2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Ši dieta atliekama lygiai 5 dienas ir nė viena nėra panaši į ankstesnę. Jame mažai angliavandenių ir jis pagrįstas tam tikrų žingsnių įveikimu, kiekviena diena yra skirta konkrečiam tikslui. Kaip dieta yra labai ribota, atsiranda psichologinis diskomfortas.
Norėdami ją įveikti, dietos autoriai siūlo ant popieriaus nupiešti 6 spalvingus žingsnius, kiekvienoje dienos dietoje apibūdinantys numestą svorį. Tai motyvuoja ir leidžia sekti darbo rezultatus. Per paskutinius 6 veiksmus galite parašyti išvadą apie dietą ir svorio netekimą.
Dietos pailginti ar sumažinti neįmanoma, tačiau, jei atsiranda nemalonių pojūčių ar ligos paūmėjimas, turėtumėte nedelsdami grįžti prie įprastos dietos. 5 dienos yra pakankamas laikotarpis norint numesti papildomus kilogramus, tuo pačiu neleidžiant per ilgos stresinės būsenos organizme.
Pakopinė dieta būna nemalonių akimirkų. Pirmajame etape gryninimas, galimi įvairūs virškinimo sutrikimai, nes, išskyrus skystą ir aktyvintą anglį, į skrandį praktiškai niekas nepatenka. Gali atsirasti viduriavimas, vidurių užkietėjimas, skausmas ir mėšlungis. Jei simptomai yra per stiprūs, turėtumėte nedelsdami nutraukti dietą ir nesiimti tolesnių veiksmų, kad nesukeltumėte gastrito, kolito ar kitų uždegiminių reiškinių.
Antrame etape kūnas gali nenorėti valgyti ir reaguoti tuo pačiu nevirškinimu. Trečią dieną angliavandenių badas dažnai sukelia galvos svaigimą ir silpnumą, kurį galima įveikti valgant medų ir džiovintus vaisius.
Dieta leidžiama tik sveikiems žmonėms. Visos skrandžio, žarnyno, širdies ligos, diabetas, inkstų ligos, žindymas ar nėštumas yra griežtai draudžiamos!
Diena 1
Organizmo valymas nuo toksinų ir toksinų bei skilimo produktų pašalinimas iš žarnyno. Detoksikacijai naudojama natūrali anglis. Obuolys pagreitina virškinimą, o jo sudėtyje esantis pektinas apgaubia gleivinę.
Dienos metu turėtumėte valgyti obuolį, padalytą į griežinėliais, išgerti mažiausiai 2 litrus vandens ir kas 3 valandas išgerti po 1-2 tabletes aktyvintos anglies su dideliu kiekiu vandens.
2 diena
Pasveikimas. Šis etapas penkių dienų dieta atstatys kūną po agresyvaus valymo ir papildys žarnyno mikroflorą.
Fermentuoti pieno produktai yra tinkami normaliam virškinimo sistemos funkcionavimui pagerinti. Turėtumėte suvartoti 1 l kefyro ar kefyro ir pusę kilogramo neriebios varškės. Galite gerti vandenį. Maitinimas yra dažnas ir nedidelis, kas 2-3 valandas, kad neapkrautų skrandžio. Į maistą galima dėti vanilės ar cinamono, tačiau be saldiklių.
3 diena
Energijos papildymas. Normalizuokite medžiagų apykaitos procesus, kad išvengtumėte streso organizme, kuris išeikvojo kenksmingo cukraus atsargas. Šiame etape mes maitiname kūną fruktoze.
Ši dietos diena yra mieliausias. Atkuriame angliavandenių balansą naudodami natūralius cukrus. Šiuo tikslu galite suvalgyti iki 300 gramų džiovintų vaisių: razinų, džiovintų abrikosų, slyvų, kriaušių. Juos galima valgyti su keliais šaukštais medaus arba mirkyti vandenyje. Nepamirškite išgerti mažiausiai 1,5 litro skysčių.
4 diena
Pastatas. Norint neprarasti svorio deginant raumenis, reikia suvartoti daug baltymų, kurie yra jūsų baltymų statybinė medžiaga.
Scena yra labiausiai patenkinta ir panaši į įprastą maistą. Jį daugiausia sudaro baltyminiai maisto produktai. Per dieną turėtumėte suvartoti iki 0,5 kg dietinės mėsos: kalakutienos, vištienos, jautienos, triušienos. Troškinta, virta, kepta arba garinta mėsa be odos. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, galite suvalgyti iki 50 gramų petražolių, krapų, špinatų, salotų.
5 diena
Riebalų deginimas. Ši diena gauna daug mažiau energijos, nei yra suvartojama, ir didžioji jos dalis išleidžiama pluošto apdorojimui, o tai sumažina alkio jausmą, tačiau tuo pačiu neturi jokios energetinės vertės.
Leidžiama gerti be vandens, arbatos ir kavos be cukraus. Tuo pačiu metu pagrindinis maistas vis dar turi mažai kalorijų. Norėdami sumažinti alkį ir pagreitinti medžiagų apykaitą, galite valgyti obuolius, kriaušes, apelsinus ir greipfrutus, žalias daržoves, avižas ar perlines kruopas vandenyje iki 200 gramų, kviečių sėlenas.
Patarimai
Visomis to dienomis lengva dieta valgome kuo mažiau, kas kelias valandas, paros dozę padalijant į 5–7 valgius.
Po 5 dienų turėtumėte palikti dietą palaipsniui, o pirmąją ar dvi savaites nevartokite saldaus, riebaus ir krakmolingo maisto.
Rezultatai
Poveikis po pirmųjų dienų daugiausia yra vandens pertekliaus praradimas ir žarnyno valymo rezultatas. Riebalų masė palieka šiek tiek vėliau ir mažesniais kiekiais. Per 5 dienas galite numesti ne daugiau kaip 8 kg, o kuo didesnis pradinis svoris, tuo apčiuopiamas rezultatas.
Nepaisant baltymų dienų, raumenų masė gali sumažėti, t. svorio metimas yra ne riebalų nuostolių rezultatas, o jūsų pačių baltymų, kurie greičiau išnyksta pirmosiomis dienomis, rezultatas. Po dietos svoris dažnai grįžta - atstatomas vandens balansas, prarasti raumenys.
Rekomenduojamas:
Lengva Penkių Dienų Dieta 5x5
Lengva 5x5 dieta apima 5 dienos monodietes, sukurtas atskirų patiekalų principu. Kol laikysitės šios dietos, riebalai deginami sparčiai, raumenų atsargos nėra vartojamos ir organizmas nėra dehidratuojamas. 5 dienas metantys svorį nuolat vartoja tik mėsą, daržoves, vaisius, kruopas ir varškę.
Paruoškime čili žingsnis Po žingsnio
Ar norite kažko egzotiško ir aštraus? Tada vakarienei virkite čili. Mes kalbame ne apie pažįstamą aštrų padažą, kurį galima rasti parduotuvėse, bet apie mėgstamą skanėstą užsienyje. Jis gaminamas iš maltos jautienos, svogūnų, česnako ir labai labai aitriųjų paprikų.
Kaip Užpildyti ėriuką - žingsnis Po žingsnio?
Tradicijos Bulgarijoje nurodo, kad per Velykas ir Šv. Jurgio dieną ruošiame keptą įdarytą avieną. Net jei neturite kaimo, vis tiek galite laikytis šios šviesios tradicijos ir tam tikslui turėsite įsigyti apie 8–10 kilogramų sveriantį ėriuką, kuris mūsų šalyje parduodamas didesnėse grandinėse.
Kaip žingsnis Po žingsnio Pasigaminti Kvapnių Ir Naudingų Baltųjų šeivamedžio Uogų Sulčių
Šeivamedis yra augalas, kurio istorija yra tokia pat sena kaip ir žmonijos istorija. Jau senovės Graikijoje jie pasodino šeivamedžio uogų, kad pritrauktų geros nuotaikos į savo namus. Baltojo šeivamedžio spalvos yra maži, nuo baltos iki gelsvos ir stipraus aromato.
Paruoškime Purtyti žingsnis Po žingsnio
Visi mėgsta išgerti kokteilį. Jame gausu skonio, kreminių ledų skanėstas, kuris puikiai tinka vartoti kartu su partneriu. Nėra sezonų gerai pagamintam purtymui. Juo galite mėgautis valgydami mėsainį ir bulvytes su tokiu pat malonumu, tarsi gėrėte, užuot valgę desertą.