 puodelio 100% spanguolių sultimis.
11) 2 blynai, papuošti 1 arbatiniu šaukšteliu uogienės ar varškės. Pabarstykite cinamonu. Patiekite su 1/2 puodelio 100% vaisių sulčių.
12) 1/2 greipfruto pabarstyti nedideliu kiekiu cukraus. Patiekite su kviečių skrudinta duona, papuošta 2 šaukštais migdolų aliejaus ir 1/2 puodelio sulčių ar pieno.
Rekomenduojamas:
Vidurių Užkietėjimui Tinkami Vaisiai Ir Daržovės
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės. Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Maistas Ir Sultys, Tinkami Karštoms Dienoms
Maisto gaminimas karštomis vasaros dienomis nėra vienas iš mūsų mėgstamiausių užsiėmimų, ypač jei kambaryje nėra pakankamo vėdinimo. Be to, pageidautina papildomai šildyti namą dėl maisto ruošimo. Tačiau galite paruošti skanius patiekalus, kuriuos reikia mažai apdoroti arba visai nereikia.
Prieskoniai, Tinkami Avinžirniams
Avinžirnius galima virti arba kepti orkaitėje. Avinžirnius galite dėti į įvairias sriubas ir patiekalus. Avinžirniai taip pat derinami su kai kuriais ankštiniais augalais. Naudojant avinžirnius tinka įvairūs prieskoniai. Prieskoniai, kuriuos galite naudoti ruošdami avinžirnius, yra:
Tinkami Pusryčiai Mus Pažadina
Daugeliui žmonių valgymas ryte yra tikra bausmė, todėl dauguma žmonių tiesiog išgeria puodelį kavos, neprisikimšę musli, neskrudindami griežinėlių ir nekepdami kiaušinių. Rytas yra svarbiausias mūsų kūno maitinimui. Jei pusryčiams neapkrausite savo kūno tam tikromis kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis, jūsų kūnas miegos bent iki vidurdienio.
Mitybos Vadovas Vaikams: Sveika Mityba Vaikams
Maisto indeksas vaikams Vaikui reikalingos maistinės medžiagos yra tokios pačios kaip ir suaugusiųjų, skiriasi tik kiekis. Jų augimo metais vaikai turi didesnį apetitą. Jiems reikia daug energijos, nes jie užsiima daugybe fizinių užsiėmimų.