2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tinkama mityba yra labai svarbi esant aukštam kraujospūdžiui. Jei turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte pabrėžti pieno produktų, vaisių ir daržovių, taip pat produktų, kuriuose yra mažai riebalų ir cholesterolio, vartojimą.
Valgykite maistą, kuriame gausu naudingų vitaminų ir elementų. Į savo meniu įtraukite salierą. Jame yra fitocheminių medžiagų, vadinamų ftalidais.
Jie atpalaiduoja arterijų sienelių raumeninį audinį, o tai leidžia lengviau kraujuoti, o tai savo ruožtu mažina kraujospūdį.
Pakanka į salotas įdėti du saliero stiebus - tai jūsų kūną įkraus optimalia ftalidų doze. Salierai prisotins jūsų salotas ir patiekalus ne tik naudingomis medžiagomis, bet ir nuostabiu aromatu.
Kai kurios žuvų rūšys mažina kraujospūdį. Tai lašiša, skumbrė, upėtakis, menkė ir tunas. Omega 3 riebalų rūgštys skystina kraują, o tai palengvina širdies darbą.
Kad kraujospūdis būtų normalus, valgykite sveikas žuvis du kartus per savaitę. Brokoliai yra maistinių medžiagų, mažinančių kraujospūdį, šaltinis.
Tai yra kalis, kalcis, magnis, vitaminas C ir celiuliozė. Viename puodelyje garintų brokolių yra daugiau nei 200 procentų dienos reikalingos vitamino C dozės jūsų organizmui.
Brokoliai yra galingas antioksidantas ir atpalaiduoja kraujagyslių sieneles raminančio nervų sistemos poveikio sąskaita. Du šimtai gramų brokolių per dieną sureguliuos jūsų kraujospūdį.
Ribokite produktus, kuriuose yra didelis druskos kiekis - sūris, saliamis, mėsos ir daržovių konservai. Sumažinkite druskos vartojimą iki minimumo.
Rekomenduojamas:
Maistas, Mažinantis Kraujospūdį
Hipertenzija ji visada buvo laikoma pagyvenusių žmonių liga, deja, ši liga neseniai buvo nustatyta ir labai jauniems žmonėms. Šiais laikais galite sutikti 25 metų vyrą, sergantį šia klastinga liga. Kodėl klastinga, klausiate jūs. Reikalas tas, kad hipertenzija linkusi vystytis be ryškių simptomų, žmogus gali jausti tik galvos skausmą.
8 Maisto Produktų Deriniai, Mažinantys Uždegimą Organizme
Kiekvienas iš mūsų laikas nuo laiko patiria skausmą skirtingose kūno vietose, o tai kartais rodo kai kuriuos uždegimas . Tokiu metu mes dažnai griebiamės tinkamų vaistų ir tepalų. Tačiau yra būdas išvengti narkotikų vartojimo. Kai kurie maisto produktai, vaisiai ir daržovės patys gali užkirsti kelią infekcijoms ir uždegimams, o kartu su kitais padidina jų gydomąją galią ir tampa natūraliu vaistu.
Trys Natūralūs Senėjimą Mažinantys Aliejai
Šie aliejai yra galinga priemonė kova su ankstyvu senėjimu ant odos. Odos džiovinimas yra nemalonus procesas. Mes norime, kad mūsų oda visada atrodytų graži, jauna ir elastinga, bet ne senėjimas yra keli etapai: 1. Pirmasis senėjimo tipas yra pavargęs veidas.
Aštuoni Produktai, Naudingi žmonėms, Turintiems Aukštą Kraujospūdį
Vertingos pagalbos kovojant su aukštu kraujospūdžiu galite gauti iš šių maisto produktų: Pienas. Reguliariai vartojant kokybišką pieną, kraujospūdis gali sumažėti 3–10%. Pieno gėrimas suteikia organizmui vitamino D ir kalio, ypač naudingų medžiagų, padedančių sumažinti nesveiką kraujospūdį.
4 Maisto Produktai, Mažinantys Kelio Skausmus
Keliai yra atramos taškas vaikštant, tupint, bėgant, šokinėjant, net ir sėdint. Vargu ar suprantate jų vaidmenį ir kasdien jiems tenkančią naštą. Dėl to kojų ir, tiksliau, kelių skausmas yra dažna problema. Verta imtis atsargumo priemonių, kol įprastas skausmas virsta artritu ar kita rimta liga.
