2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Didžiausias duonos vartotojai Bulgarai yra Europoje, o balta duona ant mūsų stalo yra kiekvieną dieną. Mitybos specialistai pataria valgyti ir neskaldytus grūdus baltos duonos pjaustyti iki minimumo arba iš viso pašalinti iš meniu.
Pastaruoju metu dietos be angliavandenių tapo labai madingos, o baltųjų miltų atsisakymas skelbiamas teisingu žingsniu link sveikos mitybos.
Ar duona yra naudinga ir ar teisinga ja tenkintis, ar nemokame didelės kainos už tradiciją pirmiausia įdėti šį maistą ant mūsų stalo? Atsakymą į klausimą gausime, kai žinosime, kaip gaminama balta duona.
Gaminama balta duona iš rafinuotų kviečių grūdų, nuo kurių atskirtas gemalas, ir nuo viršutinio sėlenų sluoksnio. Pašalinus šiuos du komponentus iš grūdų, pagerėja jo skonis ir lygumas, tačiau pašalinami pluoštai, B grupės vitaminai, vitaminas E, mineralai ir fitochemikalai, kurie yra labai naudingi sveikatai.
Iš jo ingredientų lieka tik angliavandeniai ir nedidelis baltymų kiekis. Baltosios duonos maistinė vertė yra beveik nulis, jis užpildo tik skrandį.
Tuo pačiu metu balti miltai daro daug kenksmingo poveikio organizmui. Tai yra antsvorio ir nutukimo priežastis. Duonos glikemijos indeksas yra didesnis nei šokolado. Visuose duonos gaminiuose esantis krakmolas suskaidomas, patenka į virškinimą ir patenka į kraują kaip gliukozė. Tai sukelia alkio priepuolius.
Kita priežastis, dėl kurios sutrinka virškinimas, yra atsisakiusios baltos duonos. Glitimas naikina žarnyno ląsteles ir tai sukelia virškinimo sutrikimus.
Spuogai ant odos taip pat atsiranda dėl jo veikimo. Jis neišskiriamas iš organizmo, o kaupimasis ant žarnyno sienelių pažeidžia jo skaidulas. Tai pablogina maistinių medžiagų įsisavinimą ir veikia odą, pavyzdžiui, spuogus ir kitus dirginimus.
Visuose grūduose yra skaidulų, palaikančių žarnyno sveikatą, o baltuosiuose - ne.
Balta duona yra toksiškanes gaminant kviečius dideliu mastu jie apdorojami įvairiais preparatais. Miltų balinimas rafinavimo metu atliekamas su kenksmingomis medžiagomis.
Baltos duonos vartojimas sukelia priklausomybę. Išsiskyręs cukrus padidina insuliną. Greitas angliavandenių alkis nukreiptas į jų sukuriamą gyvybingumą. Tačiau staigus cukraus kiekio kraujyje šuolis sukelia diabetą.
Meniu reikia duonos, tačiau ji turi būti viso grūdo.
Rekomenduojamas:
Visų Grūdų, Palyginti Su Balta Duona, Kurį Pasirinkti?
Daugelis žmonių nori numesti svorio, tačiau nežino, kurią duoną rinktis laikantis dietos. Parduotuvėse siūloma daugybė duonos rūšių: nuo baltos, tipiškos, pilno grūdo iki einkorno, moliūgų, daržovių, sėklų ir kt. Dažnai duonoje yra nenugriebtų sėklų ir žolelių priedų, kitose - alyvuogių ir džiovintų pomidorų.
Pamiršk Kviečių Duoną - Valgyk Sorą Ir Einkorną
Maisto produktų, kurie dėl vienų ar kitų priežasčių kenkia žmonių sveikatai, sąrašas auga nepaprastai greitai. Vis sunkiau orientuotis patarimų jūroje, kas naudinga, kas žalinga ir ką valgyti. Šokiruojančiai gali paaiškėti, kad vienas iš senovės bulgarų maisto produktų - duona - yra naujas lėtas nuodas, kuris mus serga ir žudo.
Pamiršk Apie Citrininį Vandenį! Čia Yra Mišinys Lengvam Svorio Metimui
Tikriausiai bent kartą esate girdėję, kad jei kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu gersite vandenį su citrinos sultimis, išvalysite kūną ir lengviau atsikratysite antsvorio. Jau yra kitas receptas, turintis tą patį teigiamą poveikį. Jei norite išbandyti naują mišinį, kuris taip pat padeda detoksikuoti ir padidinti medžiagų apykaitą, sumaišykite greipfrutų sultis su šiltu vandeniu.
Pamiršk Apie Kečupą! Valgykite Karštą Padažą, Kad Jūsų Sveikata Būtų Puiki
Jei kečupą pakeisite čili padažu, greičiausiai būsite sveikesni, rodo naujas kinų tyrimas, kurį cituoja „Daily Mail“. Rezultatai rodo, kad karštis geriau veikia kūną. Henano universiteto ekspertų atlikti eksperimentai parodė, kad karštame padaže esančios medžiagos - kapsaicinas ir imbieras - apsaugo organizmą ir netgi sumažina vėžio riziką.
Pamiršk Apie Visas Dietas! Tai Jums Tinkama Dieta
Mes visi girdime apie savo kraujo grupę ir kaip tai veikia mūsų mitybą. Štai keletas paprastų valgymo pagal kraujo grupę dalykų, kuriuos gerai išmokti arba prisiminti, jei juos pamiršote. Yra keturios pagrindinės kraujo grupės: A tipas - žemės ūkio tipas B tipas - kalnų tipas 0 tipo medžiotojas AB tipas - labiausiai paplitęs ir turintis stipriausią imuninę sistemą.
