2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kartais gali būti tikras iššūkis rasti įdomių idėjų, susijusių su sveikais ir įdomiais užkandžiais mokyklinių pietų dėžutėms vaikams, ypač jei kiekvieną dieną stengiatės iš pokalbio vaikams neužpildyti traškučių ir šokolado.
Pasisemkite šiek tiek įkvėpimo iš mūsų užkandžių idėjų, kurios yra ne tik maistingos, bet ir skanios - puikus kuras mokyklos dienai.
Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs bet kurio organizmo vystymuisi, nors kartais sunku priversti vaiką jų suvalgyti daugiau. Nulupkite ir supjaustykite morkas, agurkus ar paprikas. Įdėkite juos į sumuštinių dėžutę, kad pietūs būtų pilni skaidulų ir vitaminų.
Morkas ar agurkus galite sutarkuoti ir patiekti kaip humusą su varške, kad pusryčiai būtų subalansuoti ir sotūs, arba pasigaminti spalvingų vaisių salotų su riešutais ir razinomis, kuriose gausu vitaminų ir antioksidantų.
Baltymai
Sveikas mokyklos pietūs taip pat turėtų būti baltymų šaltinis. Geros baltymų užkandžių idėjos apima kietai virtą kiaušinį, kurį jie gali valgyti su špinatais ar vyšniniais pomidorais ar nedideliu sūrio gabalėliu. Sūris, geltonasis sūris suteiks baltymų ir kalcio - gyvybiškai svarbių mineralų, kurie padės palaikyti jaunų studentų augimą.
Virta sveika
Mažas kibiras nugriebto jogurto, sumaišyto su džiovintais vaisiais, yra puikus pasirinkimas sveikai pasilepinti, jei jūsų vaikas gauna kažko saldaus, o rupios kruopos su namine uogiene ar vaisių pyragaičiais yra sveikesnė alternatyva kupeshki desertams. Jei jūsų vaikas mėgsta traškučius, geriau pasigaminti naminių traškučių paprasčiausiai kepkite bulves orkaitėje su trupučiu alyvuogių aliejaus ir druskos.
Dėl įvairovės taip pat galite pabandyti namuose gaminti saldžiųjų bulvių traškučius; tik plonai supjaustykite saldžiąsias bulves ir kepkite alyvuogių aliejuje ir prieskoniuose, kol apskrus. Šis sveikesnis naminis traškus traškutis neturi druskos pertekliaus ir yra gausus vitaminų A, C ir kalio šaltinis.
Svarbiausios sveikesnių pietų gairės:
- pietūs turėtų būti pagaminti iš krakmolingų angliavandenių (duona, bulvės, ryžiai, makaronai);
- pietūs su šviežiais vaisiais ir daržovėmis / salotomis /;
- per pietus turėtų būti baltymų šaltinis, pvz., pupelės ir ankštiniai augalai, kiaušiniai, žuvis, mėsa, sūris (arba alternatyva pieno produktams);
- Pietums turėtų būti toks garnyras, kaip neriebus ir neriebus jogurtas (arba pieno produktų alternatyvos), sveiki pilno grūdo bandelės ar pyragaičiai, vaisių desertai, paprasti ryžiai / kukurūzų duona, naminiai spragėsiai, naminė vaisių uogienė
- Pietūs turėtų būti tokie gėrimai kaip vanduo, liesas pienas, vaisių gėrimai be cukraus, žolelių arbata.
Rekomenduojamas:
Greitos Pietų Idėjos
Kai turite galimybę papietauti namuose, pradžiuginkite savo artimuosius skaniais ir greitais pietumis. Skanus greito pietų variantas yra vištiena su česnaku ir karamele. 4 porcijoms jums reikia 4 skiltelių česnako, 1 šaukšto sviesto, 2 arbatinius šaukštelius rudojo cukraus, žiupsnelio druskos, 4 vištienos krūtinėlės pusių, ketvirtadalio puodelio vandens, 1 pomidoro, 120 gramų sūrio, pusės šaukštelio baziliko.
Sveikos Pagundos Vaikams Skirtoje Dėžutėje
Šiuolaikiniame pasaulyje tėveliams yra tikras iššūkis mokyti vaikus sveikai maitintis. Kiekvieną dieną žiniasklaidai ir socialiniams tinklams siunčiamos neteisingos žinutės, kuriose vaikai raginami pirkti neatpažįstamai perdirbtus ir cukraus pripildytus produktus.
Lengvų Ir Skanių Pietų Keto Idėjos
Daugelis žmonių sutiktų, kad pietus yra sunkiausia planuoti valgant mažai angliavandenių turinčią ketogeninę dietą. Šiais laikais per trumpą darbo savaitę mes neturime pakankamai laiko maistui paruošti. Taigi atėjo laikas sužinoti problemų paslaptis ruošiant keto pietus ir valgyti skaniai.
Žalingi Netikėtumai Jūsų Vaiko Lėkštėje
Vaikų auginimas ne visada yra lengvas užsiėmimas, todėl tėvai įpratę kartkartėmis tikėtis dar vienos staigmenos. Tačiau šios staigmenos neturėtų apimti maisto, kurį dedate į vaiko lėkštę. pažiūrėk kokie netikėtumai slepiasi maiste kuriuos iki šiol laikėte tokiais pat sveikais kaip kai kurie gėrimai.
Sveikų Pietų Mokykloje Idėjos
Puikūs studento pietūs, neatsižvelgiant į jo amžių, turėtų apimti įvairius produktus. Kišenpinigiai, kuriuos tėvai dažnai duoda vaikams nusipirkti maisto, dažniausiai skiriami šokoladams, traškučiams ar artimiausiems greito maisto kioskams.
