2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tinkama mityba yra geriausias ir lengviausias būdas apsaugoti kūną. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai į maistą įtraukti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų.
Yra keletas vaisių ir daržovių, kuriuos visada galima rasti parduotuvių lentynose rudens ir žiemos mėnesiais.
Jie padės sustiprinti imunitetą, suaktyvindami medžiagų apykaitą, taip pat aprūpindami organizmą vitaminais ir netgi suteikdami raminantį poveikį nervų sistemai.
Pažiūrėkime, kas jie yra įrodyti maisto produktai, turintys aukštą imunitetą.
Juodos morkos
Juodoji morkų yra žinoma dėl didelio maistinių medžiagų kiekio. Joje gausu vitaminų ir mineralų, todėl ji yra viena geriausių daržovių, stiprinančių imunitetą šaltuoju metų laiku.
Susmulkintos juodos morkos šaknys dedamos į salotas, sriubas, taip pat naudojamos kaip atskiras garnyras prie mėsos ir žuvies patiekalų.
Patarimas: prieš gaminant, juodąsias morkas reikia palaistyti verdančiu vandeniu, o tai palengvins jų lupimąsi.
Galiojimo data: juodos morkos šaldytuve laikomos ne ilgiau kaip 55 dienas.
Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstai yra daržovė, kurios galima įsigyti šaltuoju metų laiku ir kurioje yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus C, E ir K, taip pat mineralus, tokius kaip manganas ir cinkas.
Jis tinka salotoms, sriuboms ir įvairiems sveikiems užkandžiams, puikiai papildo mėsą ir žuvį.
Patarimas: Virkite 5-7 minutes pasūdytame vandenyje arba troškinkite grietinėlėje ar svieste.
Galiojimo data: daržoves šaldytuve galima laikyti iki 11 dienų.
Burokėliai
Burokėlius taip pat galima vartoti ištisus metus. Daržovėse yra organizmui būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, folio rūgštis ir vitaminai A, B ir C.
Burokėliuose yra natūralių dažiklių - betanino, kuris kartais naudojamas įvairiems produktams dažyti.
Galiojimo data: burokėlius šaldytuve galima laikyti iki 6 dienų.
Copf salotos
Jis ypač populiarus šaltuoju metų laiku ir dėl didelio vitamino A kiekio laikomas viena naudingiausių salotų veislių.
Palyginti su įprastomis salotomis, jose yra trigubai daugiau vitamino C ir keturis kartus daugiau vitamino A.
Didelis magnio kiekis turi teigiamas poveikis imunitetuio jame esantys eteriniai aliejai teigiamai veikia virškinimą.
Galiojimo data: įprastame šaldytuve salotos išlieka šviežios iki 7 dienų.
Obuoliai
Obuoliai yra tam tikras vitaminų ir mineralų sandėlis. Jose esančios naudingos medžiagos padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Jie yra vieni geriausių maisto produktai imuninei sistemai stiprinti.
Obuolių galima rasti ištisus metus, tačiau jie ypač populiarėja rudenį ir žiemą, nes turi gaivų saldų skonį ir sveikų savybių.
Verta paminėti, kad obuoliai yra natūralus vitamino C (askorbo rūgšties) šaltinis, kuris padidina organizmo atsparumą kenksmingoms bakterijoms ir virusams.
Galiojimo data: obuoliai paprastame šaldytuve laikomi iki 50 dienų.
Žinoma, sveika mityba nėra vienintelė gero imuniteto sąlyga.
Reguliarus fizinis krūvis, grynas oras, kokybiškas miegas ir gera asmens higiena yra tokie pat svarbūs jūsų sveikatai kaip ir vitaminai bei mineralai.
Rekomenduojamas:
Mums Reikalingi Daug Geležies Turintys Maisto Produktai
Kūnui reikia geležies. Juk kiekviena kūno ląstelė yra geležies ir naudoja šią svarbią maistinę medžiagą deguoniui pernešti iš kraujo į audinius ir plaučius. Jei geležies lygis nėra optimalus, ląstelės negaus pakankamai deguonies ir žmogus gali tapti mažakraujis.
Produktai, Turintys Daugiausiai Vitaminų
Mūsų kūnui reikia daugybės medžiagų, kad jis būtų geros formos. Vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie rūpinasi sveikata ir normaliu organizmo funkcionavimu, galima gauti dirbtinai, su maisto papildais. Bet kur kas sveikiau ir naudingiau pasikliauti subalansuota ir įvairialype mityba.
Vaisiai, Turintys Aukštą Glikemijos Indeksą
Yra žinoma, kad angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Gliukozė yra paprasčiausia angliavandenių rūšis ir yra pagrindinis organų ir audinių kuras. Tai yra vienintelis smegenų ląstelių, raudonųjų kraujo kūnelių ir embrionų energijos šaltinis.
Aštuoni Produktai, Naudingi žmonėms, Turintiems Aukštą Kraujospūdį
Vertingos pagalbos kovojant su aukštu kraujospūdžiu galite gauti iš šių maisto produktų: Pienas. Reguliariai vartojant kokybišką pieną, kraujospūdis gali sumažėti 3–10%. Pieno gėrimas suteikia organizmui vitamino D ir kalio, ypač naudingų medžiagų, padedančių sumažinti nesveiką kraujospūdį.
Maisto Produktai, Turintys Koaguliacinį Poveikį
Ką maistas veikia kraujo krešėjimą ? Kai kurie maisto produktai tam tikru būdu gali paveikti mūsų kraują, padidindami ar sumažindami jo krešėjimą ir padarydami tirštesnį arba, priešingai, jį praskiedžiant. Pirma, mes jums pasiūlysime produktų, kurie gali būti naudingi žmonėms, kurių kraujas krešėja per lėtai, o tai sukelia kraujavimą dažniau ir (arba) trunka ilgiau, nei turėtų, sąrašą.
