2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vaisiai yra pagrindinis vitaminų, reikalingų žmogaus organizmui, šaltinis. Šiame straipsnyje mes pabrėšime tuos, kuriuose yra vitaminų, kurie vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikame kūne.
Vaisiai su vitaminu A
Kai kurie vaisiai, kuriuose gausu vitamino A, yra apelsinai, arbūzas, obuoliai, gervuogės ir persikai. Vitaminas vaidina svarbų vaidmenį ląstelių dauginimuisi ir hormonų gamybai. Be to, jis stimuliuoja imuninę sistemą ir pagerina nagų ir plaukų augimą. Vitaminas A stimuliuoja dantų ir kaulų augimą ir tinkamą vystymąsi. Dėl jo trūkumo gali atsirasti tokių ligų kaip naktinis apakimas, sausa oda, silpni dantys ar kaulai.
Vaisiai su vitaminu B1
Vitaminas B1 taip pat žinomas kaip tiaminas ir yra greipfrutuose, manguose, apelsinuose, avietėse, kriaušėse, citrinose ir ananasuose. Tai svarbu norint paversti angliavandenius energija, taip pat užtikrinti normalų nervų sistemos, širdies ir raumenų funkcionavimą. Šio vitamino trūkumas yra ligos, vadinamos avitaminozėmis, priežastis. Šios ligos simptomai yra rankų ir kojų dilgčiojimas, nuovargis, raumenų skausmai, apetito praradimas ir vėmimas. Yra atvejų, kai liga taip pat gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Vaisiai su vitaminu B2
B2 taip pat randamas kaip riboflavinas. Tai svarbu gaminant raudonuosius kraujo kūnelius ir augant organizmui. Kivi turi daugiausia šio vitamino.
Vaisiai su vitaminu B3
Bananai, persikai, arbūzas, kivi ir melionai yra turtingiausi vitamino B3 šaltiniai. Vitaminas yra būtinas tinkamam nervų ir virškinimo sistemos funkcionavimui. Geras B3 suvartojimas apsaugo nuo pelagros atsiradimo - virškinimo trakto sutrikimų, dermatito, nemigos ir net demencijos priežasties. Šis vitaminas taip pat randamas pavadinimu niacinas ir yra svarbus energijos išsiskyrimui iš maisto, taip pat tinkamam daugiau nei 50 fermentų veikimui.
Vaisiai su vitaminu B5
Vitaminas B5 yra būtinas medžiagų apykaitai ir dažniausiai yra bananuose ir apelsinų citrusiniuose vaisiuose. Ji taip pat vadinama pantoteno rūgštimi ir reikalinga gaminant cholesterolį, kuris savo ruožtu skatina vitamino D gamybą.
Vaisiai su vitaminu B6
Vitaminas B6 padeda sukurti antikūnus ir todėl vaidina svarbų vaidmenį tinkamai veikiant imuninei sistemai. Ir negana to - jis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir stabiliam nervų sistemos funkcionavimui. Jis taip pat vadinamas piridoksinu ir paprastai yra bananuose ir arbūzuose. Jo trūkumas gali sukelti dirglumą, pykinimą, nemigą ir įvairias alergijas.
Vaisiai su vitaminu B9
Nėštumo metu labai svarbu vartoti vitaminą B9, nes jis reikalingas ląstelių augimui ir tinkamam vaisiaus vystymuisi. Vitaminas taip pat žinomas kaip folio rūgštis. Yra braškėse, gervuogėse, kiviuose, apelsinuose ir bananuose.
Vaisiai su vitaminu C
Vitaminas C pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis ir apsaugo audinius ir ląsteles nuo pažeidimų. Yra obuoliuose, bananuose, kriaušėse, apelsinuose, slyvose, citrinose, braškėse, avietėse, gervuogėse, vynuogėse, manguose, arbūzuose, kivi ir padeda geriau įsisavinti geležį. Sumažina vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Rekomenduojamas:
Produktai, Turintys Daugiausiai Vitaminų
Mūsų kūnui reikia daugybės medžiagų, kad jis būtų geros formos. Vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie rūpinasi sveikata ir normaliu organizmo funkcionavimu, galima gauti dirbtinai, su maisto papildais. Bet kur kas sveikiau ir naudingiau pasikliauti subalansuota ir įvairialype mityba.
Kablys - Vaisiai, Turintys Daugiau Likopeno Nei Pomidorai
Kiekvienas vaisius, taip pat daržovės, yra tam tikros spalvos. Taip yra dėl jame esančių medžiagų. Raudonuose vaisiuose ir daržovėse yra likopeno, kuris gaminiams suteikia skirtingų sočiųjų spalvų. Kokios yra naudingos likopeno savybės mūsų organizmui?
Avietės - Vaisiai, Turintys Geriausią Priešvėžinį Poveikį
Vaisiai yra mėgstamiausias jaunų ir senų žmonių maistas. Jie ne tik labai skanūs, bet ir labai naudingi sveikatai. Pavyzdžiui, avietės yra puikus bet kokio deserto užbaigimas, suteikiantis kulinarijos kūriniams gaivų atspalvį. Kartu su tuo jie yra tikras vertingų mineralų ir vitaminų sandėlis.
Augalai, Turintys Daugiausiai Kūno Funkcijų
Yra daug laiko patikrintų tradicinių vaistų. Gydymą dažnai papildau tradiciniu pasivaikščiojimu gryname ore, sveika gyvensena, grūdinimo procedūromis. Medus, česnakai, graikiniai riešutai, natūralios sultys padeda sustiprinti imunitetą. Įvairių žolelių nuovirai yra lengviausiai paruošiami ir efektyviausi.
Vaisiai, Turintys Daug Angliavandenių
Vaisiai yra didelė bet kokio sveiko meniu dalis. Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui. Daugelyje jų taip pat yra antioksidantų, kurie gali apsaugoti mus nuo vėžio. Žinoma, kaip ir bet kurio kito maisto atveju, neturėtumėte persistengti.
