2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vertingos pagalbos kovojant su aukštu kraujospūdžiu galite gauti iš šių maisto produktų:
Pienas. Reguliariai vartojant kokybišką pieną, kraujospūdis gali sumažėti 3–10%. Pieno gėrimas suteikia organizmui vitamino D ir kalio, ypač naudingų medžiagų, padedančių sumažinti nesveiką kraujospūdį. Ekspertai taip pat teigia, kad šviežias pienas su grietinėle padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką 15 proc.
Špinatai. Augale gausu maistinių medžiagų ir mineralinių druskų, todėl jis labai naudingas organizmui. Jame nėra riebalų ir cholesterolio. Dėl mažo kaloringumo špinatų jis yra itin tinkamas dietinis maistas. Daržovių lapuose yra daug baltymų, angliavandenių, vitaminų A, B1, B2, B6, PP, C ir kiek mažiau vitamino K.
Saulėgrąžų sėklos. Šiame produkte yra daug magnio ir kalio, ingredientų, kurie padeda normalizuoti kraujospūdį.
Bobas. Javai, kuriuose yra linų sėmenų arba psylio, mažina cholesterolio kiekį ir yra labai naudingi esant aukštam kraujospūdžiui. Pupos turi itin didelę maistinę vertę, jose yra baltymų - 23,3%; angliavandeniai - 55,5%; vanduo - 11,2%, o riebalai - 1,5%; jame taip pat yra B grupės vitaminų ir vitamino C.
Bulvės. Ekspertai rekomenduoja, kad esant aukštam kraujospūdžiui daugiausia dėmesio reikėtų skirti keptų bulvių vartojimui. Bulvėse yra daug angliavandenių, baltymų, mineralų (ypač kalio) ir vitaminų, įskaitant vitaminą C.
Bananai. Šis unikalus atogrąžų vaisius turi labai daug kalio, todėl jis idealiai tinka kovojant su aukštu kraujospūdžiu.
Sojos pupelės. Pupelių augale yra įvairių naudingų maistinių medžiagų, tinkamų esant aukštai kraujo ligai. Soja sumažina širdies ligų riziką, įrodo autoritetingi tyrimai.
Juodasis šokoladas. Keli šokolado gabaliukai jūsų dienos meniu gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą ir padėti sumažinti aukštą kraujospūdį.
Rekomenduojamas:
Aštuoni Maisto Produktai, Skirti Sveikai Mesti Svorį
Pagrindinis bet kokios dietos veiksnys yra produkto dydis ir mityba, t. jo gebėjimas numalšinti alkį. Jei jums atsibodo daržovės, žuvis ir mėsa, štai kaip galite paįvairinti savo meniu: Sriubos yra puiki pagrindinio valgio dalis, tačiau jas galima naudoti ir tada, kai norite tiesiog valgyti.
Išgydykite Aukštą Kraujospūdį Garstyčių Sėklomis
Yra daug receptų, kaip sumažinti aukštą kraujospūdį. Tačiau esant tokiai problemai, nepageidautina pradėti savarankiškai, nepasitarus su specialistu. Dažnai liaudies hipertenzijos receptai yra geras pagalbininkas, tačiau yra atvejų, kai vaistai yra būtini.
Kaip Sumažinti Aukštą Kraujospūdį Ir Cholesterolio Kiekį Natūraliu Maistu
Pirmiausia pakalbėkime apie aukštą kraujospūdį ir tai, ką galime padaryti, kad kovotume su juo be vaistų ir chirurgijos. Viena iš būdų kovoti su šia problema yra vanduo, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Aukštą kraujospūdį dažniausiai sukelia lėtinė dehidracija.
Įrodyti Maisto Produktai, Turintys Aukštą Imunitetą
Tinkama mityba yra geriausias ir lengviausias būdas apsaugoti kūną. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai į maistą įtraukti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Yra keletas vaisių ir daržovių, kuriuos visada galima rasti parduotuvių lentynose rudens ir žiemos mėnesiais.
Naudingi Produktai, Kurie Netinka Vyresnio Amžiaus žmonėms
Yra žinoma, kad tokie maisto produktai kaip žuvis ir kiaušiniai, taip pat daigai yra sveiki. Tačiau atsižvelgiant į tai, kaip paruošiami šie produktai, juose gali išsivystyti mikrobai, kurie pagyvenusiems žmonėms gali lengvai sukelti problemų.
