8 Maisto Produktų Deriniai, Mažinantys Uždegimą Organizme

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Kiekvienas iš mūsų laikas nuo laiko patiria skausmą skirtingose kūno vietose, o tai kartais rodo kai kuriuos uždegimas. Tokiu metu mes dažnai griebiamės tinkamų vaistų ir tepalų.

Tačiau yra būdas išvengti narkotikų vartojimo. Kai kurie maisto produktai, vaisiai ir daržovės patys gali užkirsti kelią infekcijoms ir uždegimams, o kartu su kitais padidina jų gydomąją galią ir tampa natūraliu vaistu.

Žiūrėkite šiuos 10 derinių tarp priešuždegiminių produktųkurie sukuria stiprią jo priešuždegiminių ir kitų gyvybiškai svarbių komponentų sąveiką ir sukelia greitą gerinant uždegimą.

1. Vynuogės ir avietės

Šių vaisių derinys ne tik yra labai skanus, bet ir padeda užkirsti kelią infekcijų susidarymui organizme. Avietėse yra rūgšties, kuri padidina kvercetinės rūgšties, esančios vynuogėse, veiksmingumą. Kai abi rūgštys maišosi ir „susijungia“, jos reikšmingai slopinti uždegimą. Vynuogių ir aviečių vartojimas kartu padeda išvengti infekcijų organizme, taip sumažinant koronarinės širdies ligos ir osteoporozės riziką.

2. Žalios daržovės ir alyvuogių aliejus

Žaliose daržovėse, pavyzdžiui, salotose, yra komponentų, kurie neleidžia vystytis uždegiminiams procesams organizme, sumažina akių infekcijų riziką ir taip užkerta kelią tokioms ligoms kaip geltonosios dėmės degeneracija. Šių komponentų savybių stiprumas padidėja, kai jie derinami su alyvuogių aliejumi, nes sveikieji riebalai, kuriuose yra daug, padidina ir pagerina žaliųjų daržovių ingredientų absorbciją.

3. Kefyras ir migdolai

Kefyras yra specifinio skonio ir aromato fermentuotas pieno gėrimas. Jame, kaip ir jogurte, yra didelis kiekis probiotinių bakterijų, kurios teigiamai veikia kūno sveikatą. Pridedant supjaustytų migdolų į kefyrą, galima sumažinti žarnyno uždegimą, nes migdolų odose esančios skaidulos maitina kefyre esančias probiotines bakterijas. Šis procesas veda į „gerųjų“skrandžio bakterijų plitimą, kurios apsaugo nuo lėtinio uždegimo susidarymo žarnyne ir sumažina dėl to galimą skausmą.

4. Mėlynės ir špinatai

Tie, kurie aktyviai sportuoja ir mankštinasi, dažnai jaučia sąnarių ir raumenų skausmą dėl uždegiminių reakcijų, kurios atsiranda fizinio krūvio metu. Špinatų ir mėlynių derinimas padeda išspręsti šią problemą. Špinatai skatina deguonies tekėjimą kūne ir gerina kvėpavimą, o juose esantys nitratai padeda raumenims efektyviau dirbti pratimo metu. Tuo pačiu metu mėlynės sumažina raumenų deginimą fizinio krūvio metu. Visa tai kartu apsaugo nuo kūno uždegimo.

5. Kajeno pipirai ir saldžiosios bulvės

Kajeno pipirai laikomi karščiausiais žemėje. Įpylę šio pipiro arba maltų pipirų iš kitų aitriųjų paprikų į apelsinų daržoves, tokias kaip saldžiosios bulvės ir moliūgai, kuriuose gausu beta-karotino, išvengiama odos uždegimo. Šis derinys padidina vitamino A absorbciją organizme. Šis vitaminas kovoja su įvairiomis odos infekcijomis ir atkuria bei kaupia odos ląsteles, padėdamas pasiekti lygesnę odą ir sveikiau atrodantį veidą.

6. Česnakai ir citrina

Citrinų rūgštis, vitaminas C, magnis ir kalcis yra tik keletas naudingų citrinoje esančių ingredientų. Česnakuose taip pat yra daugybė maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B12 ir antioksidantai, kurie padėti palengvinti uždegimą. Sąveika tarp stiprinančių citrinos savybių ir česnako antioksidacinių savybių sukuria galingą natūralią priemonę, kuri valo organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir sumažina uždegimą. Supjaustykite citriną gabalėliais ir virkite kartu su česnaku, tada suvartokite gautą nuovirą.

7. Žalioji arbata ir citrina

Žalioji arbata yra žinoma dėl daugybės naudos sveikatai, įskaitant vėžio, koronarinės širdies ligos ir lėtinio uždegimo rizikos mažinimą. Jame yra antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti uždegimo. Citrinų rūgštis ir vitaminas C, kurių yra citrinose, padeda organizmui absorbuoti iki 13 kartų daugiau šių katechinų. Taigi dėl padidėjusio antioksidantų įsisavinimo užkertamas kelias infekcijoms ar neutralizuojamos esamos organizme.

8. Ciberžolė, medus, imbieras ir citrina

Šis nuoviras šildo kūną iš vidaus ir malšina skausmą, kurį jaučiame peršalimo ar gripo metu. Ciberžolėje ir imbieruose yra stiprių antioksidantų, kuriuos, kaip jau minėta, organizmas efektyviau absorbuoja dėka vitamino C ir citrinų rūgšties, kurios yra citrinose.

Medus suteikia mišiniui saldumo ir yra natūralus organizmo antiseptikas. Taigi kartu su kitų ingredientų priešuždegiminėmis savybėmis gauname namų gydymą, kuris idealiai tinka peršalimo ir įvairių infekcijų simptomams palengvinti.