2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų kūnui reikia daugybės medžiagų, kad jis būtų geros formos. Vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie rūpinasi sveikata ir normaliu organizmo funkcionavimu, galima gauti dirbtinai, su maisto papildais.
Bet kur kas sveikiau ir naudingiau pasikliauti subalansuota ir įvairialype mityba. Natūraliai galime gauti reikalingų maistinių medžiagų. Gyvybiškai svarbūs vitaminai mineralų yra produktuose, kurių gausu rinkoje. Žiūrėkite šiose eilutėse kurie yra daugiausiai vitaminų turintys maisto produktai.
Vitaminas A
Vitaminai iš A grupės, kurios vaidina svarbų vaidmenį kuriant stabilią imuninę sistemą, gerų reprodukcinių gebėjimų ir regėjimo aštrumo galime gauti iš saldžiųjų bulvių. Vienas iš jų savo turiniu daug kartų viršija reikiamą dienos vitamino dozę. Jo taip pat yra jautienos kepenyse, špinatuose, žuvyje, piene ir morkose.
Vitaminas B6
Nuotrauka: 1
Jame yra šeši ingredientai, kurie dalyvauja maistinių medžiagų absorbcijos ir hemoglobino susidarymo procesuose, taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Taip yra dėl antikūnų susidarymo, kurie atsiranda įvykus ligai. Mūsų kūnas juos gamina kovodamas.
Vitamino B6 yra žuvyje, vištienoje, jautienos kepenyse, o iš augalinio maisto jo didesniais kiekiais randame avinžirniuose.
Vitaminas B12
Vitaminas B 12 yra būtinas gerai nervų sistemos sveikatai, taip pat mūsų DNR. Tai apsaugo kūną nuo mažakraujystės, taigi pašalina išsekimo ir nuovargio jausmą.
Gyvūniniai produktai yra puikus šio vitamino šaltinis. Mėgstantys jūros gėrybes, ypač midijas, nenukentės nuo jų trūkumo.
Vitamino C
Vitaminas C pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Tai stiprina imuninę sistemą ir valo organizmą nuo toksinų, taip pat dalyvauja absorbuojant baltymus.
Visi iškart pasakys, kad vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose. Tai tiesa, tačiau didžiausi jo kiekiai iš tikrųjų yra raudonieji pipirai, du kartus didesni už rekomenduojamą dienos dozę.
Vitaminas D
Nuotrauka: 1
Vitamino D daugiausia gauname vasarą, nuo saulės ir per odą. Tai būtina gerai kalcio absorbcijai ir kaulų augimui. Padeda sumažinti uždegimą, ląstelių augimą ir imuninės sistemos veikimą.
Yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir skumbrė. Taip pat galima sėkmingai gauti dirbtinai.
Vitaminas E
Tai yra vienas iš galingų antioksidantų, apsaugančių mus nuo laisvųjų radikalų. Tai veikia imuninę sistemą, kraujagysles ir kraujo krešėjimą.
Saulėgrąžų sėklos ir migdolai suteiks mums reikiamą jo kiekį, taip pat kviečių gemalų aliejų.
Vitaminas K
Jo vaidmuo kraujo krešėjime yra ypač svarbus. Be jo kūnas negalės sustabdyti kraujavimo.
Žaliosiose lapinėse daržovėse rasime geriausią vitamino K šaltinį - lapiniai kopūstai, špinatai ar raudonieji burokėliai suteiks organizmui reikiamą kiekį.
Folio rūgštis
Folio rūgštis yra B grupės vitaminų dalis ir yra svarbi ląstelių augimui. Nėščios moterys jį vartoja kaip priedą, naudojamą vaisiui pakenkti.
Jo galime gauti iš riešutų, pieno produktų ir daržovių. Jo taip pat yra jautienos kepenyse dideliais kiekiais.
Geležis
Geležis padeda pernešti deguonį į kūną ir skatina ląstelių augimą. Geležies yra hemoglobine, todėl jos mažos vertės rodo anemiją.
Jį galime gauti iš gyvūninės kilmės produktų - raudonos mėsos, žuvies ir vištienos. Vištienos kepenys yra ypač geras geležies ir, žinoma, špinatų šaltinis.
Rekomenduojamas:
Mums Reikalingi Daug Geležies Turintys Maisto Produktai
Kūnui reikia geležies. Juk kiekviena kūno ląstelė yra geležies ir naudoja šią svarbią maistinę medžiagą deguoniui pernešti iš kraujo į audinius ir plaučius. Jei geležies lygis nėra optimalus, ląstelės negaus pakankamai deguonies ir žmogus gali tapti mažakraujis.
Daugiausiai Vitaminų Turintys Vaisiai
Vaisiai yra pagrindinis vitaminų, reikalingų žmogaus organizmui, šaltinis. Šiame straipsnyje mes pabrėšime tuos, kuriuose yra vitaminų, kurie vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikame kūne. Vaisiai su vitaminu A. Kai kurie vaisiai, kuriuose gausu vitamino A, yra apelsinai, arbūzas, obuoliai, gervuogės ir persikai.
Augalai, Turintys Daugiausiai Kūno Funkcijų
Yra daug laiko patikrintų tradicinių vaistų. Gydymą dažnai papildau tradiciniu pasivaikščiojimu gryname ore, sveika gyvensena, grūdinimo procedūromis. Medus, česnakai, graikiniai riešutai, natūralios sultys padeda sustiprinti imunitetą. Įvairių žolelių nuovirai yra lengviausiai paruošiami ir efektyviausi.
Įrodyti Maisto Produktai, Turintys Aukštą Imunitetą
Tinkama mityba yra geriausias ir lengviausias būdas apsaugoti kūną. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai į maistą įtraukti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Yra keletas vaisių ir daržovių, kuriuos visada galima rasti parduotuvių lentynose rudens ir žiemos mėnesiais.
Maisto Produktai, Turintys Koaguliacinį Poveikį
Ką maistas veikia kraujo krešėjimą ? Kai kurie maisto produktai tam tikru būdu gali paveikti mūsų kraują, padidindami ar sumažindami jo krešėjimą ir padarydami tirštesnį arba, priešingai, jį praskiedžiant. Pirma, mes jums pasiūlysime produktų, kurie gali būti naudingi žmonėms, kurių kraujas krešėja per lėtai, o tai sukelia kraujavimą dažniau ir (arba) trunka ilgiau, nei turėtų, sąrašą.
