2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kognityvinis nuosmukis yra būklė, kai labai pažeidžiami pažintiniai gebėjimai, tokie kaip kalba, susikaupimas, atmintis, mąstymas, vaizduotė ir kiti.
Daugelis žmonių mano, kad ši problema atsiranda su amžiumi ir praktiškai vienintelė priežastis yra senėjimas. Iš tikrųjų daugelį su amžiumi susijusių ligų - užmaršumą, Alzheimerio ligą, prastą atmintį ir kt. - sukelia ne tik senėjimas, bet ir aplinka, kurioje gyvename.
Priežastys yra nesveikas gyvenimo būdas ir nesveika mityba, taip pat rūkymas, nejudrumas ir kt. Kitaip tariant, yra daugybė veiksnių, kuriuos galime kontroliuoti ir pakeisti, kad vėliau išlaikytume kognityvinę funkciją.
Būtina vartoti pakankamai vitaminų turinčius maisto produktus, ypač vitaminą B12, maistą, kuriame yra riebalų rūgščių omega-3. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - turime būti fiziškai aktyvesni. Ekspertai teigia, kad šie pokyčiai gali padėti visiems pagerinti savo būklę, nepriklausomai nuo amžiaus.
Savo mitybą taip pat galime papildyti supermaistu, kuris moksliškai įrodyta, kad jis padeda smegenų sveikatai.
- Kokosų aliejus - jis gali išgydyti daugelį ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių problemas, nutukimą ir kt. Daugybė tyrimų parodė, kad vidutinės grandinės kokosų aliejaus trigliceridai gali pagerinti kognityvinę funkciją žmonėms, turintiems atminties problemų.
- Graikiniai riešutai - tyrimai rodo, kad reguliarus graikinių riešutų vartojimas pagerina atmintį ir pažinimo funkcijas. Graikiniuose riešutuose yra labai daug augalinių omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E, kuris, kaip žinoma, apsaugo nuo pažinimo sutrikimų, ir alfa-linoleno rūgšties.
- Bakopa monieri (Brahmi) - ajurvedos medicinoje ši žolė nuo seno buvo naudojama kognityvinėms problemoms gydyti. Daugiamečiai augalai išsprendė tokias problemas kaip prasta atmintis. Šiuolaikinių tyrimų duomenimis, ilgai vartojant žolelių ekstraktą, laikas, reikalingas naujiems faktams sužinoti, sutrumpėja nuo 50 iki 100.
Kitas tyrimas rodo, kad reguliariai vartojant bacopa monieri pastebimas reikšmingas žodinio informacijos apdorojimo pagerėjimas. Tyrimą atliko Brianas Kairala, dirbantis Filadelfijos kolegijoje osteopatinės medicinos srityje.
Jis atliko tyrimą su 20 pagyvenusių savanorių - dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė žmonių suvartojo 300 mg vaistažolių per dieną, o kita grupė vartojo placebą.
Pasirodo, kad pirmoji grupė gerokai patobulėjo ir, pasak Kairalos, šis rezultatas rodo, kad žolė gali padėti išvengti Alzheimerio ligos. Ekspertas mano, kad būsimi augalo tyrimai padės įrodyti, kad bacopa monieri gali padėti sulėtinti pažintinį nuosmukį, susijusį su amžiaus didėjimu.
Rekomenduojamas:
Goji Uoga Lėtina Senėjimą
Vaisius Goji Uoga tampa itin populiarus mūsų šalyje. Apie jį pasakojama daugybė legendų. Garsiausias iš jų yra iš turtingų Kinijos Tango dinastijos metų. Vieną dieną iš Vakarų keliaujantys prekybininkai sutiko jauną merginą, kuri keikė ir daužė silpną senį.
Uždrausti Ryžiai Lėtina Senėjimą
Kinų virtuvė jau seniai įžengė į žmonių namus. Tai patinka ir myli kultūros, esančios labai toli nuo Azijos. Bet kiek mes esame susipažinę su jo ingredientais ir jų savybėmis? Visi yra girdėję apie Uždraustąjį miestą, kur Kinijos imperatorius gyveno su savo aplinka, tačiau nedaugelis žmonių žino, kad buvo tam tikrų rūšių maisto, kurio paprastiems žmonėms nebuvo.
Mokslininkai: šie Vaisiai Lėtina Senėjimą
Seniausia žmonijos svajonė yra surasti amžinos jaunystės eliksyrą. Šiai svajonei buvo pavaldūs daugelio senovės mokslininkų eksperimentai, taip pat daugybė savamokslių kandidatų į amžinąją šlovę. Savo pastangomis dauguma senovės mokslininkų rėmėsi natūraliomis priemonėmis, kad pasiektų būseną, kurioje kūnas atlaiko laiką.
Braškės Lėtina Senatvę
Jei reguliariai valgote kvapnius vaisius, padėsite padidinti antioksidantų kiekį kraujyje. Savo ruožtu jie užkerta kelią oksidaciniam stresui, taip sulėtindami senėjimą ir sumažindami tokių ligų kaip vėžys, diabetas ir širdies ligos riziką. Reguliarus vaisių vartojimas padidina antioksidantų kiekį kraujyje ir apsaugo nuo raudonųjų kraujo kūnelių irimo.
Obuolių Sultys Lėtina Senėjimą
Be to, kad obuolių sultys yra naudingos gerti, jos taip pat žinomos dėl naudingų tonizuojančių ir atjauninančių mūsų odą savybių. Jokiuose kituose vaisiuose nėra tiek daug vitaminų, mikroelementų ir mineralų. Kiekvienas jų savaip gydo mūsų kūną - mažina celiulitą, gydo pažeistus audinius, stangrina odą ir kt.
